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原标题：杭州十兄妹年龄相加863岁 长寿的3个秘诀 阅读提要：杭州有户潘姓人家在村里村外出了名，因为他家十姐弟个个都长寿。十兄妹各自的年龄相加863岁，他们也总结了自己的3个长寿秘诀，饮食上清淡、七分饱，平时多动，以及心态好，家庭和睦。 或许，我们早已习惯用数字去衡量一个物品的价值，今天我们就用一个数字告诉大家什么是幸福。”863“是杭州十兄妹的年龄和，代表是中国少见的五世同堂，也意味着一个大家庭的幸福、和睦。
杭州桐庐桐君街道麻蓬村仇岭坞自然村，有户潘姓人家在村里村外出了名。因为他家十姐弟个个都长寿。十兄妹各自的年龄相加，得到一个让人张大嘴巴惊叹的数字：863，最大的姐姐今年98岁，最小的弟弟今年74岁，平均年龄86.3岁，十个长寿的老人，而且他们身体都十分健康，活得很有质量。 十分好奇地靠近他们，记者试图找一点长寿的秘诀，他们的回答却让人有些失望，总结只有6个字：粮粗、多动、家和。 一家人吃个饭至少要15张八仙桌 城市生活很难理解农村的这样的一个场景：仅仅是一家人吃饭，却需要一溜儿排开15张八仙桌。可别误会了，坐在桌子上的没有朋友，只有亲人：祖辈、父辈、哥嫂辈、子辈、孙辈——排序下来，已经是五世同堂。
潘岩妹是十兄妹中的大姐，她还有9个弟弟妹妹。老二潘金妹95岁;老三潘金奎92岁;老四潘冬妹89岁;老五胡祖平87岁;老六潘玲娜86岁;老七潘金木84岁;八弟潘金元80岁;九妹潘春妹78岁;最小的弟弟潘金松，也74岁了。如果把十兄妹的年龄加一起，那得用上计算器：863岁，平均年龄86.3岁! 饮食：饮食清淡、七分饱 “七分饱才能活到老。”潘岩妹老人突然说了这么一句，她的表情就像在商量一件大事一样，她边回忆边说起了故事：“我小的时候，条件不好，吃的东西本来就少，作为大姐，我还得省一口两口给弟弟妹妹。”从那个时候开始，老人就养成了喝粥吃杂粮、清淡饮食并且只吃七分饱的习惯。后来条件好了，她的习惯也没有改变，每餐都以软糯、流质食物为主。她说自己的弟弟妹妹饮食和自己差不离。 专家点评： 为何“七分饱”有益健康长寿?上海交通大学赵立平教授表示，节食可以调节肠道菌群，减少内毒素入血，进而改善代谢指标，这是节食延长寿命的作用途径之一。 当然，这里说的‘节食’也好，‘七分饱’也好，都是在不影响营养均衡全面摄入的前提下的饮食原则，并非盲目少吃或者不吃东西。 通过合理节食改善肠道菌群结构，形成良好的肠道环境和代谢过程，也需要慢慢来。健康的人一般不会一顿少吃就饿得慌，如果出现这样的现象，也说明代谢失衡，需要调理了。在蛋白质脂肪足够满足人体功能的情况下，有计划地逐渐增加全粮或者蔬菜水果的比例，控制食量。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少也是其中一种调节方式。刚开始少吃可能会饿，但调整好了就适应了。”  |
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