 说起太极拳的五行步法，它是由古代易经中的金、木、水、火、土相生相克创造出来的。古代易经的八卦五行。它既可以表示方位。又可以表示宇宙间的万物相对立而又统一的整体。太极图的阴阳与今日哲理中的矛盾统一论是一样的，从矛盾的诸方面又演变为太极十三式。即八卦加五行。八卦表示为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法。前四个技击动作为四正方。后四个技击动作为四隅方。五行：火为南方，水为北方，金为西方，木为东方，土为中方，表示太极五行步法为，前进、后退、左顾、右盼、中定。但是，太极五行步法的定向，是以面向何方，何方即为前方，相反的就为后方，左右随人体而定的。步型与步法不同。步型是下肢固定的姿势，步法是下肢变化的动作。步型与步法有规律，步型是五行步法演练出来的定势。如：弓步，骑马步，前虚步（丁字步），后虚步（仆步），交叉步（坐盘势），独立步，跌叉步。 只有深刻认识步型和步法的规律，练步成规，才能在交手时得机得势，以巧破拙，攻击四面八方的来力。 步型与步法练习要注意两点： 一、 要注意求面积，降中心。 弓步要是用两脚踩在川字两端。直横面积兼顾，加大运动量者，要上下肢都需贯劲。源腰脊劲贯四梢，步要开大些，以曲膝90度为宜，要曲膝、开胯、圆裆。骶骨用力下沉，臀部之力要贯到足跟。因躯干和上肢放松的重量下沉，膝关节更坚固有力。双足之劲似大树之根，缠绕入地下，有盘根错节之意。虚步要注意松腰，胯、膝、脚踝，都要屈折，重心落在足跟，另一腿随势弓屈，虽不放重心，但必须贯劲，有待发之意。有根才有扌朋，有扌朋才能易变。不论引化或进逼，都能巧占面积，克敌制胜。 二、 要练习立地生根及灵敏 拳论曰：进退转换、虚实分明、左虚则右实、左实则右虚。前进后退时，体松转腰，随步灵变，出步如试冰，落步要稳健，重心移过后，用意贯劲扎根。动步练习，要追求随平隅面积步法。像碾地石磙，不论碾在何方，都使重心平稳。下盘练习变换重心，掌握平衡。支撑上肢的活动。 前进步法：有直线出腿和斜出腿两种，直上开步法，如前趟腿练习法，玉女穿梭上步七星，小擒打等动作。斜出开步、野马分鬃、斜行搂膝、掩手肱捶等。 前进时要注意，“上下相随”的原则，迈步时先将一侧的胯根微内收。欲左先右，欲右先左，重心所在的腹部要充实，坐稳在腿上，稳定重心。然后另一腿先提大腿，蓄劲于膝，带起脚跟，足尖自然下垂，再由屈而伸。此时，足尖由下垂而变为上翘，内劲贯注用脚后跟铲向目标地徐徐迈出。足掌，足尖要全面落实。落脚时要注意方向，角度。身体转向何方，足尖应先向何方，旋转时要以足跟为轴心，如旋风脚、全扫堂腿。足尖外撇、内扣，根据进攻目的不同而定。 虚实分清是相对而言。还要注意虚实辩证。虚中有实，实中有虚，相互渗透，变化灵活，才是太极的五行步。重心要渐变，求运动无微不到的细密的动作。重量轮流承担，加上太极拳演练拳架宜慢，这样重压时间较长，逐渐增强腿部肌肉的柔韧性和弹性。 后退步法：如倒撵猴、退步跨虎、三通背、白鹤亮翅等。这些动作一般是防御性的。对方进攻来势凶猛，我要扌朋退引化，与对方合力，使对方有进在愈长之感。 凡后退的腿必须先提大腿，蓄劲于膝，带起脚跟，足尖斜向下垂，再缓缓后伸。还要注意脚跟向后用力出去，先落足尖，后足掌，脚跟全面落实。 左顾步法：如单鞭、云手等。 右盼步法：如懒扎衣、右分脚、撇身捶、捣岔（一）、顺拦肘等势。 左右出腿的动作与前腿的动作说明相同，关键是出腿的方向要横着开步。 交叉步法：不论是前交叉，或后交叉步法受限要稳定一腿的中心，然后提起另一腿，要蓄劲于膝。前交叉的脚抬时脚的内侧用力，落下是劲贯涌泉，应全脚落实。后交叉步，应当脚尖着地贯劲。中心交换后另一脚足尖着地，虚步的膝盖要过中心的膝盖，交叉后中心在中间。这样两腿才能如古树盘根，支撑八面。 中定步法：如起式与收式，每式的定势，都为中定步法。这种步法是以静制动，只有守静，才能引诱对方出招进攻丢空，也只有随机用走化劲，使对方露出破绽，我才能得机而进攻之。 总之，学拳者须明道理，勇于实践，从单式练习到综合练架，从练架到推手应用，总结经验，纠正错误，逐渐达到下盘静者，稳如泰山，不可动摇；动者，敏捷如捕鼠之猫，功久才能得势，随心所欲，利于不败之地。 发表在《中华武术》97年第五期
|
|
|
