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太极拳步法 步型的移动转换称做步法。步法是平衡和支撑全身的根基，它决定着动作的灵活和迟滞。太极拳对步法的要求是：进退转换、虚实分明、左虚则右实、左实则右虚。前进后退时，身腰随着转换。迈步要轻灵，不可重滞；落步要稳健，不可摇摆、颤动或笨重。太极拳的步法和手法同样地须走弧形，画圆圈，绝无直来直往、直上直下的动作。腿部的动作须和手臂的动作同时协调进行，只有“手随足运，足随手运”，才符合“上下相随”的原则。迈步时须先将一侧的胯根微内收，这一侧的腹部充实，坐稳在一腿，稳定重心，然后另一腿缓缓地弧形迈出，但膝关节须微屈，保持膝关节的蓄势和灵活性。落脚的方向、角度和转换时足尖的外嫩、内扣或足跟的左旋右转，其主次先后，都须辨别清楚，虚实主次，条理分明。两足虽然虚实分明，但应该虚中有实，实中有虚，只有虚实相互渗透，才能变化灵活。凡前进的腿，必须先提的腿，蓄劲于膝，带起小腿提脚跟，足尖斜向下垂，再由屈而伸，缓慢踏出，足尖由下垂渐变为翘，脚跟先落地，然后是掌和足尖落地，全脚落实。云手的侧行步和跟步则须先落脚尖，然后足掌、足跟落地。全脚落实。后退的腿必须先提大腿，蓄劲于膝，带起脚跟，足尖斜向下垂，再缓缓地使脚尖领先后伸，先落足尖或足掌，然后拳脚落实。 太极拳步法的虚实变换是渐变的而不是突变的，而且不论前行或后退，前后足都不应站在一条直线上，这样就易在动势转为静势时站稳。 凡需加大运动量者，上下肢转动须贯劲，“源动腰脊，劲贯四梢”。屈膝、开胯、圆裆，臀部之力要贯到足跟。由于躯干和上肢的重量下压，膝关节更坚固有力。双足沉实踏地（两腿前后开立时，前足大趾着力，后足小趾着力），重心平移在两足支撑之中，两足的虚实变换全在随势由腰裆的变换来移动两足的虚实比例。这样，下盘就能在任何变动中保持平衡、稳固。
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