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在有一种不正确的认识，见人练太极拳，便呼之曰：“老头、老太太拳”，似乎不适应年青人学习，其实这是一种偏见，是对太极拳不了解。一趟正规的拳架，腰、腿的运动量是很大的。老年人的腰腿基本上已生硬，用力亦积习难改，从头学起要学好己是很不容易，更何况还能达到进退自如，活泼无滞，气势腾挪的境界呢。 太极拳到了一定时候，就逐步由注重外形的锻炼转到注意体内方面去了。用意识指挥动作是一个方面的锻炼，用意识引导呼吸又是另一方面的锻练。造成身形散乱的原因，除身法上的上下协调外，气势散漫也是一个重要的原因。一堆单个珠子是散乱的，用一根绳把它们从中穿起来，就成为有机的一串珠子，绳是有形的，太极拳由许多不同的拳势，有许多种手法上的折叠和步法上的转换，把它们组成了一个完整的套路。折叠和转换似一根绳子，也是有形的，但更重要的一点，还要用一根无形的绳子来连接，这就是要求内气在全身的运行。“呼吸通灵，周身罔间、行气如九曲珠，无微不到”。 “吸为合，为蓄；呼为开，为发”是呼吸与拳势开合配合的一个原则。但千万不可生硬配合，否则会发生流弊。随着练拳时间的推移，深长而均匀的呼吸自然会与拳架融汇在一起。“由两肩收于脊骨，注于腰间”是拳势的合；“由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指”是拳势的开。久而久之，我们在练习时，就能感到在手臂里贯穿着一种无形的东西，使手臂的运行显得轻灵，沉稳。 练太极拳其实就是在划圈。手在划圈圈，腰、胯、腿等处同样在划圈。在这个圈中，也就包含了太极拳的基本原理和用途。如阴、阳、开合、虚实、刚柔、攻防等，这个圈要“无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处”。内气的运行，也要贯穿在这个圈中，如玉环无端连绵不断。有人讲，太极拳是一种自然的气功，这是对的。深长细匀的呼吸，全身的自然松柔，思想上的自然宁静，和练拳时的丰富的想象力，把拳者带到一种轻松愉快，近似于飘飘然的境界，达到“手不知舞之，脚不知蹈之”的地步。但要注意，太极拳是一种自然拳法，讲究自然之道，要以意运气，非以力使气。形于手指，是指肚饱满，指尖有发热，发胀的感觉，而不是全身用力，使手指发抖。此种情况，学者应戒之。 |
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