|
导读失眠治疗向来是难题，多需身心同调，本文作者从艺术家的失眠进行诊疗论治，娓娓道来，讲述治病易化性难，提出失眠调治四法，实用可借鉴。 ___________________ 失眠是大脑植物神经功能紊乱的结果，植物神经又分为交感神经和副交感神经。当夜晚来临时人体的交感神经兴奋性会逐渐减低，副交感神经兴奋性会逐渐增强。机体的创伤疼痛、慢性炎症、服用咖啡浓茶、烟酒刺激、悲伤忧愁、焦虑紧张、噪音干扰等因素均可造成副交感神经兴奋引起失眠。艺术家包括剧作家、音乐家、舞蹈家、画家、设计师、医生容易患失眠。
一、为什么这些艺术家容易患失眠病？
这与他们从事的职业特点、不良生活习惯、性格特征、工作环境有关。
①艺术家的职业特点是善于思考。
艺术家是脑力劳动者，文学创作，绘画素描，作曲作词，编排舞蹈，设计图纸，辩证拟方等都要经过大脑的高度思考，才能创作出优秀的作品。
建筑设计师的理性思维，理出思路，勾勒轮廓，三维立体空间结构完全定格在大脑记忆区，方可绘制出精妙绝伦的图纸；
画家是抽象思维，山水鸟兽，人物造型，虚实淡浓，夸张写实是最善用脑思考的创作过程；
文学家、诗人、词作者的创作是在大量的生活阅历，经验积累额基础上，勤于思考，文化沉淀，灵感创作而出；
中医大师是靠望闻问切，四诊合参，大脑思考，逻辑推理，做出诊断，而后辩证施治，拟方抓药，治病救人。
世界上任何一件艺术作品的产生无不是人类大脑思考创作的结晶。艺术家白天思考用脑过度，大脑产生的思维意识一直在脑海中延续，到夜间时大脑的这种意识状态还在兴奋当中，犹如天马行空，飘渺不定，既使夜深人静，思虑仍然不断。大脑皮层的兴奋一直持续数小时，等到大脑疲劳状态时方可进入睡眠阶段。这样艺术家晚上休息不好，白天精神状态欠佳，就不能全身心的投入到工作当中。
②艺术家的不良生活习惯也是导致失眠的主要原因。
诸如生活起居没有规律，晚上不睡觉，白天瞌睡的感觉。
有的艺术家晚上看书写字或看电视、微信等熬夜，尤其是爱好足球的艺术家，观看比赛节目至深夜凌晨四五点钟才睡觉。
有的艺术家不善于喝水，不吃早餐，不吃水果，不吃蔬菜等，饮食结构不合理可造成营养不均衡而致营养失调，脑神经衰弱，记忆力减退，失眠健忘，脱发头晕，怕冷自汗，疲乏消瘦等植物神经功能紊乱的症状发生。身体处于亚健康状态，免疫力低下，容易招致感冒、腹泻、低血压、贫血等常见疾病。
部分艺术家还有嗜好烟酒、赌博等不良生活习俗，饮酒、赌博是对身体的一种慢性自杀，严重影响大脑植物神经功能。过量饮酒可以麻醉蛋白质，对脑细胞、肝细胞、心肌细胞、神经细胞等有高度麻醉作用。长期过量饮酒使会损伤大脑皮层的神经细胞，导致大脑的植物神经功能紊乱，出现失眠焦虑，头痛头晕，食欲低下，心悸胸闷症状。赌博的人急躁焦虑，兴奋躁狂，长期下去，既输钱又输人，身体严重透支，失眠必不可少。
③性格怪异孤僻与周围人际关系不和谐
性格怪异孤僻与周围人际关系不和谐也是导致失眠的一种原因。一些性格孤僻怪异的艺术家往往患有精神疾病，这些人生理上与常人无异，只是个性不同，孤僻怪异，疯狂癫痫，睡眠颠倒。心理上的病态反应又常常能激发创造性和灵感，具有出奇的天赋，非常高的智商，才华横溢，受世人瞩目。
伟大的哲学家亚里士多德曾经讲过“没有一个天才不是带有几分疯癫”。如著名画家凡高、毕加索晚年时期都曾患有严重的精神疾病。音乐家莫扎特、贝多芬，作曲家柴可夫斯基，作家安徒生、巴尔扎克，这些艺术高超的大师，在生前都患有抑郁或精神分裂症，导致严重的失眠。正是这些心理上的疾病与生理上的怪异行为，激发了他们的创作潜能，为人类创造了无数的财富。
二、防治失眠的有效措施
如何对这些原因造成的失眠进行有效的防治是目前医学界的共同难题，笔者总结了以下几种方法可以有效的治疗和缓解失眠，以供同仁或失眠患者借鉴。
失眠的治疗主要从中医辩证施治、心理干预调治、耳穴贴压以及自我锻炼等综合方面治疗。
（1）中医辩治
中医辩证施治实际上属于生理治疗，失眠属于中医之“不寐”“心悸虚烦”等范畴。七情郁结，痰火内扰，肝阳上亢，阴虚火旺，气血亏虚，阴阳失和，等皆可造成脏腑功能失调，心神被扰，神不守舍而致不寐。
肝气郁结，横克脾土，肝胃不和可致失眠。七情郁结，情志不畅，心神不宁，神不守舍则是失眠。气机郁结，腹胀纳差，疲乏无力，失眠心烦；五志过极化火，火旺必伤阴，阴虚火自亢必致失眠。“胃不和则卧不安”。治疗以舒肝和胃，养心安神。常用柴胡疏肝散加酸枣仁汤加减；
思伤脾，思虑过度，脾气受损，恐伤肾，恐则气乱，肾气受损，肾水不能上乘于心以制约心火独亢，水火不济，心肾不交而失眠。喜伤心，大喜大悲，耗损心血，心神不宁而失眠。五脏气血受损，阴阳不相顺接，则失眠。人参归脾汤、交泰丸、天王补心丹均可加减使用；
肝胆相火妄动，心神被扰，常用柴胡加龙骨牡蛎汤，甘麦大枣汤加减；
痰火内扰，心神不宁，常用温胆汤加朱砂安神丸加减；
痰迷心窍，心阴亏虚，常用天王补心丹，生铁落饮加减。
肝阳上亢，心火上延，常用天麻钩藤饮加莲子清心饮加减；
心阴亏虚，心火亢进，常用天王补心丹，参麦饮，导赤散加减；
气血亏虚，神不守舍，常用十全大补汤节加酸枣仁汤加减；
药膳：
银耳20克、莲子30克、百合50克、洛米100克，加水2000毫升煮1小时，熬粥服用。每日一次。
此方可清心安神，益气健脾，治疗失眠。
（2）心理调治
心理干预调治通过心理调治缓解思想顾虑，消除紧张、恐惧，保持心情舒畅，心理疏导等办法可使失眠得到治疗。其根据仍是中医学内伤七情致病的逻辑推理方法。
①保持心情舒畅有助睡眠
对于工作上的不顺心不如意，心情郁闷，可与领导或同事沟通，商量解决矛盾，找出问题的原因，具体问题，具体分析。来自于家庭内部夫妻之间的不和谐，男女双方静下心来，各自分析自己的错误与得失，保持心情舒畅，防止气郁化火。
②消除思想顾虑，缓解压力
艺术家在城市生活的居多，生活压力大，焦虑不安，夜晚无法入睡。可以听听音乐，聊天散步，欣赏风景，看看喷泉等等皆可使人放松神经，缓解工作压力，防止内伤五脏，消除抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素，自然心情愉悦，睡眠踏实。要想睡眠安稳，必须保持内心平和安宁，防止七情郁结，五志过极化火，这样方可高枕无忧。
③树立良好的养生观念
失眠患者要懂得如何养生，通过饮食调节，生活规律，劳逸结合，早起早睡，不要熬夜，不要服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟少饮酒等。加强体育锻炼，强健体质，促进大脑神经细胞的营养和生长，保证心脑血管供血供氧充分，睡眠安稳。只有睡眠好才能长寿。
④饮食调节也可以预防失眠
食用牛奶，苹果，香蕉，梨等，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。
⑤改善居住环境
居住环境差，临街、工厂、车站、铁路沿线噪音大，干扰居民休息导致失眠，改变居住环境可以减轻失眠。
（3）针灸、耳穴贴压
针灸取穴：以养心安神为主，配以随证加减穴位。神门、三阴交、心俞、脾俞、胃俞、足三里、太溪、丘墟、照海等。
耳穴贴压：选穴神门、心、脾、肾、脑、下脚端等穴位，以白芥子贴压与耳穴再用白胶布固定，每日一次，15次为一个周期，连续贴穴2~3个周期即可治愈。
（4）体育锻炼
患者可根据自身体质情况每天坚持锻炼可以提高免疫力和身体素质，促进心脑血管的血液循环对睡眠大有帮助。锻炼的方法可以小跑步、慢走、快走、散步、做体操、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、游泳、爬山、骑自行车等。
总之，造成失眠的原因很多，艺术家可从以上所述进行自我调节干预失眠。
【作者简介】
展文国，男，主治医师。1993年毕业于甘肃中医学院中医专业，毕业后在兰州医学院第一附属医院消化科、心内科、肾病科等科室工作10余年。1996年在兰州市创办了展文国中西医结合诊所，曾先后在北京、上海、兰州等三甲医院进修进修学习。2009年拜师我国著名中西医结合专家裴正学教授，系统学习肿瘤、血液病、心脑血管病、消化系统、肝胆系统疾病以及自身免疫性疾病的诊断和治疗，在此期间写下医学跟师笔记100多万字。有《裴正学教授治疗慢性粒细胞性白血病的经验》（《新中医》），《裴正学教授治疗冠心病的经验特色》（《中西医结合心脑血管病》），《裴正学教授从肝肾论治黄褐斑》（《中国美容医学》），《裴正学教授治疗慢性肾炎的经验》（《西部中医药》）等40余篇论文在国家级和省级刊物上发表，在中国中医药报上发稿40余篇，并被甘肃省卫生厅定为裴教授学术思想继承人，裴氏第7代学术弟子传人。擅长治疗心脑血管病、消化疾病、妇科病等常见病的中西医结合治疗。 本文为作者投稿，由中医思维编辑整理，转载请注明出处和原作者。 |
|
|
