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洪师笑着说：“什么时间练功、练拳都是可以的，古人说‘行、走、坐、卧皆是行拳’，你们可以随自己的具体情况而定，不必过于拘泥。但是，按照古老的说法，‘平旦’之时练功最佳。”
听完洪师的话，大家面面相觑，不知“平旦”何意？
洪师解释说，“平旦”就是清晨。孟轲认为，在“平旦”之时养气最为合适。此时一觉醒来，天还不亮。昨日同世人交往的种种利益纠葛都已过去，新的一天生活尚未开始，人的“良心”在这个时候尚处于一种平静恬淡的状态。《素问·上古天真论》指出：“恬澹虚无，真气从之。”在这个时候行拳练功能涵养自己的正气，清除白天被遮蔽了的良知。通过行拳练功不断地、反复地、真诚地去“营养”正气，就可以使这种正气成为一种“至大至刚”，以至于可以充塞天地的“浩然之气”。
一个人练功最大的干扰来自于自身。之所以强调在“平旦”之时练功，同人们在清晨，思想尚未受到外界物欲的影响，有利于入静，是有一定关系的。陈发科师常说：“心清神悦，不求静而自静。”
并且早晨空气新鲜，此时练功可以吸纳自然界清新之气，对身体有益。同时早晨是阳气生长的时间，可以“因气长气”。隋代成书的《诸病源候论》认为：惟须向晓清静时，行气大佳，能愈万病。我们在葛洪所著《抱补子》中也看到，道家认为锻炼气功的最好时间也是子、丑、寅、卯、辰、巳六阳时。
平旦之时练功也较符合“天人相应”的整体思想。平旦在寅时的卦象为下乾上坤，誉称“三阳开泰”。《序卦传》有：“履而泰，然后安，故受之以泰。泰者，通也。”
就天地来说，天高在上，地卑在下，是截然对立的。但泰卦卦象乾天在上而来居于下，坤卦在下而往居于上，这一往来变换位置，就体现着天地阴阳二气的交和、对立而相反相成达到了统一。从而使万物生生不息，故有天地交而万物通也。
平旦之时系日出前后，阴阳二气交和，练功之人对二者兼收并蓄，非常有利于身体的平衡与代谢。根据子午流注的规律，寅时是人体内气刚好在肺经内萌发的时候，此时百脉之气皆汇集于肺，因此，寅时肺经的气血最为旺盛而又易于导引。此时练功则内气易生，生则旺盛，经络最易疏通，可以起到事半功倍之效。
我们一个看似简单的问题，经洪师的一番讲解，又是那么的复杂，牵涉到一系列的学问。说明古人治学严谨，对任何事物的研究，都是如此的精到。从另一个方面，我们又一次的感受到洪师所学是那么的博大精深，每次讲课，都是引经据典，交待的清清楚楚。
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