健身gif 7个动作宅在家里炫腹

健身gif 7个动作宅在家里炫腹

青年爱跑步 2015-06-26 10:01

在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。

1、仰卧转体（练侧腹）。

2、抬腿仰卧起做（练上腹）。

3、仰卧举腿（练下腹）。

4、仰卧两头起（练上下腹）。

5、直腿仰卧起（练上腹）。

6、仰卧交替举腿（练侧腹）

7、侧卧抬腿（练侧腹）