快乐的古月桂萍
首先感谢周老师，感谢这个贴吧，你们让我看到近视恢复的希望，真心的谢谢你们。
我是从去年12月底的时候开始练习在室内看视力表和在户外坚持视远的，当时双眼650，经过2个月的练习，自己进步也很快，到今年2月底时去眼镜店验光换镜片了，把度数换到500，戴上500的时候能看到的远处实际上比戴上原来的度数还清楚，只是有重影，但远处的广告字真的看得更清楚了，我也不知道什么原因。我当时也只是花了不到一周时间就完全适应新镜片了。
自己练习过程中也不但总结思考，希望当自己视力明显提高的那天，可以把练习过程中的心得体会拿来与大家分享，让更多的人看到近视是可以提高的。在验光确定自己度数降低的那天，我就回头把自己这两个多月的练习新的整理了一下，分享给大家。我的分享更多的是我练习时候的真实感受，也许并不适合你，我只是想把在练习过程中的那真真实实的感受和大家分享一下，别无他意。当你也有和我同样的感受和发现时，你就可以少一份担心和害怕了，因为我也练习过程中也遇到了。
之前有一篇关于“降低度数提高视力”的日志，你们可以通过那篇文章提供的网址深入了解近视的自愈。目前就我了解到的完全把视力恢复到1.0的虽然还不是一大片，但很多练习中的朋友近视度数都有大小不同幅度的降低，真正彻底不戴眼镜的练习者还只是一小部分，虽少但是有，也能给我们很大信心哈。很多人也都是最近才了解到这个理念才刚开始练习，但我相信随着推广，会有更多的人知道近视可以自愈，并通过练习彻底恢复正常视力。可喜的是有一个老师把视力练习到了3.0，正常人一般就是1.0（1.0、1.2、1.5、2.0、3.0），超过正常人好几行了，我觉得他可以算得上现实版的千里眼了，嘿嘿。这个理念并不是每一个人都知道，听说这位老师曾给国家相关部门写过稿子，但都被退回，似乎他们并不愿意推广这个。我开始不懂，后来才知道，这个一旦被推广就会涉及到好多利益层，眼镜店，生产眼镜的厂家等诸多利益相关者。老实说这个练习的过程也有点点艰难，有的人知道方法后他的视力也未必就能提高。我觉得这个方法是给那些渴望恢复视力且有恒心有决心愿意付出的人提供的，这个方法对于这些人才管用。快的能一个月降低100度，慢的也许要一年才降低100度，所以这个就要根据个人而异了。而且这个方法可行的前提是你的眼睛没有其他疾病。总之想练习的人一定要在充分了解后才练习，不要盲目，安全第一。
先简单说下我的视力情况吧。我是初二发现近视的，小学的我视力超好的，每年学校体检检查视力的时候，看见那些近视同学我都会不理解，为什么小小年纪眼睛就不好了呢 。近视后，不常戴，仅在看电视的时候戴。从高一开始除了睡觉都戴眼镜，因为医生说近视了就要坚持戴，不要一会儿戴一会儿不戴，那样度数会增加（我现在开始怀疑这些医生的说法了，其实当时我还是假性近视，完全可以通过调节自愈的，好讨厌的医生呀）。虽然我很听医生的话，坚持戴眼镜，我也没有明显的不好的用眼习惯。我从不走路看书，从不在车上看书，从不躺着看书，也从不眯眼看东西，看电视也保持适当距离，我也不偏食。但是我就那么的不幸，度数每年都增加，即便我成年了，仍然每年递增。高中三年是每年增加100度，高三毕业的时候自己就有500度了。高中三年我也不是天天把书抱着看的那种人，每节课间休息时间我都要出去走走，下课时间我一般不再看书，下晚自习后回家也不怎么看书，每晚都是十点就睡觉了，对于度数的增加我当时真有些想不通。大学的时候我都成年好多年了，但我的度数仍然不稳定，不过增加的速度减慢了，大三为考研用眼特别多，于是到毕业我就荣幸的升级为高度近视了—650度。在500度的时候还没有觉得什么，当我度数一下子到600多的时候，我开始担心自己的眼睛了，害怕它就这么一直升着，那怎么了得呢。很想不通别人配的眼镜可以一戴好多年，别人可以10年都不变，我却是经常光顾眼镜店，真心不理解。去年为考试又是比以往任何时候用眼都多，甚至比我考研看的内容还多，但是我都是看50分钟休息10分钟的呀，眼睛终归还是累了，当时也感觉到自己度数可能又涨了。中间刚好陪妹妹配眼镜，就顺便验了下光，验出来真把我吓一跳—700.这么涨，什么时候才是个尽头呀。对于我来说，不涨就是一种恩赐了。通过练习，现在不仅把度数稳定了，在两个多月里还把度数降到500了，不再是高度近视了，真的好开心哟。
我是从2012年12月下旬实践这些提升视力的发法的，同时自己在实践中也不断思考，不断去寻找适合自己的有效方法，惊奇的发现通过两个多月的练习自己恢复速度还真的满快的。3月8日下午放假于是去验光，度数是真的降了，经过两个多月的练习，左眼降125度，右眼降100度，这是检查的结果。其实在练习一个月的时候我就已经达到这个效果了，当时刚好过年，也就没有及时去换镜片和验光。不管是一个月还是两个月，现在的结果是我的近视度数真的降了，我真的好开心，在确定我的度数降了之后，我决定把自己这两个月来的练习心得分享给大家。我想说的是，这只是我每天练习的收获和感悟，每个人不一样，只是想让你们知道我是怎么提高的，你们在看了网上的资料在练习的时候也不要盲目跟从，可以根据别人的经验练习的同时也找找适合自己的具体方法。想必近视的朋友看见视力可以提高之后都想去练习，也想提高视力，那么你们在练习的时候一定要注意自己在练习过程中的真实感受，努力去体会去寻找适合你的发法。提高视力的核心内容不变---放松，视远，凝视，但这中间的具体操作过程却是因人而异的。每一个人提高的时间也是不一样的，但我很认真很负责任的对你说，只有用心坚持练习的人才能有视力的提高，三天打鱼两天筛网可以让你的视力好一点点，但还达不到降低度数的程度。还是那句话，网上很多资料，也有很多有关这方面的书和分享，如果你真的下定决心要练习，请先深入了解了再行动吧，注意安全。
其实在我初中的时候就在书店看见过有关近视可以通过练习恢复的书，当时看了，但想着全世界这么多人都还戴着眼镜，想这个方法肯定只是个例，没有普遍性，于是当时也只是看看就搁下了。我不敢也不会去做手术，但我还是一直幻想着靠着自己的人品自己的善德可以出现奇迹，某一天自己的视力就突然恢复了。幻想终归幻想，幻想这么多年那小仙女也没有给我施法让我的视力恢复。上学的时候要看书，工作以来自己仍然有很多书要看，专业的非专业的排着队呢，所以每天用眼仍然那么多。去年因为考试高强度的看书，一度感觉自己的度数有增加，感觉看远处有点模糊，当时还想等考完试再去换个眼镜。十月考试结束后，回家一周，这一周完全没有看书，接下来的几周也因为跳舞弹琴没有看太多书。还是原来的那副镜片，走在路上却发现自己看的更远更清楚了，很远很远的字幅我都能看见。那时我还没有开始练习视力的。只是因为少看书了，因为自己不再含肩，每天走路的时候都抬头收腹看远处，就在这无形中的走路视远中让我的眼前更清楚了。由于自己脑中保存着初中时看见的那有关近视自愈的理念，于是自己就开始在网上找资料，百度到一个从800降到100的视力恢复分享。在很多人观念里，近视了就不再改变，除非你做手术。当我给妈妈说近视可以通过练习变好的时候，我妈妈都不相信我。感谢自己曾经有的近视可以治愈的这个观念，才让自己去搜资料去相信近视可以自愈并走上练习。由于自己是先体会到视野的更清楚，所以对看网上的分享很容易找到共鸣。于是自己开始每天练习，于是我的度数就在每天的坚持中降低了。
让习惯了625的眼睛一下子来适应500，多少还是需要一点时间的。刚开始的时候会有一点不适应，眼睛也会疲劳。因为疲劳，视力就会有所下降。按戴上低150度镜片前来算的话，降的度数应该差不多就可以达到150。但这也并不是视力的退步，为了适应新的度数，眼睛自然会疲劳。我看网上有的朋友说适应期要一周或一个月，这一周或一个月视力不但不提高，还会因为疲劳而降低。我只用了不到五天时间就适应了，还算满不错的了。
具体方法网上贴吧说得都特备清楚了（上篇“降低度数 提高视力”这篇日志里有网址），我就不再重复，我就自己在练习中的感悟说说吧。
室内看视力表练习
就是买一张视力表贴家里，通过看视力表来练习。网上说在5-6米远看视力表，我对于这个看法不是很赞同，这个要根据个人近视的程度来定。我算高度近视，住的房间也不大，就单个宽和长来说达不到5米远，那样我人就在墙外面了，由于我的度数较高，600多，站在那么远估计连最上面的那排也看不见。我在书店买的视力表长60cm，宽22cm，不是很大。我就把它贴在我床的对面墙上了，不到3米远，看第一排刚刚好，有点模糊不是很清楚。我喜欢盘腿坐在床上看视力表练习，冷的时候还可以把被子盖上，怀里再抱个娃娃，这样我会觉得很舒服，我就更愿意去练习，于是在温暖的床上一看视力表就是1-2小时。如果让我站在那里或坐在椅子上看，我肯定坚持不了那么久。每天我的时间也不多，晚上当我上了肚皮舞课或古筝课回家时已经很累了，一进门，我就喜欢舒服的做到自己床上，盘着腿，算是放松休息吧，然后就一边放音乐或英语或广播再一边专注的看视力表，一点儿不枯燥，还很享受。这样一点也不累，因为坐在床上就缓解了我跳舞和弹琴的累。这个练习视力吧，还真有隐还会较汁，特别在你即将完全看清楚某一行的时候，你就会一直一直看，忘记了时间，忘记了瞌睡，也忘记了辛苦，直到你看清楚那行了你才肯罢休，可是却是到了凌晨1:00了，半夜很安静，比较容易进入状态。一看就是两小时，那时间真是不知不觉就过了。我在学习舞蹈、瑜伽、古筝后对放松两字就特有感触，任何看似极致的进步都是在放松和谐中获得的，所以我深知放松的重要，虽然我练习时间很长，但我是于放松中去练习，眼睛也很配合，每天都很在状态，越看越想看，根本不累。如果那天不在状态，我就只练半小时就睡觉了，我不强迫自己每天的练习时间。练习的时间是要根据自己的状态来的，当然你不能说我每天都没有什么状态所以每天都只练几分钟，那也不行。不在状态的时候当然不能强迫自己去练，但我们可以努力把自己调到有状态的时候。我开始的时候还没有找到那个有关视力提高的论坛，当时只是看了一篇百度中的文章就开始练习了，所以中间有好多问题都不知道去哪里找答案。也不知道自己每天练习2小时是不是太多了。过完年后，有一天在网上找资料，我找到了那个研究提高视力多年的周祥民论坛，一进那论坛，感觉自己找到了大部队，当时那个兴奋呀。通过看论坛自己的好多问题都可以被解决，即便不能解决也能在那里找到和自己有一样感受的人，找到共鸣后心里就会踏实的去继续坚持练习。从那天后我才十分放心的每天练习2小时。而且原来如果要想降低度数，还真得每天练习2小时呢。并不是每一天的练习都会有你看得到的进步，有时候那种进步发生在你的眼睛上，你是不知道的，这种你看不到的进步就是量的积累，当量变足以引起质变的时候，你就可以从一行跳到下一行了。在这个过程中，我对量变引起质变也是有相当深刻的体会呢，感觉就是那么神奇。我现在每天练习都不再那么激动了，刚开始那一个月，我有次居然把整个视力表都看清楚了，那叫激动人心呢，当时也知道那不会持久，只是时间稍长的闪现，但这闪现似乎在告诉我，好好练吧，这就是你坚持到最后将会有的结果。那一刻，真心觉得这视力也真的太神奇了吧，有点像变魔术。所以刚开始那个月每天都在经历神奇，每天晚上的心情都特别激动，这种激动你无法告诉别人，因为没有人会相信。很多练习的人在练习过程中都被家人认为是有神经病，还好，我一个人住，哈哈。
眼泪
我开始练习的时候很容易就有眼泪了，有时候专注的看不到一分钟眼泪就出来了，不过有时候看十分钟眼泪也不出来。眼泪干了之后，确实看得更清楚了，眼泪也是眼睛的一种自我调节。我觉得当你比较容易有眼泪的时候，说明你的眼睛状态比较好。那段时间我经常走在路上看着远方，我还没有专注的看呢，眼泪就有了，一阵风飘过，感觉特凉爽。不过觉得也挺尴尬的，叫旁人看了还以为我因为伤心走路都在流眼泪呢！一路上就这么双眼泪汪汪的，不过心里却很开心，看得更清楚了，知道视力又在进步了。当你的眼睛处于比较敏锐比较容易流眼泪的时候也是练习进步比较快的时候。后面一个月天气比较干，自己也比较干，那眼泪就很难再那么快的出现了，努力挤才挤出几点来。平时多眨眼睛，有利于眼睛滋润。
左右上下转动眼睛
我转过圆圈，也转过8字圈，还转过米字型。但我明显感觉在我的视力提高过程中这倒不是起主要作用的，最主要的还是每晚凝视的看视力表。那段时间自己可以选定某一排某一个E之后看上十分钟到二十分钟，中间不眨眼，目不转睛的看，眼睛没有感觉不舒服，没有去鼓或眯，只是很自然的专注的看过去，在这十分钟到二十分钟中，我就越看越清楚，心里开心极了，整个人都处于放松开心激动状态中，所以眼睛也并不觉得累，我倒觉得那时的眼睛可以用欢快这个词来形容，我觉得眼睛也会因为看得更清楚而欢快的。我当时不敢眨眼睛，因为我一眨就模糊了，当我看得很清楚的时候，我就不眨，保持那个时候眼睛的状态，从10分钟到20分钟都不眨，这就是凝视。这是开始时的感受，第一阶段。后来一个月我可以眨了，发现即便我眨了，所看的行也没有变得模糊，和刚才一样。这应该是练习后进步的一个阶段，已经可以把视力稳固在那行了，这时候就要改变之前不眨眼睛的策略，这时就需要不停的眨眼睛，通过眨眼睛，让它变得更清楚。前后并不矛盾哈。不同阶段采取不同策略。
转眼和凝视的结合
这个应该属于我个人的特有体会，也是在练习中自己发现的。细心感受对视力提高也起了很大帮助哈。并不是每一次凝视都有进步的效果，但每一次练习我都希望自己有进步，所以自己积极动脑把各种搭配也用上。其实每一次我转眼不管是25遍还是更多，当我再看视力表的时候并没有明显更清楚。在第一个月我发现当我凝视想让所看的那行E更清楚时，我就极力向左看5秒，然后再回到视力表，奇迹般的发现清楚一点点了，于是我就每一次向左看5秒来提升每一次的清楚一点点，这样反复使用后模糊的一行在练习后就变得清楚了，就可以向下看一行了。这是第一个月时的情景。但第二个月的时候向左看完全没有让其变得更清楚的了，同时我又发现当我极力向下看五秒，再回到视力表时就又更清楚一点了。我这个向下看五秒后更清楚的方法到现在还管用呢。我现在练习看视力表当变得模糊的时候，眼睛就极力向下看一下，头还是端正不动的，不是头向下，只是眼珠子向下看。在练习的时候头不动，动的只是眼睛哈。不知道到什么时候这个方法也会变得不管用，到时候就要另外去找感觉了。我发现向上向右对我都不管用。为什么会这样呢？我猜想，刚开始时眼球需要横向拉拉，现在估计是需要竖向拉拉了吧，瞎猜的，嘿嘿。
视远和凝视
走路的时候特别适合视远，看远处的树远处的山远处的标语，但我觉得这只是在放松眼睛，长期坚持肯定也能提高视力，估计效果不那么明显。凝视就是专注的看，有目标的看，我个人觉得凝视在降低度数上应该起了关键作用，在凝视的过程中，你自己都能明显感觉到眼睛视力的进步，效果比视远要来得快。所以可以两者结合着练习。走路的时候顺便看看远处，也不影响你什么，还练习了视力，满不错，晚上回家就专注的凝视视力表。
眯眼和瞪眼
这是两位不同大师的视力提高练习秘笈，但我都没有用。因为小时候被告知眯眼看东西不好，瞪眼不礼貌，所以我从来不眯眼，平时我看不清的时候我就眨眼睛，再看不清，就直接走近看，再不就是问看得清的人。所以我这次在我自己视力恢复中也没有怎么用这两种方法。眯眼一直都不敢用，害怕一但眯了就一直眯了，以后就成眯眼了。不过前一周我倒是尝试了一下眯眼，的确会让你看得清楚一点，但却让我的眼睛好疼，而且感觉好累好干，看来我并不适合眯眼，同时我也不想再尝试这个眯眼了。那几天虽然只练了一两次眯眼，可能是自己力度没把握好，我眼睛真心累。所以大家在网上看大师的心得的时候，也要自己去体验去感觉是否适合你。我觉得眯眼的力度我现在还掌握不好。
我的瑜伽和舞蹈理念对我影响满大的，我觉得应该在放松舒服中让视力提高，每一次我练习后眼睛都特别舒服，然后就美美的睡觉，第二天起来眼睛是没有疲劳反应的。但在练习过程中，当你看得更清楚的时候，你的确会感觉到眼睛有微微的刺痛，那是正常的，因为那个时候眼睛肌肉正在调节，正是视力恢复的好的症状。这种微微的刺痛很容易就会让你流泪，眼泪的到来就缓解了各种不舒服，因为眼泪的滋润清洗作用，刺痛流泪后眼睛反而会感觉有种焕然一新，有种重新获得精力获得能量的感觉。在练习中比较快的有眼泪是比较好的。
练习是否戴眼镜
我呢对眼镜的重量一直都很敏感，所以我每次配的镜框都超轻，轻到有时候都感觉不到它的重量。所以我练习的时候是不戴眼镜的，不戴眼镜的时候，我觉得自己的眼睛是自由的，可以随便想左右上下看，觉得很自在。戴与不戴就看你怎么舒服了。如果戴的话，就要戴比自己实际度数低一点的镜片，这样才有努力的目标。
每一次度数降多少
第一次由650换到625。这一次和练习没有关系，只是想换个镜框和镜片，虽然只是25的差别，但看到的清晰度真的有很大差距，所以我觉得我不适合那种单纯的戴降低度数的眼镜来提高视力。
第二次就是上一周配了一个500。这也是自己第一次通过练习后而给自己配的一个低度数镜片。其实我在拿到这个500度戴上后，我能看到我戴625时看到的一切，甚至比625看到的还要远还要清楚。也就是说自己通过练习，视力已经达到只戴500这个水平了。远处的字都能看清楚，只是有重影。因为有重影看近处就特别难受，特别是看电脑时，真的很痛苦，眼睛也特疲劳。在这适应过程中，我很幸运，只花了三天就适应了。这周一（3月4日）正式把眼镜从625换成500，第一天真的满难适应的，要求精细用眼的时候我就换回625。第一天就在625和500中换过几次。自己晚上仍然练习和按摩眼睛，到第二天的时候重影减弱了一点，第二天就一直戴的500，没有换过。到第三天的时候就完全适应了。中间自己做的努力还是练习眼睛，练习的时候你怎么看没有重影你就尽量保持在那个时候眼睛的状态，渐渐重影也就淡了。在适应的这三天明显发现自己视力因为疲劳有所下降，不过当适应过来后，又很快恢复到之前练习的水平并还有所进步。周五去验光的时候，戴上500离1.0还差那么一点点，周五晚上和周六都练习和按摩后，现在（现在是周日0:40）我感觉又进步了一点。自己练习的时候，偶尔居然可以闪现到1.0了，自己的进步真的是好快，如果正常的话，下周末可以再去换个400了。不过我会在保证自己裸眼视力提高的前提下再换低度数的镜片。
通过这次自己的第一次换度数，我觉得网上说的戴比自己实际度数低的眼镜来促进自己的视力恢复这条不适合我。我比较适合先把实际视力提高了再换眼镜。我还发现那重影应该是每一次换的必经过程。这也许就是眼睛在自我调节，它也得适应一下。但在这个适应的过程我已经觉得不那么轻松了，如果再加上比实际低的度数的适应的话，我肯定会因为疲劳而让视力不断下降。所以我的话就是先好好练习，当发现自己裸眼视力提高的时候再去换眼镜，这样适应期就不需要一个月，几天就可以了。也减小适应期中因眼睛疲劳视力降低的风险。
这是我第一次遇到重影，当时还满担心的，害怕自己练出什么不好呢，不过还是很快适应了，重影也消失了。下一次换再遇到重影的时候，我就知道怎么办了，不再像这次这么无助了。
相同度数的人取掉眼镜后看到的清晰度是可以不一样的。虽然我现在戴500，但我不戴眼镜看到的清晰度肯定比别人好，因为我一直在练习。而且我就是要在自己的裸眼视力提高后才去换镜片，这样在戴新镜片时就不存在度数的适应，而只是重影的适应了，这样可以减轻眼睛的调节适应能力，让它能很快识别出当前状况并做出相应反应。
食物
我不知道食物在恢复视力上到底起了多大的作用，但我也是注意了。过年前天天泡枸杞喝，经常吃胡萝卜，也多吃各种坚果，每晚吃一两个核桃。反正那些对眼睛有好处的都多吃。这些食物不仅对眼睛有好处，对身体本身也有好处。现在每次熬粥我都会记着放一点枸杞，因为对眼睛有好处。还要多吃水果蔬菜。夏天了，可以给自己泡一点茶喝，就可以泡点有助于滋润眼睛的茶。菊花，决明子，枸杞等。同时也顺便降降夏天的热。
按摩
眼保健操和双手搓热后热敷，我也经常做，不管其效果明显不，反正多做肯定有帮助的。我现在还了解到可以多捏耳垂，还可以敲打背部，还可以跳跳高等等，这些对视力的恢复都会有促进作用。网上的王天运因为是医生，他的对于近视恢复的研究也很专业很严谨很系统，可以看看。他现在在北京依旧还在诊所里给大家就诊呢。我在看累了的时候，想换种形式时，我就会做眼保健**最喜欢做里面的第三节了，用食指按压晴明穴（在眼睛下方鼻子旁边的地方），还喜欢按太阳穴，因为这两个学位我是最容易找准的，每次认真的闭眼做一分钟后，睁眼再看视力表的时候，我都能感觉到那个穴位有点麻，正在帮助我看得更清楚呢。一件事不要只是做，也要用心去感知是否做到位了。不到位就没有效果。每天用热水洗脸的时候也可以先用毛巾把眼睛热敷一下，会感觉眼睛变明亮了。
最好的放松
在家的时候，当你觉得你眼睛很累时，最好的放松就是把房间的灯关掉，在黑暗中闭目做按摩或搓手热敷眼睛或捏耳朵，即便不做这些，只要让眼睛处于黑暗中，那时眼睛也会觉得很舒服。黑暗是对眼睛最好的休息放松。我有一次这么操作后，当我开灯再看视力表的时候，立马清楚好多了呢。
心情
好心情治百病。我觉得一个好的心情对近视的恢复也很有一定效果的。我心情不好的时候练习起来效果就一般。还好我心情不好的时间不多，所以大部分时间我练习都有小小进步。每次跳舞或练琴回家都特别开心，有种幸福的感觉，在这个时刻练习就比较容易找对感觉和状态。
年龄
我近视后，也尝试了很多种治疗眼睛的方法，妈妈也带我去看了好多医生。吃明目养肝药；用眼保仪；喝神仙水（姨婆去看神仙婆婆说我眼睛是因为我家某长辈的坟墓前长草动到我眼睛了，所以我就近视了。神仙婆婆施法给了解法水，让我每天喝。我相信科学，才不信这个呢，那神仙水我只喝了一口，偿了下味道，有点凉，就再没喝过了）。什么眼保仪，眼保姆，很多看似有点科学根据的治疗近视的方法都只是用于未成年人身上。对于我们这些成年的人，就只能干羡慕了。不过这个方法比较好，通吃，大小孩都可以，不过小孩效果会更快更明显。这个练习听说还可以治疗远视等其他眼睛症状。还有60岁的老人也练习呢。想想也是这个理，通过练习它提高了眼睛的自我调节力，当然对各种毛病都会有一点点效果了。
我为什么会近视
在练习过程中，我发现看电脑不会让一个人很快近视的。是看书，看书真的更容易让一个人近视。你可以对比一下，同样大小的字体，用电脑的时候，尤其是台式电脑，中间的距离一般都有60cm--90cm，而看书呢，30cm, 因为看书的时候更容易一直处于近距离，所有眼睛就调节到视近的那个状态，所以看远就模糊就近视了。我现在随时都保持收腹挺背，看书的时候也要尽量把书本放到远一点的距离。这只是我理解发现我近视的一个原因哈。我也没有其他什么坏习惯。在这次练习中我也对挺背是深有感触，只有随时让背挺直的去看东西，才是正确的，不得近视的最好办法。
在练习过程中也要去努力发现并改正自己之前的种种不好用眼习惯，不然练习好之后，仍还像过去那样生活，那有一天你还会近视的
最好的站姿就是贴墙站，要把贴墙站的姿势保持在生活中。我以前觉得这不可能，因为那样真的很难受，但自己学跳舞之后，特别是当教练后，就注重自己的姿势了。我觉得那也是可以的，只要你努力，记得随时保持。一旦保持成了习惯，你会觉得不那么直才难受呢。小时候我很瘦，后背几乎没有什么肉，于是肩胛骨就有点突，有点拱出来。这其实就是有点含肩。我当时问胡强弟弟，为什么我的后面不是平的呢，他还很正式认真的给我解释说是因为我太瘦了，后背没肉。我当时还真相信了。因为也的确发现胖的人直接可以用后背的肉把那中间地带填充了，让后背看起来是平的。现在我努力纠正，虽然已不再含肩，但那肩胛骨仍有点向外高出那么一点点，还要继续努力呀。
与提高视力无关的收获
通过转眼，我真的发现眼睛更有神了呢。以前听说六小龄童就是通过转眼来达到孙悟空那炯炯有神的眼睛的，看来还真是那么回事呢。
我是内双，偶尔练习后发现自己偶尔变双眼皮了，虽然只是偶尔变变，总比不变好，说不定变得次数多了，它就懒得变回来了，就这么双了呢，嘿嘿。
因为每次练习都会流眼泪，其实这也是瑜伽中的一个明目保眼法。每次流出的眼泪都在清洗眼睛，都在将那些不好的东西随着眼泪排出体外，让眼睛处于比较安全的环境。练习后眼睛的调节力也变得越来越好，眼睛也会始终保持水润，这还有助于缓解眼睛的干涩。当你专注的看某一处，如果你能很快就流出眼泪的话，说明你眼睛各方面都还不错。如果要很久很久要很努力才挤出两滴泪的话，则说明你的眼睛需要保养了。
总的来说练习本身是枯燥的，但每次练习看到进步的时候又是激动人心的，在走过的两个多月中，有一个月是最艰辛的。白天上班，晚上跳舞弹琴，本来就累了，回家还要各种收拾做饭，还要花时间练习视力。每次都是练习到半夜，不过再回首，真的还是很开心。练习的时候很放松，我觉得那一月给自己以后的视力提高都打下了基础，现在越来越容易看到下一行了，也很容易的就闪现到1.0，感觉就还差那么一点点了，如果那一点点被满足后，我就恢复到1.0了。不管最后我是否能完全恢复到1.0，我现在已经从高度近视来到中度近视了，我已经觉得很满足了。不过我也有信心获得更大的进步。如果可以，我想把我的视力不仅仅只是恢复到1.0，我想再往下走，我想把我的眼睛变得更敏锐。
先就到这里吧.
花了三个晚上来写这个，我写累了，又是凌晨了，我要睡觉了。
PS： 再次强调下安全，请通过网络等平台了解后再尝试。我的这分享只是想让你知道存在这么一个提高视力的方法，让你知道我在练习过程的感悟。绝对没有暗示你要照做的意思，具体方法很多种，我觉得自己应该多看后找到适合自己的。
ps: 忘记说的等想起来的时候和以后有新的感受的时候再来分享吧。
最后祝愿大家都有一双明亮的眼睛，有一个清晰的世界哈！
我现在戴着500的眼镜，但是我的眼睛并不是很舒服，有些难受。戴500的难受，戴上400的也同样难受。因为自己现在的眼睛度数特别不稳定，练习的时候裸眼可以看到0.7—0.8，平时又只能看到0.1--0.2，不管戴什么度数的眼镜都很难让自己的眼睛完全的适应一个度数。网上说戴比自己实际度数低100左右的眼镜，让自己的眼前介于清楚与模糊之间的状态，这样有利于提高视力。其实我现在就是处于这样一个状态，但是我感觉很难受，很不稳定。早上的时候明明看得更清楚了，可以直接戴上400的眼镜看东西，到下午的时候又不知道怎么的，要戴上500才能看到上午戴上400时差不多的清晰度。明明有100度的差距，为什么我戴上后感觉差距那么小呢，自己戴上500也没有说特别清楚，戴上400也没有说特别不清楚。这种起伏让自己的心情也跟着大起大落，一会儿让我感觉自己进步很快，可以戴上400的生活，心理还暗暗高兴离300不远了，还掐指算这周或什么时间去换个低一些的度数呢，一会儿又让我感觉戴着500看东西都不是那么自由，你到底想怎么样嘛？给我莫大的希望同时又给我莫大的不确定。我好迷惑，我也不知道怎么回事。
之前我还会想着去问问走过的人，上次通过和那位同学电话后，让我明白自己遇到的那些问题别人也没法给你解释，还是自己找原因，问自己吧。
Q：为什么自己戴上400和500感觉差不多呢？
A: 因为你的眼睛现在处于练习过程中，处于一种不稳定状态中，所以当你戴上和自己眼睛度数不那么吻合的眼镜时看东西你会感觉差不多，但那差不多的感觉也是短暂的，时间一长，你是可以感觉到500还是比400清楚的。
---恩，的确，所以说还是自己练习不够，没能把自己的眼睛长久的稳定在那更清楚一行上。虽然自己现在也常常很容易看到0.5以上，但这并不代表你的视力就恢复到0.5以上了，因为不稳定，所以还需要练习，不稳定的视力是不算的。反过来想，你现在很容易看到0.5以上，那说明你的眼睛调节能力很强，较容易达到更清楚的一行或好几行，这不稳定既给你带来了困惑，但同时也带来了希望。不要去多想这不稳定，请你把重心放在希望上吧。你自己过去也有类似的经历，当时你也是很容易闪现到清楚很多行的状态。后来有段时间你怎么努力都很难闪现到那清楚很多行的日子，在那个时候，你不是就开始怀念那段可以很容易闪现到更清楚排的日子吗？！那虽然是不稳定的进步，但那也是进步的一种形式呀，所以不要烦恼，安心的坚持，每天练习吧。不去关注每天是否真的进步，不去关注自己会用多长时间来提高这一行，请把你的注意力放到每天的状态中，只要每天都有进步，即便没有进步也没有关系，只要你坚持去练习，没有怨言没有情绪的去练习的状态就很不错，很乖了。
我知道，一直以来你都迫切想摘掉眼镜，过上正常视力的生活，不想戴着眼镜跳舞，不想戴着眼镜弹琴，不想因为近视眼镜而不能戴墨镜。。。。。。其实这不仅仅是你的迫切愿望，也是每个近视的人都有的强烈愿望。所以请一步一步来，不要因为那心情迫切而急于达到似乎不那么有普遍意义的目标。
你想呀，你的近视不是一个月两个月形成的吧，而是以年为单位的，所以你现在在恢复的过程中能以月为单位来计算已经很不错了，你的状态已经相当不错了，你是那么容易那么快的就体验并一直感受着闪现，对于其他很多人来说，你已经是很幸运的了。别人也许要花好几个月或一年才后体会到的感受你却一直感受着，所以你是幸福幸运的。
情绪。由于这不稳定状态的确给我带来了很多不好的情绪，不过我现在要调整过来，我要更多的关注到我的状态上而不是结果上，我相信那一天迟早会到来的，我默默期待你的来临。
我现在也能感觉到明显的重影，是不是又一次进步的预兆呢。我现在明显感觉到每一次进步都会伴随有重影的，当你看见重影的时候就是视力进步的时候。我是从今天早上看见重影的，现在戴着500的镜片用电脑打字，刚才就有很重的重影，不过现在又好些了，是的，我发现我的确看得更清楚了。嘿嘿，高兴。
每一次遇到不好事情，当我用文字来倾诉他们的时候，其实也是情况好转的时候。最近两天都为不知道戴400还是500的事纠结着，今天忍不住来说说，就在说的时候，我的视力又进步了，嘿嘿，爱你。
昨天还在为视力的不稳定而烦恼，今天我的状态完全变了一个样，变得积极不烦躁了，感觉到自己又进步了。虽然它仍然不稳定，但我的心态已经平稳多了。
昨晚上完肚皮舞回家后，处理完相关事情后，自己又心平气和的练习视力了。自己又回到坐在床边练习了（虽然离视力表达不到5米远，但这样我感觉更舒服，所以还是回到这里来练习）。我现在不再是要求行的递增，因为我努力的话已经可以看到0.7—0.8了。我现在就是重新回到第一行，从第一行开始练习，让自己看它们看得更清楚更实在一些。我感觉这时的练习就是对眼睛更精确的调节练习了，练习的时候会很明显的感觉到眼部肌肉的轻微微调使自己看得更清楚。以前我都是不戴眼镜练习，现在也开始尝试戴上度数低一点的镜片练习，这样更有利于对眼睛更精细的控制。
我现在上班路上都不戴眼镜的，今天走在路上，我明显的感觉到自己看得更远了，虽然重影很严重，但我知道这是视力提高的预兆。看着远处的人和雾越来越清楚时，那心情真的根怒放的花儿一样开心。
啦啦啦啦。。。。。。
我感觉自己的视力再经过一小段时间的调整，就可以有一个质的飞跃，期待那天的到来吧。
嘿嘿 最近两天都在500和400两个中徘徊，今天正式适应了400 正式戴上400不再换500了 因为我已经看得很稳定了 又进步了哈 着开心
越来越期待完全恢复视力的那一天了
我感觉我应该可以在今年夏天完全摆脱眼镜 好期待好期待哟
我是三月初从625到500的 现在是三月底 从500到400
为什么我现在换镜片速度比较快呢？在一个月之内就换了两次。现在我换到400看到的清晰度是可以达到4.8--4.9的，天气好的话还可以达到1.0-1.2。其实我没有刻意去追求换镜片的速度，而是因为自己是真的看得更清楚了，需要换了，所以才换的。那次从625换到500的时候，500这个度数对于自己当时的眼睛来说就高了，刚戴上500的时候看到的远处广告牌真的比625还清楚，只是有重影。调整了两天之后，重影就消失了。不到一周时间自己戴上500时会感觉眼睛莫名的胀，我想这可能是因为500的度数高了，所以后来就又配了400，400比自己的实际视力又低那么一点点，所以上两周就在500和400两个度数中调节。这样一折腾，自己视力有所下降，戴上500不胀了，随着自己这两周每晚的练习，自己视力有提高，所以昨天开始正式戴上400生活，戴上400我已经可以看得很清楚了。
有时候我也会遇到没有进步的时候，那个时候什么都不要想，坚信就好，并每天坚持练习，还要保持拥有一颗积极的心。我感觉自己现在视力提高速度就是因为之前两个月练习视力打下的基础，当基础打好之后，你后面的提高就变得比较容易比较快了。
视力提高还要是要一步一步，稳稳的提高。
昨晚练习的时候又是很容易的裸眼就看到视力表的很多行，如果能把现在练习的水平一直稳定在那里的话，那我就可以不戴眼镜生活了。我现在实实在在看到的行就是我两个月前看到的闪现水平。所以我现在闪现看到的清楚度将是未来一段时间自己将达到的效果哈。因为自己的眼睛完全处于一个随时调节的状态，所以它们现在在练习的时候很容易达到自己想要的水平，时间也更持久。
现在一直戴着400的眼镜，没有再换回500，戴400已经完全看得很清楚了。那个500总的下来还没戴上一周，因为刚带上500眼睛就胀，所以就联系眼镜店换度数了。于清明节去换了一个275，现在还没有收到的，下一个目标就是275哈，嘿嘿。我在想当我完全戴上275的时候，也就是自己可以裸眼生活学习的时候吧。期待。我现在只是走路不戴眼镜，平时看书跳舞上班也都是戴眼镜的。
最近每晚仍然坚持练习，深圳最近的天气要么下雨要么就是阴天，这样的天气让我感觉不到自己的进步。现在我已经不关注自己每天是否有进步，当进步的时候也没有之前那样激动了，现在就剩下平静中的的坚持和坚信，坚持每天的足量练习，坚信在不久的时间里自己可以摘掉眼镜。我已经让每天的练习变成自己生活的一部分了，对你我变得心平气和。
就在这平静练习中我仍然看到了自己最近一段时间的进步。以前是在视力表上闪现看到4.7-4.8的状态，现在在公司看外面的广告牌时，居然可以闪现看到我必须戴合适镜片才能看到的广告字，真不敢相信，太神奇了。我现在戴400，也许我戴上300就完全看不到那广告牌上的字，但是我却可以裸眼闪现看到。在看到的那一天我还是很激动的，越发感觉到自己通过练习能摘掉眼镜的希望。
很多看贴的人，既然你们看了这么多，也问了这么多，那就开始练习吧。效果不是几天就有的 ，看见有的人练习不到一周没看见明显的效果就开始犹豫。我真的很怀疑这些不坚定的人对于视力恢复的渴望到底有多深。往往那些问得越多的人就是不练习也不相信最后也没有效果的人。真正想恢复视力的人自己会每天默默坚持练习的。
今天我还有一个新的体验呢。中午吃完饭之后，就来到一楼透透气（没有戴眼镜哈，不戴眼镜我觉得特自由），近距离的闻闻花草的香味。站在花台1米的距离时，突然发现一只小虫子停在一片小叶子上，小小的叶子小小的虫都不大，但因为我距离近而且是专注的看，就会感觉似乎放大了很多。我的眼里就只有这一片叶子和这个小虫子。我就目不转睛悄悄的一直盯着那小虫子看，能看见它的小翅膀，还有它的触须，它腿上的小绒毛，它在叶子上像在洗手似的，它用它最前面2根褪在不停的搓，一会儿感觉又像在捶背，它的小动作可多了。在看的这一会儿，明显感觉自己眼睛看得更清楚了呢。后来它后腿一蹬，就走了。这时我再看远处的广告字时，真的清楚一些呢。当我再想找这样的小虫子来观察时，已经很难发现了。。^_^哈哈哈
上班时我有两个练习的目标，一个广告字大一点，是我裸眼练习的目标。同时还有一个更远更小的广告字，是用来检验自己的眼镜度数是否合适，戴上眼镜如果能看清它上面的字的话，我的视力就达到4.9--5.0 了。
上班的时候我一般还是会看远处的树和绿色，不会刻意看这些广告字，我觉得白天主要还是放松眼睛，偶尔看看这些广告字是为了检验自己是否看得更清楚，视力是否有进步。
值得高兴的的，最近两天我开始裸眼练习看以前需要戴眼镜看的那更远一点的广告字了。我也不需要很费力，只要努力眯一下眼睛，再睁开看那更远处的广告字，以前是怎么努力都不可能看见那上面的字，即便只是个大概也看不清楚，甚至豪不夸张的说我都不知道存在有这么一个广告字牌，因为根本看不见。现在我却可以看见上面的字，虽然颜色很淡，但轮廓却很清楚，真的好开心。
昨晚我练习的时候感觉自己把视力表上的一个个E看得更独立更实在了。
视力练习的时候，中间穿插眯眼休息的时候可以全神贯注的做一下眼保健操，即便只做其中你最熟练的一节，当你再次睁开眼看视力表的时候，你真的会看得更清楚，感觉眼睛经过刚才的休息又恢复了各种活力，可以又开始专注的看视力表了。
我发现每次练习看视力表流眼泪很厉害的时候就是视力进步快的时候，当练习中没有眼泪时就不会有什么进步或进步很慢。个人体验哈，不同人也许会不一样。
清明节换的镜片终于于刚才拿到了，是自己喜欢的镜框和镜片，超轻的镜框和更薄的镜片。
看着你们，又增加了我每天练习视力的动力和激情，哈哈哈，希望自己能快快的把你们戴上哈。
我现在主要的目标就是把自己这段时间的闪现状态稳定住，让它变得持久。
今天午饭之后，我就开始裸眼练习看曾经必须戴合适度数才能看清楚的广告字了，以后我都开始以这个为练习目标了，当我可以稳定的看见这个广告牌上的字的时候，就是我可以完全不用戴眼镜的时候了。我现在可以很容易的闪现看到，可以看几秒到几分钟，但到最后都会又回到看不清。所以我仍需要加油。不过我似乎已经看见那胜利的曙光在向我招手了，继续努力吧。
昨天拿到275度的眼镜后，还是非常激动和喜欢的，所以下班回家后就迫不及待的戴了一下275这个眼镜，很轻很舒服，最重要的是镜片因为低度数而变得很薄，所以戴起来的感觉真的是很不错，和我之前戴500、600的感觉是非常不一样的。不过戴上275之后明显感觉看东西有些模糊，如果高度集中注意力的看东西又是可以看得更清楚的。
今天我就是戴着275走路来上班的，那心情是格外好呀。这也是我第一次适应戴低度数眼镜来练习视力。以前都是把度数提高上去之后才换度数，以前戴低度数的眼镜练习还不如我不戴眼镜练习舒服呢，即便走路我也会觉得不戴眼镜比戴低度数眼镜更能感觉周围的环境更舒服。
还有一个更好的现象是，在我戴了275后在戴上400的时候就会感觉看得更更清楚了 ，那清楚的状态更稳定了。嘿嘿。有时候我们也需要通过戴低一点的度数来强迫自己的眼睛快快稳定到那更好的状态哈，发现眼睛本生也好可爱，除了练习你，还需要我们去督促你，你才会进步。
刚才我戴着275的眼镜在公司看那远处的广告牌，开始的时候是没有一眼看见，但看了一会儿之后就能看见了，还很稳定呢，我感觉我离戴上275的时间也不远了。今天周五，周末可以好好练习下，再去公园多看看绿树，再戴着275多适应下，也许没有几天我就可以完全戴上275了呢，好期待，好高兴哟。
以前我没练习视力的时候，戴上低一点的度数后怎么努力都是不能使那模糊变的更清楚，看不清就是看不清。现在不一样了，现在对于看不清的远处，我只要一努力就还是能看清的。练习都现在，我比2个月前更容易达到这种使自己看得更清楚了。之前想着自己都是高度近视，能降回500或400甚至稳定到现有度数不增加，对于我来说就是一种很很幸福的事。通过现在自己的状态来看，我的目标不仅仅使恢复正常摘掉眼镜，我还想让自己的眼睛看得更远，视力可以达到1.2或2.0。在这条路自己也坚持了这么久，也切真感受到练习给自己带来的视力提高，所以这条路我会坚持下去的。
2013年对于我来说是个特别的一年，因为这一年乘载了自己积累心中很久的心愿，通过前一年或两年的积累，希望在2013能实现。有的已经实现了。有的还在努力，有的即将开始。摘掉眼镜恢复视力也很正式的成为我2013所有愿望中的一个，如果能很快实现，也是对我去实现其他愿望的莫大鼓励。
一直以来我都坚持任何成功都要靠自己的努力，当你还没有成功的时候只能说明你自己的努力还不够。从小学到大学的考试我都不作弊，我只想呈现那个真实的自己，我就是我，我的成绩就是我真实的成绩。练习视力虽然只是一件事，但这件事背后从某种角度来说也反应了一个人的某些特质。所以我想说那些犹豫是否选择相信周老师的时候，你可以问问自己，你是真的发自内心想恢复视力想摘掉眼镜吗？如果是，那就要做好为之努力为之付出的心理准备。其实从我自己走到现在来说，这一路也不并都是艰难的坚持，相反却是快乐的坚持，每天经历进步经历奇迹，那心情是愉悦幸福的，这种感觉是发自内心的幸福。从去年12月底到现在，我练习时间最多最规律的时候也就是开始的那2个月，每晚坚持练习看视力表2小时或更长，那个时候没有刻意去坚持多长时间，就随着自己的眼睛状态去练习，但总是忘记了时间，从健身房回到家就开始看视力表练习，很快发现周围变得很安静，一看手机已经是半夜12点多了，还想练习，但是必须得睡觉了。练习过程中不要刻意找什么感觉，应该很自然的把眼睛调整到那种它自己都想练习的状态，这样效果会更好。这两个月仍在坚持练习，但考虑到早睡就不像之前那么练习2小时到半夜，我现在会控制时间，如果时间紧就练习1个小时，但是白天上班会利用一切可以利用的机会去练习视远，如果把一天的量加起来那也是很可观的。上下班的各半小时走路练习，上班期间不间断的N个5分钟练习等等。时间是靠自己挤和充分利用调动的，做一件你发自内心都想做的事的时候，一切都不是理由，一切都会为你服务。当一个人用心坚持去做一件事的时候，最后老天都会帮助你的。
通过之前的努力练习，现在虽然还戴着400的眼镜生活学习，但裸眼已经可以闪现到可以不戴眼镜生活的水平，于是就放慢了练习的进度。发现放慢之后，视力的进步就很小，真的是不进则退。看来每晚还是要有规律的去看视力表练习。白天的走路视远只是锦上添花的效果，真正起根本作用的还是每天室内看视力表的练习。为了视力有个连续的提高，在获得一定进步的时候仍然不能懈怠，仍然要像刚开始那样用心的坚持练习。
记录真的是一个不错的方式，即便是自己看自己之前写的这些文字记录，也能帮助现在的我对视力练习的思考和感悟呢，同时还可以提醒自己那些注意事项。
最近比较好的闪现却也伴随着那么的不稳定，让人真的很是纠结。
今天在练习看远处广告字的时候，又找到一个不错的小小方法来稳固我的闪现。就是在看到更清楚的时候，在心里默数123456。。。。。。一数才发现自己有时候只能更清楚的坚持看5秒，有时候可以达到10秒，一般在10秒的时候眼睛就要准备流眼泪了，不由自主的想眨，一眨便又随着眼泪变回模糊一点了。
通过默数数字，每一次都会努力延长这更清楚的状态，努力比上一次看得更持久，哪怕只是多一秒也是进步。这样就把每次的练习更具体话了，我觉得这方法对我还满有效果的，把练习的过程变得很积极。
我把我一天的练习大概的罗列下，可以给大家一个参考。总的来说我每天都比较忙，白天除了上班，晚上还要去健身房上肚皮舞课，去琴房练古筝和上声乐课。所以我的练习时间大都集中在晚上9点多回到家开始的，我可以从晚上21：00开始坐在床边练习看视力表到23：00多。我没有刻意的去看我练了多久，很多时候当你很投入的去练习的时候你的时间是过得很快的，那个时候我只会觉得时间怎么过得这么快，我还想练呢。
室内练习的话主要就是集中在每晚回家后开始练习看视力表的。
白天上下班的路上会尽力看远处。
上班时间会利用各种5分钟精准的看外面的广告字，真的是目不转睛的看，即便看树也是盯着远处的一片叶子看。这样看了之后也会放松的很自然的没有目的的去看远处的树和各种绿色。
但是我还是觉得起关键进步的是每晚2-3小时坚持看视力表。白天这些都只是辅助作用，有时候也是检验我是否进步的一个标准。
经过一段不追求效果只是默默的每天坚持练习，即便没有进步也不去多想，只把这练习当作自己每天要做的一件常规事情来完成。最近两天我就看到进步了，正越来越近的靠近275的目标（我现在戴着400），我也在开始慢慢尝试戴上275生活。
以前取下眼镜站在镜子前面是看不见自己眼睛的，现在站在镜子前面能看见自己的眼睛，感觉好开心呀。最近也是越来越发现自己的眼睛有神了，我在想我当我视力恢复的时候是不是也是我变双眼皮的时候呀。我是内双，从某种角度看就是双眼皮，通过每天练习视力，发现眼睛变大了，双的也更明显了，尤其是每天练习2小时之后去看自己的眼睛，那个时候就比平时双和有神。
眯眼与阳光
眯眼也是可以提高视力的，但是我却没能掌握，貌似也不适合我，所以在内室练习一直都是自然的去努力看，没有眯眼。不过我倒是多次体验到自然眯眼下的看得更清楚。就是通过阳光。现在天气很晴朗，每天都是太阳，我就站在离窗边1米处去看外面沐浴在阳光下的树和广告字。那时候你的眼睛因为光照，眼睛会很自然的眯一点点，这一点点不是人为的刻意眯，而是眼睛本能的在遇到光照的时候眯的，我发现这个时候眯的幅度和力度就特别合适。但这种力度也许自己不那么好控制。于是我发现了这个不错的利用太阳光来掌握眯眼的办法。
我之前遇到的重影也是靠这个办法来很快的适应的。早上八点多的时候，太阳光不是很强，可以直接迎着阳光走路，走路的时候不要去看太阳，直接看前方远处就可以了，因为有一点点阳光，这是你的眼睛就会自然的眯那么一点点，看到的景象会清楚一点也会比较稳定。 我第一次换到500的时候，重影很厉害，就在适应的第二天走在上班的路上的时候发现这个方法真的很管用，一下子就把我的重影缓解了很多。这个方法我也不知道是否适合每一个人，当时对于我真的还是很有效果的。
不要直接看阳光，迎着阳光走路就是了，早上8点多的时候阳光很温和，而且你也没有直接看太阳，而是看沐浴着阳光下的人和物，那个时候你不要刻意去眯眼睛，眼睛自己都会调整到眯一点点的状态。白天的话，可以站在离窗台一米处，看窗外阳光下的树和广告字。这个时候你的眼睛是没有被晒到太阳的，但你是可以感觉到阳光的那种光的力量（离窗台约1米的距离），千万记住，自己不要刻意眯，这个一米的距离就看你自己在离窗台多远的距离看外面眼睛会自然眯一点点。这个也分不同人对光的敏感度不同而距离就不同。这个方法我没有长期用，只是白天在公司偶尔用用，发现这样之后眼睛会看得更清楚，而后眼睛也不会累。 之前我在室内眯眼练习过一次，由于力度把握不好，而后眼睛会很累。我发现这个可以帮助那些想用眯眼法来提高视力的人找到眯眼的那个正确力度。
早上锻练视力也很不错
我早上一般会做早餐和午饭，所以大部分时间我早起却也没有时间来练习视力，但一直都还是很想在早上也练习20-30分钟。眼睛在休息了一晚上之后，状态会比较好，这个时候练习视力我想应给可以进步更快吧。
最近自己就在早上练习过几次，感觉的确不错。
早上醒来之后，没有洗脸，而是直接在床上给自己做了一个眼睛按摩，然后就开始直接看视力表练习，明显感觉到这时候的眼睛充满精力与能量，练习起来感觉会很有动力。练习20分钟之后，在洗脸刷牙等。走在上班的路上又可以练习看远，巩固下刚才的练习，这样的搭配我觉得特完美。早上的时候特别安静，听着鸟儿的欢叫，感受着大地复苏的能量，眼睛也跟着变得明亮和敏锐起来。
来报告一下情况吧。
我是从上周六开始尝试着戴275度的眼镜的，刚开始的时候眼睛会比较不稳定，所以现在就在275和400中交替着。我觉得等我彻底能戴上275的时候将是我的一个更大的进步，那时候平时的很多时间都可以不用戴眼镜了。我现在仅在走路的时候不戴眼镜，其他时间都戴呢。
发现这次的进步过程中重影没有第一次厉害，明显好很多。
因为度数较高，买的视力表也不大，貌似是中号，距离刚好就是我裸眼能看见第一行那个E的距离。
发现练习视力的过程也是一个心态练习的过程。因为持续的周期比较长，需要每天坚持，把一件事每天的去坚持几个月或更长看起来很简单，但做起来真的是需要一定的自控力和自觉性的。我相信每个坚持到最后恢复视力的同学当再回头看自己过去坚持的每一天的时候一定会被自己感动的，其中有各种甜或苦。不过眼睛是自己的，这付出也值得。
视力的提高从大的时间段来看是呈进步趋势的，但每一天的成绩却并不是这样的，而是反反复复前前后后，不断小频率的上下波动的，波动一段时间后，就会猛的再上一个台阶。但在反复波动的这段时间却是非常考验人的耐心信心和毅力。当我处在这波动的阶段的时候，我就会放下对每天效果的关注，只是关注自己当天练习的状态，不去与昨日对比，这样心情就不会矛盾。
昨晚自己的练习状态挺不错的,能够比较稳定的看到所看的那行.那一刻就会真心觉得自己之前的默默量的积累是值得的.
我从5月2号开始纠正自己的握笔姿势,因为我发现错误的握笔方法不仅写出来的字不那么流畅,它也是让我们近视的一个原因之一.对于我来说,我没有什么明显的不良用眼习惯,我的近视应该就是看书写字造成的,由于握笔方法不对,我自己就会不由自主的想低头去看,如果按照正常握笔和写字的要求来,我们的眼睛和书本的距离是不会造成我们近视的.因为我跳舞所以腰背平时也一直是很直的,现在我把握笔方法纠正过来之后,那在我身上也就不存在什么可以让我近视的原因了.练习视力的同时,也要把引起我们近视的源头找到并改正过来,这样提高之后就不会再近视了.小学初中我的字写得都还不错,但随着时间的推移字却没什么进步,看着很工整,却达不到我想要的刚劲有力,怎么努力都不成功.经过这几天的感悟,发现很大一个原因还是握笔方法的不对,自己这几天努力控制自己去按照正确的握笔方法写字,虽然很不习惯很吃力,写出来的字也比自己用错误的方法丑很多,但却让我感觉到自己提升的空间,明显感觉到用正确握笔方法后那种运笔的流畅.都说21天可以改变一个人的一个习惯,这次我要在改变握笔方法上来验证这21天的魔力.经过一周多的适应,现在已经掌握了其方法要领,也在慢慢适应过程中,从目前情况来看感觉自己能纠正过来.握笔手法纠正过来后,自己写字时与纸的距离就达到标准距离了,那种感觉真好,美美的.
好几天都没来这里汇报了哈 ，因为一直在用心练习，想等着有了大的进步的时候再来这里汇报。
上周末自己的视力算是又进步了一个台阶呢。我现在对于曾经能够看得更清楚的状态可以稳固更长时间了。我现在的状态感觉是又回到了刚开始练习视力的时候，一进步就特别激动和开心，因为我现在的进步就不是换眼镜度数的问题了，而是可以考虑什么时候可以摘掉眼镜的问题了。我之前配好了一个275度的眼镜，感觉够我最后一次用的了。嘿嘿。想着自己戴了这么多年的眼镜终于可以在不久的未来彻底摘下来的时候，我的心情那是特别的喜悦呀，同时也鼓励自己要把这最后的练习把握好，最后关头是更不能松懈的。大家一起加油哟!
少说多练，从最开始到现在，我也没有去加什么群讨论。就看了几篇别人的文章，理解后就开始自己练习，视力的提高不是靠问来提高的，靠的是自己的每天练习。我来到周老师这个贴吧还是练习了2个月以后才意外惊喜发现的呢。这个贴吧里真的有满多满好的的资源。有练习者的真实分享，也有周老师的详细讲解，你们准备或即将要问的问题在贴吧里都能自己找到答案的。希望大家少说多练，每天都坚持吧，相信我们一定可以摘掉眼镜的。
我的分享是给和我同样不想通过手术但又十分不想戴眼镜的朋友看的。对于那些眼睛正常或不相信的人我不需要你来看，更不需要你的评价，网络平台言语自由，但这自由也并不是你随意去评价别人的理由。你若闲得无聊，就评价你自己吧，我不需要。视力是否可以通过这个方法得到恢复，也不是光靠嘴巴说，更不是靠你嘴巴说不可信视力就不能恢复，谎言是经不住时间考验的。对与错它自会显现。
依然佩服周老师在众多小人的包围下的矢志不渝的坚持。
最近几天发现戴着275的眼镜练习看视力表也挺顺的，在每次戴着看了一会儿之后再取下来裸眼看视力表时，意外发现比之前清楚一点呢。这个感受和我两个月前的感受却是截然相反的。两个月前我练习看视力表的时候是每次取下眼镜练习更舒服，每次在裸眼练习后再戴眼镜会感觉清楚一点. 不知道这不同的感受是不是因为自己度数不同了就不一样了。所以大家在练习的时候要关注自己的感受，怎么舒服怎么看，怎么看得更清楚就怎么去练习。
