作者：张西可
体验真功夫之孙氏太极播出几天来，电话几乎打爆，尤其是一些资深前辈和散打拳击专业队员，他们最关注的问题就是：我如此强大的穿透力是怎么练出来的，有好几拳我都超过了400公斤，即800斤，目前国内散打拳击专业队未见到有此记录，民间更没有见到过这个记录，连超过300公斤的也没有见到过。民间习武者多喜欢神秘、夸大其辞，因而，我希望你们也去测测自己的击打力，一是去测测到底力量有多大？二是看看是不是穿透力？有人说，我200斤的力量照样打人。是的，但如果你的对手是400斤，速度、灵活都不输于呢？
在散打队，我曾就此问题问过一个65公斤的散打冠军，我说：你能否打过80公斤的散打冠军呢？他说，这怎么可能呢？他的力量要打出我很多啊。
在解放军拳击队训练时，我有好哥们也是拳击冠军，是69公斤的，拳重是出了名的，他跟张志磊都是河南人，俩人关系很好，
张志磊是大级别冠军，曾获奥运会亚军。他跟张曾在一块训练过，俩人也摸过手，他说，张一拳就能打他很远，他根本不敢接张的拳，只能躲闪，太被动了，根本没法跟张打。
民间有些人不懂这个，也根本没打过，只会臆测。
这足以说明 重拳的重要性。
有了孙氏拳内劲，不光你的拳重，穿透力特强，打上就完。而且你的腿也一样重，我曾一个后边腿把一个散打的壮小伙子踢得趟了三四天。周身既整且灵，就像一个泥鳅，对手面对你往往无可奈何，摔跤也是一个周身整力，且极松，该放就放，该化即化。最关键的是，有了这个整劲，你的动手能力会变得快且重，速度快，拳腿重，下势快，变化快。在这期真功夫里，我用了几次鸡形：一个下势，前手打胸，同时斜上后步，然后转身打直拳或摆拳。专业队员习惯打直线进退，对这种下势兼横走竖撞的打法很不习惯，也不适应。但这种有一个前提：同动。动早了，你动对手也动，还是直线打法，甚至迎击你。动晚了，打上了。专业队员不仅速度快，而且善于做假动作，这就要求你速度要快，要善于预判。
速度快是怎么练出来的呢？还是内劲，有了内劲，周身整且灵，控制重心的能力也具备了，焉能不快？
刚才有个衡水练形意拳的网友打来电话，说，他们今早在拳场里，他老师说，就看这期节目里张西可那个猴蹲身，就知道人家得了真传，下过大功夫，功夫上身了。昨天那个老板和前辈也这么说过多次。当然，也有人骂我们，说我们是拆招。而这些真懂拳的老练们，眼里看的却是你身上有没有功夫，一举一动，他们都看得很明白。即使是打得好像很激烈，甚至一拳将人打个跟头，如果是假戏真做，或者打配合，照样瞒不过这些内行。衡水那位网友说，看你和专业队员对抗那个场面，你的手太快了。
绝大多数时间，我是在研究目前高水平的搏击对抗，昨晚看陕西台的真功夫节目，正好在播白近斌的比赛，打得这精彩！！这样的比赛给人的启发很大。武术的实战要与现代搏击对接，就是要与高水平的搏击技术对接。看看白近斌的距离、节奏、时机、速度的掌控，多么到位。相反，许多民间习武者盲目自大，信口开河，所以，你们那点东西永远上不了台面，只能忽悠一点不懂武术的人，而且还不会长久。 还有张开印，他那个转身鞭拳，用得多么灵活，打破了墨守成规的东西，我还是知道转身鞭拳可以这么用，真精彩！！
有不少人动辙就吹祖师爷，有用吗？而且，你祖师爷的水平究竟真假高低，你清楚吗？真相是什么？你未必清楚。別光讲故事了，那个没用。
昨天在培训群初级班和高级班，放了一些新的教学视频，初级班重点是练好孙氏三拳的核心内容，把基本的劲力，速度，反应，协调性，身法步法练出来。高级班重在培训孙氏拳内劲及实战技术。
张开印取胜的重器是什么？正蹬腿和后直拳。散打拳击高手，必有一手重拳或重腿，作为必杀技才可以战胜对手。武术也不例外，也必须要有重拳重腿，才能克制对手，让对手惧怕，这个就是你的杀手锏。比如郭云深的半步崩拳打天下，其崩拳首先要沉重，分量足，打到人身上一下就完，摧枯拉朽，排山倒海，如秋风扫落叶。其二是快，快与重实际是互补的，快了自然就重。其三是组合拳，所谓的“连珠崩”，实际就是组合拳。但这三个要素中，最关键的还是“重”，分量不够，打上等于没打，对手根本不会怕你，尤其是专业高手，抗击打能力极强，你的拳不够重，甚至力量不小，但打不出穿透力来，照样产生不了效果。有人说，国内专业散打拳击散打队员的后直拳几乎没有能超过300公斤的，你竟然打出了400多公斤的穿透力，这可能吗？我已说过多次，测试仪器是央视专门找的用于反恐部队测试杀伤力的高科技设备，只测杀伤力和击打力，不测压力，也就是说，你如果把手掌使劲摁在那个靶圈位置，虽然会产生10公斤或更多更少的 ，但测试结果显示为零。因为这是推或摁的力量，没有速度，不是击打力，产生不了有效果的杀伤力。反恐当然是以杀伤为目的了。测试现场，我用拳击的方式也击打了好几次，击打力一般在260公斤左右。而用崩拳却能打出400多公斤，为什么同一个人，用拳击与用崩拳不同的方式击打靶圈，会产生如此不一样的效果？这就是劲力的训练方法不同，发力的架构不同所造成的。有些人盲目崇外，认为拳击比武术好，好得多。这就像西医和中医，整体来看，西医是主流，但在一些慢性病的调理和治疗上，中医自有西医比不了的优势。同样，在劲力的训练上，我们武术先辈们留下的训练方法不但不亚于拳击的发力模式，相反，通过实验室高科技仪器的精准测试，证明只要练对了，形意拳劲力训练的模式比之拳击要有优势，要好得多。这种训练模式是什么呢？就是老祖师们所说的“内劲”。就我而言，就是我前面谈到的孙氏三拳的“内劲”。
体验真功夫之孙氏太极在央视4台播出十天来，电话几乎打爆，山东一带要求来拜师学习的人很多，外地包括国外要求加入培训群的更多。我们自去年开始举办的培训拳初级和高级班，已经有很多人了，限于条件，我们不可能再招收很多学生，忙不过来的。经商定，现招收一批有一定武学基础的“内劲培训高级班” 专项训练孙禄堂祖师传承下来的孙氏三拳内劲，以及内劲与现代搏击相结合的实战技术，以最具说服力的实力振兴武术的实战性。限额50人，有意向者请抓紧在我微博私信留言。这50名学生有几条要求:
首重道德，道德不佳者坚决不收。次讲诚信，说话不算数，耍小心眼者不收。三要刻苦，不真下苦工夫练者绝不收。我们不能把最宝贵的遗产误教，滥教。宁可不教。不管此前是练什么拳的，我们只以上述方式招收学生，所有的培训群目前不再加入任何人。
有不少人问“孙氏三拳内劲培训高级班”的具体要求，说明如下：限招50人，学习方式采取QQ空间教学视频及面授相相合的形式，有条件者，可随时来济南学习。学习时间：两年。力求以高效率的教学方式，尽快让学习者掌握孙氏拳的内劲，并用于实战。我的内劲可达400多公斤的穿透力，同学们经过科学的训练，按照由桩功而行拳的一整套科学简洁的训练手段，相信很快即可达到较高的水平。拳谱云：武艺随真窍不真，练到老死枉费神。的确如此，练拳，差之毫厘，谬以千里。
有些人问这次"孙氏三拳内劲高级培训群"，主要包括哪些内容？答曰:
孙氏三拳，形意是根基。尤其是在劲力训练上，孙氏形意特高效，也特简洁，从桩功及五行拳入手，只要肯下工夫，遵循孙氏拳科学合理的规矩，练出可怕的穿透力不难，也不需要太长的时间。
孙氏八卦拳从单双换、顺式、平托、抱掌等几个大式入手，练精。由此入手练什么呢？练身法步法和掌法，练习孙氏拳的横走竖撞，纵横骄变。孙氏太极从懒扎衣、开合手、单鞭、云手等几个主要单式入手，训练孙氏太极的里裹外翻，零距离发力，以及一贯之力。
对于喜好技击者，我们还会重点训练孙氏三拳的实战能力和技术，以及与现代搏击技术的融合。
我不想说在我的微博里说哪些没用的隔空虚话，来点真刀真枪吧。该说的话我的朋友和学生已经在该说的论坛代我说了。真诚地希望与一切挑战者以武会友，拳脚刀剑均可，先比刀剑吧，戏份足，大家看着也热闹。我的弟子和武友们也在擦拳摩掌地等着呢。
我现在才意识到加强济南大本营建设的重要性，幸好天赐良机，一方面有大老板要资助我们，另一方面是济南及周边的学生这次招收得特多。天时地利人和齐活了。我们有决心有毅力把这支孙氏拳的团队带起来，强大起来。更有决心振兴国术。用赵冀龙老师一直勉励我的话说：为真功夫加油！！孙氏拳和所有真心喜欢真功夫的人都在看着我们的呢。包括那些专业队的高手哥们，他们也非常希望我们能振兴国术，并且有些人一直在跟我站桩学形意呢。他们说，形意的技术可以与现代搏击互补，对提高擂台实战大有裨益。
昨晚带两个弟子从专业队实战回来，又教他们练了很长时间苗刀和八卦剑，决战在即，大家都很兴奋，很期盼！！外地武友和同门，以及拳击散打队的哥们，纷纷打电话过来，对此事高度关注。我说:
叫唤的狗不咬人，咬人的狗不叫唤，等着吧，又是一场大戏！！
散打技术讲前压，讲一退三空，形意亦然，只是肩胯肘膝技法更丰富。也更狠毒。
真正的实战，如果不带护具，可能一两拳就完爆对手，如果你具备我打出的400多公斤力穿透力的话。这个力量足以一两下将人完爆。可惜，绝大多数人认为，实战等同于散打拳击的打点数，这与传统武术的实战完全是两个概念。但不少练传统武术者没有跟拳击散打高手对抗过，因为绝大多数民间习武者没有与拳击散打手对抗的经验，更没有与他们中的高手对抗的经验，这种情况下，造成了两个极端:
一方面是盲目自信，或自大，认为拳击散打没什么了不起的，一些年长的拳师尤其如此。另一方面是对拳击散打的惧怕心理，把武术贬得一文不值。两者都是极端错误的。
我多次说过，从劲力训练上，形意拳绝不逊于散打拳击，我在央视节目的这次劲力测验就是明证。二是武术的技战术更丰富，肩肘胯膝头处处可击人，只是不少人打得少，反应速度慢，用不纯熟而已。但不能否认老祖宗们用一场场血的对抗积累下的经验，而创出这些用于生死之战的技法的实用性。
至于刀剑枪兵器，有几个拳击散打手会用？甚至那些冠军们，有几个懂兵器的？而真正的实战对决，又有几个赤手空拳的？你见过歹徒空手抢劫的吗？你见过散打高手不怕菜刀的吗？而我随便捡个东西就可以当刀剑用，绝不会怕那些持刀歹徒。
真功夫节目为什么既拍拳打脚踢，也拍刀剑相搏。这些因为国术既包括拳术，更包括兵器。有些人练了两年散打，认为了不得了，碰见一个持刀歹徒，你可能就得撒丫子。这就是武术在当下的实用性。一旦遇上危险，真正能自卫，保护家人和自己。光会打个直摆勾，踢个边腿行吗？
以前我也没有认识到刀剑的重要性，近几年才认识到，于是，除精研孙氏拳三剑外，还四处找高人学兵器，苗刀，大枪都下了大工夫。前段时间，还专门将国内顶尖刀剑高手请到济南来，我们一块研究交流，学习他的刀剑术，受益很深。我为什么说切磋比试，既要比拳脚，又要比刀剑，练武者自古而然啊！
不懂兵器，算什么习武者？遇到持刀歹徒，他会跟你比拳脚吗？既使平时街斗，也都想摸个家什打架，少有空手的。懂了吧？！
有些人学了两年散打，就想用来打压吓唬几千年的国术，怕没那么简单吧？
我在最权威的拳击及散打队练过多年现代搏击，知彼知己，深知他们的优势和软肋，但我在形意上的优势他们没有，兵器更不行。
昨天有位网友在我微博留言：用我在真功夫节目示范的方式打后直拳，发现又松沉力量又大，上力量的效果很明显。好！实践是检验真理的唯一标准。
天下之事必作于细。有不少人给我电话，说：我这期真功夫节目，他们都记不清看过多少遍了，技术含量很高，连每一个镜头、每一个小细节甚至都注意到了。他们就其中这些大大小小的问题，给我打电话进行咨询、交流，我也从中受益匪浅。有些东西可能我做出来了，但自己不能从理论高度去解释，甚至这些技术还可以举一反三，变通演化。尤其是和一些前辈高人和专业拳击散打高手的交流，让我非常受益，开阔了眼界，也认识到了自己的差距和不足之处。这种真诚的学术交流才是武术界应有的风气。虽然这些天，电话一直几乎打爆，但感觉对很多问题有了新的认识，功夫更上一层楼。
每周末雷打不动去散打队训练、实战。
驱车20多里去散打队，一路上车里放些流些音乐，在散打馆里一对一地与专业高手把每一个细微的技术反复研磨，距离，反应，拳腿摔的时机转换，攻防的节拍，真杀实砍的对决，非常之惬意。这两天重点训练的是二次进攻技术。
拳自不必说，我在解放军拳击队练过5年拳击，拳感还是可以的。这几年在腿法上下工夫颇深。这么说吧，专业高手腿上带着护具，承受我的前后边腿都很困难，穿透力，太重。摔法主要是抓时机，技术显然无所谓，我练过数年中国跤，快摔的技术纯熟。
我们现在反复磨的是出腿的最佳距离的把控，这个很不好练，远了，踢不上，近了，被对手挤死了。再重的腿踢不上对手也没用。比如前蹬腿多用于堵击，出早了，堵不上，出晚了，堵不上，甚至反被对手所乘。这个出腿时机就有讲究，有窍门。
下潜摔的技术也不复杂，关键是下潜时机的把控，这个时机是灵活的，有很多种。但把控时机的关窍要清楚，有规律可循。散打讲前压，硬打硬进，这一点与形意相似，但少了拧转，少了边路，它的撤出多是环绕步，形意则是拧、转、拗等，是三角横走竖撞，
是闪即打，打即闪。这与散打是不一样的。
昨天在散打队训练，一位全运会散打冠军意味深长地、很感慨地看着我说：“还是中华武术几千年，博大精深啊！”这话当时让我颇有意外，连水平如此之高的全运散打冠军都如此推崇国术，而有些只懂点皮毛的浅人，却盲目崇拜拳击散打，这个有点意思。
自我们的真功夫节目播出后，电话几乎打爆。我却只有一句话作答：当下，到底是谁能掌握形意拳的精髓，现实和历史都会给出一个最明确的答案。只是蓦然回首时，才会发现自己错过了真经。
这次真功夫节目的影响还是极大的，让我们结识了许多朋友，特别是一些成功的精英人士，也燃醒了他们心中久蕴的武术梦，尤其是形意梦。纷纷要求加盟我们的团队，从头练起。其中有地产大商，有影视达人，有各路白领。等等。这对我们振兴国术或许会有一些帮助。
培训群初高级班的教学，在总结这一年多来的经验上，下一步将更有针对性，从原来的形意拳拓展至孙氏八卦拳、太极拳，力争在接下来的这个学年里，将孙氏三拳的最具代表性的拳式、技法、劲力，让每一个同学练到身上。高级班已经开始教授腿法、步法、剑法，我们将在砸实基础的前提下， 将孙氏三拳的劲力、实战性与现代搏击的特性结合起来，讲细、讲清楚，让每一个切实掌握实战的本领。知晓孙氏三拳当年纵横江湖的实战能力是怎么训练出来的。至于目前正在打造的“孙氏三拳内劲高级培训班”，选才则非常严格，可以说是，对每一个同学都严格考核，宁可少收，绝不滥收。
看了我在央视真功夫之孙氏太极中拳劲的测验，最高值达437公斤，有些人有了一种酸葡萄心理，这很正常。但凡是当面见过我打形意炸力的，莫不震惊钦服。
有许多前辈叮嘱我说：内劲是武术之核心，岂是轻易可以传授的？此话想想也不无道理。
我有一些学生是散打专业毕业的，但并未在高水平的散打专业队训练实战过，他们的鞭腿、正蹬等腿法踢得不够规范，换句话说：规矩和关窍不到位。他们与专业高手的差距在何处呢？以鞭腿为例，腿之发力不够松顺，松顺不了，自然力量要打折扣，因而重度也不够。这就是规矩和关窍的重要性。
我说过，我每天起来训练的第一个层次就是前后几百个鞭腿，我的鞭腿学于全运会散打亚军和几位全国散打锦标赛冠军，又加之形意发力的体会，实际形意的腿部发力和散打是一个东西。所以，我的前后鞭腿特别沉重，也特别穿透，与我的崩拳是一个劲道。鞭腿的发力模式是什么呢？也是一个周身相合的整体力。
提膝、弹腿、转腰、扣胯等，要协调一致，高度流畅，劲合一点。欲练好鞭腿，不仅协调性要好，而且柔韧性要特别好，尤其是胯压不开，鞭腿就很难到位。我当年为了压胯，费了很大力气，受了很大罪，是专业队的哥们一点点帮我压开的。
鞭腿的速度怎么练呢？专业队员常采用器械辅助训练，比如提膝、踢鞭腿时，用一个弹力绳拽着作阻力练习，即在有阻力拉扯的情况下，作最快的提膝、踢鞭腿训练，打拳也这么练。我在家里也借鉴了他们这套方法，进行速度练习，实践证明，效果非常显著。力量练习，他们采用的方法，民间也可以借鉴。
就是作不负重的深蹲练习，我张烈师就常让我们作这个，这也是孙氏拳的一个特有练习方法。然后是一条腿着地的小腿力量练习，脚尖着地，进行起落练习。旨在练习小腿力量。这两个方法都是为了训练腿部力量，是鞭腿练习的有机组成部分。
前辈们说：半步崩拳打死人。节目播出后，一些资深前辈来济南与我交流，他们说：我现在发的这个炸力就是形意拳里最核心的“半步崩拳打死人”的劲力。因为他们在他们的前辈身上看到过这个劲力的影子。我打出的炸力让他们非常欣喜，非常感慨：形意拳最珍贵的东西在孙氏拳一脉仍传承有绪。
总不至于广陵散。但这么脆的炸力实在是太罕见了。他们谆谆告诫我：一定要万分珍惜孙氏拳的这个好东西，若有机缘，传于德才兼备之贤士。
昨天西藏拉萨的小杨来济南找我，学拳直至晚上十点。他跟专业高手一直在练拳击，但交流之后，对我拳击技艺大为惊异。对我拳之劲力、硬度、变化、高低起伏、距离掌控、正反架的自如转换深感钦服不解。
昨晚，滨州一练过数年陈式太极，并拜过几位名家为师的武友，看了我的真功夫节目后，一直犹豫着要不要给我打电话，因为他听说我选才很严，怕不教他，但又想练实用的技击功夫。终于下决心给我打了这个电话。类似情况最近有不少。我一直的答复是:
看机缘吧。
这段时间，有不少练拳击散打的年轻人来找我，他们多是在不权威的机构练的拳击散打技术，动作不规范，水平自然高不到哪儿去。我提醒他们，动作的规范是关键之关键，哪怕有一点细节错了，也出不来那个速度和劲力，流畅不了。这也就是我为什么去最权威的专业队训练交流的原因。
当然，他们来找我的最主要的目的，是想来验证一下武术与现代搏击结合技术的效果。经切磋，他们认为，武术尤其是形意确有优异可怕之处，尤其是在劲力、速度和技法的丰富上。现代搏击与武术的融合是一条极具威力的可行之路。
有人质疑我，说我孙氏三拳的技击之术掌握得不够十分精通，所以只得以散打拳击技术来弥补。我听到该说法感到其十分可笑。如若孙禄堂祖师、孙存周师爷生活在当下，他们肯定也会研究这种站在最前沿的现代搏击技术。早在上世纪二十年代，孙祖师就让其三子孙务滋学习拳击技术。
今晚又朝培训群里新传了6个视频，包括4个基本桩功，孙氏太极，孙氏八卦拳，孙氏八卦剑，实用腿法等。一支精锐团队正在精心打造。
我新传的视频中，腿法均为最权威的专业队练法。但劲力有形意在。八卦剑则从八个剑套入手，讲解孙氏八卦剑"一剑分阴阳"之关窍和用法。孙氏八卦剑，形意仍是关键之关键。
央视，国家邮政部门，我们的孙氏三拳将会不断地走向大舞台，下一步就是培养弟子上大擂台和进军影视了。
让人感动的是，为了能学到实战功夫，济南周边城市的习武者不怕路途遥远，利用业余时间，开始来当面受教，而且有些年岁已不小，这三两天，就加入了好几个。山东十七个地市，目前每个地市都有一些我的学生。想想也很好啊！孙氏拳开枝散叶啦！！
今天一大早，就有江苏宿迁的武友打来电话，说是他们几个要好的武友都想跟我学孙氏形意。实际，其比我年龄还长一点，练拳已有年头。我说：练什么拳只要练对了，都能出功夫。我教人就是按照规矩教，很细很规范的规矩，就像流水线一样，你只需按照这些规矩认真地下功夫去练，功夫想不出都难。
我就是这么一路走过来的。张烈师跟随孙存周师爷14年，朝夕相处，对孙氏形意的规矩烂熟于心，按照这些规矩，顺、合、炸，内外相合，手足贯通，一贯之整体力，然后是整体的爆发力——炸力。就是这么一个顺序。按照这些规矩，我不高的身高，不重的体重，就能打出437公斤的穿透力，就能练出敏捷如猿猴的身法、速度。前两天在培训群里发了一个孙氏太极拳里裹外翻的视频，一个一米八三的练拳击的壮硕小伙，用双手摁住我的双腕，我一抬手，他就被扔出去好几步。这个其实没什么神奇，就是孙氏拳的手足贯通，你摁住了我的手，但你控制不了我的脚，我当然可以扔你。这就是我经常讲的，看似手打人，实际是脚打人。孙氏拳叫“足下存身”，力由脚跟起。注意是脚跟，而不是脚。但孙氏太极的蹬力则常用脚尖。后脚尖，前手尖，还是一贯之力。一贯之力一加速，即是炸力。也就是松活弹抖之意也。这些本领看似很神奇，其实都是按照规矩练出来的实际功夫，人人可练出来， 只要你明白了这些规矩。我们现在要做的，就是把这些规矩告诉真正喜欢练功夫的人。最近，每天都要许多人找我，或者打电话，电话几乎打爆，我在电话里，反复给大家说的也是这些道理。当然，这里还有一个前提：你不光要明白这些规矩，你本身还要是按照这些规矩练出来了。这样才能更好地教人。
我教人还是老规矩：你跟我学之前，先跟我真实战一下，拉开距离真打，把你所有的本事都使出来，无论你是练武术还是散打拳击泰拳摔跤的，皆如此。如果你打得过我，你根本不需要跟我学，相反我还要跟你学。如果你的确不行，你再跟我学。最近来找我学的这些同学都是这样。有不少打完之后就要当场拜我为师。我说这个先不急，我们还得相互考察一下人品。习武之人，自古以来武德是第一位的。在当下这个浮躁、诚信缺少的时代，更是如此。毕竟，功夫教给你，练到你身上，老师就无法收回来了。这些年，我遇到的无良之人有不少。
真功夫节目播出后，大家对传统武术信心倍增，看到了何为真正的真功夫。我们的培训团队迅速壮大。尤其是当面学习求教者大增。
缺少武术内劲的支撑，仅仅依靠外国人也会的拳击散打技术，是很难占据优势的。
我之所以如此关注顶级现代搏击赛事，坚持每周都去专业队找高手去打实战交流，是因为我一直在试图破译形意八卦太极这些拳法，在与现代搏击的实杀中究竟该怎么用？优劣何在？有人说，前辈们早就留下了这些拳的用法，但问题是，当下的搏击环境变化很大，比如泰拳柔术综合格斗的进入，这是一个新课题，需要我们用武术的技法去面对，去实践。形意怎么用？八卦怎么用？再具体说，昨晚看央视5套直播的那场搏击赛，中方有些队员明显拳缺少力量，没有一击必杀的重拳，这恰恰是形意的优势。我呼吁过多次，拳击散打的拳法力量训练，应借鉴形意的发力模式，我自己在这方面有切实比较，这次拍体验真功夫节目，央视专门找了反恐部门测杀伤力的仪器，有些人怀着酸葡萄心理，胡乱质疑瞎说八道，实际这个类似于不倒翁的沙袋式的测试仪，价值十几万，非常精准，是反恐及公安专门测杀伤力的设备。但不测压力，如果你用手摁在那个靶圈上，哪怕用最大力量去摁，力量显示为零。
练对了形意，气血充沛，你的骨骼会异常坚硬，无论是专业队员还是民间高手，凡与我交流过的，没有一个不对我拳腿的硬度感到不可思议的，用拳轻轻在他们身上胳膊上一磕，像铁锤敲击一样，劲全贯进去了，他们就很难承受。拳腿有了硬度，穿透力当然强大很多。你用拳头和一把铁锤敲打一下自己，一比较就清楚了。 形意练对了，硬度自然强大，无须练什么铁砂掌之类，那个对身体不好。硬度靠何而来，靠气血保护，我们的形意练的就是充沛的气血。我们马上就要开办一个养生培训群。气血充沛了，养生自不待言。如有计划加入这个养生培训群的，可微博私信留言。
扯远了，回到主题。在测试拳劲之前，央视节目组先拍了一条我打钢锅的镜头。打锅时，我还在琢磨，是应该用拳击的方式打，还是用崩拳？想来想去，我觉得还是用拳击贯劲更足。现在看来，显然错了，如果用崩拳打，肯定会把锅打得更狠，要狠很多。信以言此？因为在实验室测拳劲时，我首先还是用拳击方式打的，结果打了数拳，力量没有超过二百六十七公斤的。我有点急了，改用崩拳打，一拳比一拳顺，越来越有拳感，最后有几拳超过了四百多公斤。这时我才如梦方醒，知道靠拳击那个劲不行，还是形意这个内劲炸力狠。
可惜，我人微言轻，虽屡屡建言专业队借鉴形意的劲力训练，八卦的身步法训练，太极的阴阳训练，至今效果不大，无奈，我们才转而开办自己的培训群，虽然生源质量无法与专业队相比，但我一直坚信，只要坚持做下去，肯定会出大人才。因为我们的训练方法是正确的，高效率的。
这些年，我教了不少企业老总和白领一族健身养生，效果极佳。先讲一故事，我在拳击队训练交流时，常遇到一些腰椎间盘突出的队员，他们是怎么坚持带伤打比赛的呢？众所周知，椎间盘一旦突出来，很难治愈，手术后如复发，则更麻烦。专业队员的方法很有意思，他们多采用腰肌锻练的方法， 来加强腰部肌肉的力量，以此来减轻椎间盘的承受力。这个办法非常有效。形意拳的三体式、混圆桩站对了，对腰部小肌群的锻练比专业队员仰卧起坐、双飞燕之类的练习方法要有效得多。孙氏形意将此功法称之为"正骨"。许多腰椎不好的人，通过跟我站桩，腰部有力量了，自然也很少不舒服了。
山东知名中医孔乐凯、刘德会都与我关系很好，孔还跟我学了一些形意。俩人都给我号过脉，均认为少有如此强劲有力之脉象，比小伙子还有力。刘说，我练的形意太强肾了。气血足，肾自然强。肾为先天之本，肾好，自然养生效果佳。
形意练对了，特别是对壮阳极有效，甚至比吃药有效得多。包括一些前列腺肥大者，也逐渐变得正常了。这些受益者，常念叨我，再开办一个养生群，造福更多的人。名中医孔乐凯跟名家习练太极多年，后跟我练了些形意。他对我之形意的评价是:技击好的养生也必然好，二者是辩证之统一。这些都促使我下决心要开办一个养生群。现在已有人加入。
懒扎衣，单鞭，开合手，可以说是孙氏太极拳里最重要的动作。尤其是开合手，为孙氏太极拳所独有。开合手除了在技击上的独有优势外，在养生上独善其长，长在何处？对心脏的按摩锻炼。一直以来，包括北京等地一些医院，常以孙氏太极的开合手作为预防心脏病和心脏病愈后康复的治疗手段。效果非常好。开合手通过开、合、里裹、外翻等形式，开胸、开背、开肩，按摩心脏器官，使其得到充分锻炼。再加上孙氏三拳对气血的滋养、强壮，尤其是内家拳这种由内而外的滋养，使身体的整体素质体能得以逐渐强大，抗疾病能力不断增强。目前，由于生活节奏的加快，工作压力的增大，经济的压力，使不少人常处于一种焦躁状态，这就使有些人年纪不大心脏就不太好，心脏病的发病率日益呈现低龄化趋势。我建议，这些人有机会的话，跟我们一块练练开合手，当然要领要对，其对心脏病的预防和恢复是很有效的。在孙氏拳的养生健身中，这也是一个重要单元。在养生群里，我们也会重点讲到这个问题。
孙氏八卦只有动作很简单的十个圈，若从腰胯、筋骨锻炼的层面而言，却具有极大的作用，因为孙氏八卦拳要求所有动作须作到极致，这对于筋骨的拉伸，腰胯的肌群练习，腿部力量的训练，周身气血刚柔恰当的运行，都有极好的训练，养生则自在其中了。所谓"人老腿先老"，八卦拳可延缓之。
技击好的养生自然也好。名中医孔乐凯真是一语中的。他练习太极拳多年，人又极聪明，拳学造诣很深，后跟我学孙氏形意后，认为:
还是这个形意拳生效果好。因为这个拳刚柔相济，自然和谐，刚好与身体的律动相合拍，效果当然好。相反，如若过刚过柔过快过慢则都不妥。
