|
工作时间长
压力又大
晚上精疲力尽
躺到床上后却又忍不住要滑手机
小编教你食疗解决失眠问题，让你从此不必再数羊，熟眠有助全面修复身体功能。
食材用料：
土豆一个、山楂粒、蜂蜜 、白糖
菜谱做法：
1.土豆一个。
2.山楂粒少许。
3.蜂蜜少许。
4.白糖少许。
5.土豆去皮切小三角块、泡在水中十分钟去除表面淀粉。
6.炒锅中放油烧至五成热时下入土豆粒炸熟、表面微黄即可。
7.把炸好的土豆块捞出装盘。
8.炒锅放适量的水、水开后加入白糖、不断搅拌糖汁、待糖熬化时即可加入蜂蜜、山楂粒搅拌均匀。
9.把汤汁浇在炸制好的土豆块上即可。
食材用料：
雪耳、黑木耳、红椒、柠檬、香菜、姜 、蒜、薄荷、盐、糖、鸡精、生抽、芝麻油、辣椒油、柠檬汁、薄荷液
菜谱做法：
1.主料图。
2.雪耳、黑木耳泡发半小时后洗净，摘成小朵备用。
3.姜切粒，蒜剁茸，红椒、柠檬皮刨成丝备用。
4.调料汁备好，香菜摘下叶子，梗切成碎粒放入调料汁中。
5.薄荷用温水泡半小时后，取薄荷液备用。
6.泡发洗净的黑白木耳放入开水里汆烫1分钟左右。
7.立即捞起过冷河，沥干水份待用。
8.把姜粒、蒜茸、红椒丝、柠檬丝、香菜叶放入碗中，薄荷液和柠檬汁淋在黑白木耳上，然后把调味汁倒入拌匀即可食用。
食材用料：
莲藕3节、糯米80克、红糖50克、白糖80克、大枣5、6颗、蜂蜜适量
菜谱做法：
1.糯米提前用温水泡20分钟
2.藕去皮后切开一头，把泡好的糯米塞入藕孔中，装的过程中可随时将藕在桌上轻敲，糯米会沉到孔的底部，也可用筷子帮忙疏通或是用油漏
3.装满糯米后，将切开的盖子复原，用牙签固定
4.藕放入锅中，放入大枣、红糖、白糖，加水没过藕。煮30分钟
5.藕煮熟后取出，晾凉后切片或切块，吃的时候淋上蜂蜜即可
食材用料：
虫草花10g、红枣10颗、淮山50g、姜1小块、清水适量、盐少许、老鸭（或老鸭）
菜谱做法：
1.将老鸭洗干净后切掉鸭尾，然后切成小块，放入锅中汆烫去除血水后捞出
2.将虫草花、红枣、淮山泡入清水中洗净，姜切成片
3.把全部材料放入煲内，加入足量的清水，用大火煮开后转小火煲2个小时，最后放盐调味即可
食材用料：
新鲜蘑菇头200g、酱油20g、醋10g 、蒜10g、白糖 、味精、香油、盐
菜谱做法：
1.将蘑菇择洗干净;锅内放水，烧沸后下入蘑菇头，再烧沸，捞出，沥净水分，凉凉。
2.把酱油、白糖、醋、蒜片及蘑菇放在容器里，加入适量盐，盖好盖，泡几天(中间翻几次)。
3.吃时把蘑菇捞出，放入味精、香油拌匀即可。
食材用料：
无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g
菜谱做法：
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。
5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
|
