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糖尿病友自从被确诊那天起，水果该不该吃？怎么吃？就成了个问题。如果吃水果，只是升高了糖尿病友们的血糖，没有其它益处，事情就简单了。但水果偏偏富含人类需要的：维生素、无机盐、膳食纤维。如：维生素P（葡萄-白芦藜醇，柠檬-柠檬素），具有保护心脑血管的作用，保持血管的弹性和通透性，协助维生素C抗动脉硬化。 1、糖友吃水果对血糖的要求。 每个人的血糖控制目标是不同的，所以糖友要在您的医生那里知道您自己的血糖应该控制在什么范围，如果您的血糖控制在合理的范围区间，那么开始补充水果吧，记住，降血糖的目的是让我们的生活更美好，而不是神马都不吃。在血糖控制不理想时，您可以选择水果，记住糖尿病一定要把血糖控制在对自己合理的范围。可以放心，水果吃的科学，不仅不会升高您的血糖，还可以预防低血糖的发生。 2、什么时间吃水果。 建议：早餐后三小时、午餐后三小时、晚餐后三小时，其实这事因人而异，但是不支持餐前或餐后立即吃水果，以免增加胰腺或胰岛素的负担。 3、选择什么水果。 水果名称重量（克） 柿子、香蕉、鲜荔枝、葡萄（带皮）150 梨、桃、苹果、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏（带皮）200 草莓300 西瓜500 这是等价水果交换表，可以看出500克西瓜的含糖量与150克葡萄、200克猕猴桃、300克草莓相等。西瓜的含糖量低，葡萄、柿子、香蕉、荔枝的含糖量较高，但是西瓜的升糖指数高，吃后血糖上升快，下降也快，适合在一天中血糖偏低时吃，既能补充维生素，又能纠正低血糖。 至于水果用量的大小，以橙子（带皮）为例：200克/天，7:00早餐，10：00吃100克；中午12:00午餐，15:00吃100克。 柚子、梨、桃、苹果、猕猴桃虽然比西瓜含糖量高，但是升糖指数低，吃后血糖升高的相对缓慢，病友们为了自己的幸福生活，要排除万难，勇于尝试，摸索自己适合的水果种类及进食时间，调整好自己的血糖。没有什么水果是不能吃的，只是时间和数量的问题。可以监测一下自己吃水果前及吃水果后2个小时的血糖，调整水果的种类及数量。 |
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