4个动作 快速实现丰胸、减肥
扩胸减肥法是通过锻炼盆骨周围的肌肉，矫正盆骨不正。强化盆骨周围的肌肉，让肌肉的平衡性更好，从而提高身体基础代谢能力的减肥好方法。有了这套动作，形成易瘦难肥的体质不再是梦。另外，还能消除腹部和下半身的赘肉，实现胸围升级。
动作介绍：
(1)矫正盆骨不正，消除腰部赘肉。
1.两脚打开，脚间距稍比肩宽，两膝盖微微弯曲。两手绕往后面，握在一起。尽量让在身后握在一起的两手往上提。这个是基本动作。动作每天早、晚各练习两次，就能快速帮你获得理想身形。
2.左边膝盖弯曲，身体倾向左边。握在身后的两手向脚弯曲的反方向，也就是右边挥动。接着身体倾向右侧，手臂向左边挥动。在做动作的时候，头不能动，有节奏地来做动作。左右两边做一次为一组，每组动作做30秒钟，重复做两组该动作。
3.重复1的动作，然后放松上半身，上半身稍微向前倾。
4.挺起胸膛，直起上半身，双手手肘伸直，保持绕到身后握手的动作，然后伸直手臂，尽量让手臂往上抬。有节奏地重复3～4的动作。每组动作30秒钟，将该动作重复做两组。
为什么扩胸减肥法能够有效减肥?
体态不好的人容易胖!?
身形肥胖的人和身形匀称的人有一个决定性的不同，那是什么?答案就是姿势。肥胖但是姿势正确的人基本上是不存在的，相反地，体态匀称的人，基本上他们的背骨会自然形成一个S形的线条，而且姿势非常的端正。
也就是说，肥胖的一个很重要的原因就是姿势不正。想要保持良好的姿势，盆骨不能歪曲是其必要条件。但是，如果支撑盆骨的肌肉力量相对低下，盆骨就会移位。盆骨移位会让肌肉失去平衡性而偏向一边，让姿势变得更差。结果是，身体的代谢能力也会变得低下。
想要高效减肥，提高身体的基础代谢能力是非常重要的。我们的身体即使不去运动的时候，也还在进行呼吸，以及维持心脏的跳动，为了维持生命而不断地消耗能量。这种能量的消耗就叫做身体的基础代谢，如果身体的基础代谢能力旺盛，身体就不容易发胖，如果代谢能力低，则相反。
由此可知，锻炼盆骨周围的肌肉、矫正盆骨不正问题、保持良好的姿势是减肥的绝对条件。如果能做到以上几点，就会自然地使用肌肉，让身体代谢提高，让减肥效果达到最大化。
还能让你的胸围上涨!
另外，扩胸减肥这套减肥操，通过向左右两边转动了腰部，从而达到瘦身减肥的效果。加大大腿和臀部所承受的负担，还能提臀、消除下半身肥胖。而且，这些动作适度地刺激了胸部，能达到丰胸的好效果。有很多人有这样的困扰，减肥的时候连胸围也减下来了。而扩胸减肥这套动作却恰恰相反，虽然腰腹、下半身会瘦下来，胸围反而会上涨。让胸围升级，消除腰腹和臀部的赘肉，是扩胸减肥法的最大特征。当然还能矫正驼背，让姿势更加美。
另外，为大家介绍一款减肥丰胸汤：
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可;
这个丰胸汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。
