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在心动的“电子书”中搜索关键词“动桩训练”，相关博文总计43篇，如下：
1.1开坛(回复中的提醒：信、持、戒，然后才是“桩”！)
2.7独家披露，练功的次序！！！！！！！！！！（回复中的提醒：规矩、层次）
3.11武术中的“劲”（回复中的提醒：起初“神经支配肌肉”、后来？前辈没说，最简单的就是最难的）
4.16桩功之要义（主要讲“静桩”的要义）
5.22武学之桩精解！！！！（“三体式，是要凭空站出根尾巴来的。”回复中的提醒：尾巴是鉴定层次的比喻）
6.28绝世武功：动桩训练之（一）(这里有个记住：我的文章必须连着顺序看方可有效，不然，你别练！)
7.29绝世武功：动桩训练（二）（原文：含胸拔背。再次重申（一）中的“注意事项”：意轻、呼吸自然、不憋气为正常，以呼吸浮动不大为标准！不强力大劲为之！！！！）
备注：含就是含住，拔就是拉起。
8.30绝世武功：动桩训练（三）
（原文：上体，含胸拔背；中部，气沉丹田，这样才能带脉拉起，腹围有力。拉车子就能感受到这两点，用“意”感受这根绳索的存在。其实，我想最好去拉一次才好。回复：练至气沉丹田，方才明白何为带脉拉起。）
9.31绝世武功：动桩训练（四）
（武学的根：前腿弓后腿蹬！重心力量，前三后七分。顶点就是尾椎骨——已经退化的尾巴。意念在小尾巴上拉上两根弹簧，一根前脚后跟，一根后脚后跟。小结：前弓后蹬，两根弹簧。）
10.33绝世武功：动桩训练（五）
（五弓合一。上中下三节的要点：含胸拔背、气沉丹田、两根弹簧。注意前提：呼吸大体平静。前辈在博文的最后再次强调：“注意呼吸，注意弹簧，注意含胸拔背，。。”）
11.34绝世武功：动桩训练（六） （五弓：头弓、中部主弓、腿弓、手臂弓。头弓用意拉起，躯干用意含胸拔背拉起，接着气沉丹田，然后用弹簧意做前腿弓后腿蹬，最后用意把两臂拉在胸肌和两肩上。形象的比喻：一条蛇，老虎的尾巴。）极其重要，对我这样的初学者来说！
12.36绝世武功：书画艺术与武学艺术之间的关系 (三种力：肌肉力、阴柔力、筋骨力。意能和本能，本能产生肌肉力，意能产生阴柔力，到达高的层次，就是筋骨力。)
13.48绝世武功：动桩训练之精华篇（一）（认知到着熟，不同的层次。回复：（1）做动桩，左右要等量，不可有多有少，以防练偏，谨记。（2）练动桩时，后腿实脚用脚掌着地蹬，不要用脚后跟。前脚照旧。（3）最初是形柱，慢慢就是心意柱，功夫越深，形体越看不到了。）
14.50绝世武功：动桩训练之精华篇（二） (“无有缺陷”就是整体劲，浑圆力。怎样心意合一？只有一个字：做。骨起着杠杆作用，关节是运动的枢纽，骨骼肌是动力器官。所以说，骨骼肌是运动系统的主要部分，骨和关节是运动系统的被动部分。而神经就是大帅，就是心意。心意闸门已开，肌肉筋腱同时运作，这就叫合，即同动也。)
15.53绝世武功：武学的谨记 （不准翻译到国外！虔诚拜恩叩谢，虽无拜师之形，却也存了叩师之心！）
16.54绝世武功：动桩训练之精华篇（三） （平常的运动：总有肌肉筋腱不参与运动，不是前就是后，只是支撑的作用。一般练拳的动态情形：唯一骄傲的地方是后腿的蹬地了。“武”，以他为本。“舞”，以我为本。）
17.55绝世武功：动桩训练之精华篇（四） （武学的动桩与一般训练的区别：在往前推的时候，都知道那个外侧肌肉在扩展，可是，有个内侧肌肉在收缩您就忽略了不是？支撑相对的就是收缩（这里主要说的是“手推”）。力紧：阴面肌肉与阳面肌肉同时用力结合，密不透风，无有缺陷，无有凹凸也。同时，也要有个意紧。这时就是“心意合一”了。心意合，直捣黄龙，无坚无摧。一步一拳，步到力到，方是本我。。。。。。）
18.58绝世武功：动桩训练之精华篇（五）
（武学与一般的区别：记住，阴阳在这里就是有上要有下，有收要有放。当然要大脑支配神经，这就是心意力合。要知道，找个顺序，其实是不对的，因为违背了一个整字即同动也。手推的一瞬，有两个力在作用：外侧展力，内侧收力。拳学是几分之一秒内上百斤的力量作用于一点上的瞬间。练拳先有千斤坠，这是根基。根基在腿，腿难练，练拳不练腿，到老冒失鬼，这就是腿的阴阳，这个腿的阴阳在我们拳界似乎已经成了失传的状态，很可怕。）
19.59绝世武功：动桩训练之精华篇（六） （腿功：前移时，后脚要蹬。规矩：在蹬的同时要有收的劲力存在。蹬出与收住是个矛盾的统一体，蹬出师阳面肌肉在运动的结果，收住是阴面肌肉在运动的结果，心意合一，二者就能完美统一。对立统一的矛盾体的双方，有个主次之别，蹬出为主，收住为次，要收而蹬。这样可以避免双重。“修”不是单纯的日常德行，而是身行。）
20.60绝世武功：动桩训练之精华篇（七） (此篇博文较难理解！！！“我们说了手推，说了脚蹬，现在再说身合下压之折叠。”大体的意思是在所有前面讲过的联系的基础上，做上身的“身合下压之折叠”。用弹簧表示各种联系，这个要谨记！几个联系：大椎与头部的联系，即头功，应该是“头弓”的误写吗？大椎与尾骨的联系，即含胸拔背，接着气沉丹田吗？尾骨与后脚脚后跟，即前弓后蹬时的两根弹簧。“身合下压之折叠”中的“下压”形态，即下额部与后脚跟之间的弹簧。谨记，脚动就是头动，胸压就是脚动，就是同时而起，戛然而止。不可有错位，不要脚蹬了半天上身才开始运作，那不是“武”。疑问：“下额部与后脚跟之间的弹簧”中的“下额”有两个，左右各一，如何固定弹簧呢？会不会是“下颚”的误写？）
21.64绝世武功：动桩训练之精华篇（八） （“我们说了蹬走，下压，手推，现在，我们说说这个前腿的大动作”。“双重”是个错误——“当我们在后蹬前移的过程中，我们的身体为了防止前倾下倒之引力，下意识就会把前腿支前来，这样后退蹬的力量越大，我们前腿支的力量也就越大，于是，这股子力量就聚在了交界处：跨上，这就叫双重，您说了，我没有双重”。怎样才是合理的腿功呢？我们已经详细的说了后腿的做法，前腿怎样动作才算是合法呢？一个字“收”。）
22.66绝世武功：武学之呼吸 （呼吸是个大学问。这里来不及细数，以后做个撰述让大家知道，先提醒一下，打拳不要配合呼吸，把呼吸打乱，先以自然自如为宗旨，慢慢学会了逆式呼吸后再有一个台阶上，那时方有境界。）
23.67绝世武功:动桩训练之精华篇(九) （重要的内容较多，很想复制完事，但是，为了表示“虔诚地拜谢叩恩”，还是全部手打一遍，加深加深印象！补缀前文的“收”字。请看客当个正事仔细记下，日里来往当刻意留心，至着熟才有脱胎换骨之异境。/////现在开始，把那些个心法诀要都牵扯起来，往前一刻时，把尾骨与前脚后跟用弹簧挂起来。这里本来是用全脚，或是前脚尖的，用脚后跟以防您不适应产生滞病，您可以用意自己加以体会之区别，以此找个合适，直至最终能够有个五指抓地方为真，这样，我们挂这个弹簧的用意您应该知道有个主要目的：就是把我们的后侧与内侧肌肉的用力方式健全起来，这里是要忽视前外侧肌肉的用力状态，以达到那个阴阳互为的，这个很难，所以，我们要知道挂起的弹簧是内收的，就是我们往前运动的一刻，力的寻行路线是尾骨起沿前腿的后侧直接向下内拉的，当然，外前侧的所有用力情形您一定要彻底的丢掉，不可有一点的思想，不可就是不可，没有原因可以说，越说越乱。////这样您可以自己先单独的体会这个动作，要是把全部的心法诀要都牵扯起来往前动起来，这时您的感觉不只是一个别扭能够解释的了的，这就是武学。////这样了，我们知道有个虚领顶劲，很少知道有个胸腹折叠，我们知道有个后腿蹬地，很难做到有个后腿收起，我们知道有个前腿支撑，更难做到有个前腿收拉，我们知道有个前臂外撑，很少做到有个内侧收连，我们知道有个挤，按，捋。。却不知道这其实是一个动作八个劲道，所以，打即话，化即打，收既是放，高也是低，无左无右，无前无后，无头无尾，这才是真圆。圆者，无法也。）
24.81绝世武功：关于套路的玄机
25.83绝世武功：关于练拳与运动
26.87绝世武功：大道归一论丹田
27.88绝世武功:"五趾抓地"的谜团
28.96绝世武功：发个解剖图，希望有个意义
29.97绝世武功：漫说“武学”的学问之二
30.116绝世武功：说重心
31.119绝世武功：说筋膜
32.120绝世武功：对话
33.122绝世武功：补缀动桩训练站姿规矩（已单列博文精读，已背诵）
34.131绝世武功：自己选择的，自己走 （回复：留下别扭的丢掉舒服的，一般就是最正确的那一个了。愚者，大智也。加油哦）
35.132绝世武功：武学公式
36.141绝世武功：无为而为的武学观
37.143绝世武功：不可说，不可不说
38.189绝世武功：功夫力学
39.205绝世武功：脚到手到方为真
40.208动桩十字架构投射图谱（已单列博文精读）
41.217绝世武功:说练功
42.222绝世武功：武道要明理
43.226绝世武功：串串子
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