【居家无需器材健身9步骤】简单易学为男生量身定做

很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，健身15分钟提供给大家居家无需器械即可锻炼的9个动作；这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。