盘点24种无需节食瘦身方法2015年07月15日 14:00 来源: 百度百科 编辑：程成  每天散步20分钟多消耗100卡热量。每天多消耗100卡的热量，一年就可减肥1... 经常吃素食有利减肥。经常吃素食是减肥的好习惯。研究发现，素食主义者比肉食者体... 吃意大利面选用红色番茄酱。以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪... 外出就餐选用儿童餐具。饭店的饭菜很容易使人长胖，因此可以使用以下方法控制饭菜... 每餐只吃八成饱有利减肥。美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八... 每餐食物份量保持恒定适中。身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。调... 减小餐具尺寸可以降低热量摄取。减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。康奈尔大学布... 嚼口味重的薄荷口香糖。想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。下班后赴饭局、聚餐、看... 吃饭间歇时不要再吃饭菜。大多数人都有天生的“吃饭间歇”，即吃饭时会放下刀叉休... 每周至少5天在家吃饭有利减肥。每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材... 练瑜伽有助防止暴饮暴食。据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性...喝绿茶可消耗热量有利于减肥。喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。研究表明，喝绿茶...用瘦高的玻璃杯喝饮料。用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯，实验发现，使用瘦高玻璃...用白水替代含糖饮料。用白水替代一杯含糖饮料，比如苏打水，可以减少10调羹的糖...吃匹萨时控制好热量摄取。吃匹萨时，上部多放蔬菜不放肉，可减少100卡路里的热...早午餐不吃熏猪肉有利减肥。早餐吃面包时不再夹熏猪肉，或者午餐时的三明治不再放...每天目视紧身衣服刺激减肥欲望。将过去最爱的衣物，比如外套、衬衫或者牛仔裤，悬...吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥。全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全...吃饭前喝汤更有助于减肥。每天食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通...多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三...充足的睡眠有利于减肥。密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡...细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法。细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置2...庆祝自己距瘦身生活更近一步。如果你摒弃了喝碳酸饮料的习惯，或者一整天没有过量...延深阅读人人都想拥有健康的身体和美丽的身材，而美食往往让我们走向肥胖，如何在即享用了美食的前提下，又拥有美丽的身材呢，小编为大家盘点了无需节食瘦身的方法，快来看看吧。 |
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