** 别小瞧这些有益于血管健康的小动作

拍掌：手是人体的缩影，每次拍掌，都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。或双手摩擦、握紧拳头再伸开，或反复甩手都有类似效果。

拉足背：一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效，

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集

悠闲散步：走路能增强心肺功能，促进血液循环。专家建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。


喝水：长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度；睡前半小时适量饮水能防血栓；深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。


放松身体：放松身体和肌肉时，血管也会“放松”。平时多做伸展运动，不仅能促进相关部位的血液循环，还能解决肌肉僵硬问题。


深呼吸：健康的呼吸是一剂良药。深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。研究发现，腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。

舒缓心情：按压心经经络不仅有益心脏，还能缓解精神问题。建议平时多按压拍打手臂内侧一线。

疏肝理气：拍打肝经，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打腿部靠内侧。

畅通气血：肺经能调养身体气血，肺经健康，气血就旺盛，平时可从上至下拍打手臂外侧。

多笑：笑能激活副交感神经，刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事，故意做出笑的表情也会有效。

躺下休息： 平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此，休息时，只要有条件，哪怕1分钟也最好平躺下。

手腕脚腕动作：重复小腿肌肉动作，有助静脉血液循环。平躺，伸直手指，手腕向手背方向抬起，脚腕同时向脚背方向抬起，而后恢复手腕、脚腕绷直，反复几次。

伸展运动：拉伸肌肉对血管有锻炼效果。伸懒腰也是一种伸展运动，当我们感到身体仿佛有电流通过，就是在打开气血，促进循环。

做有氧运动：运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。吸氧量增多，呼吸频率加快，还有利于将一些致癌物排出体外。长期、规律地坚持快走、游泳等效果更好。

泡热水澡：泡澡时体温会略有上升，对促进血液循环大有好处。但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜饱餐后泡澡。