轻身瘦小腿

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很多MM都十分忌讳自己的双腿是人们常说的“萝卜腿”，如果双腿是萝卜腿，就意味着自己要自身的魅力在无形中削减了几分。今天，美塑宝典小编就与大家分享瘦小腿的简单方法，让MM们快速紧实小腿肌肉。

【POSE1／延展大腿后侧肌群，拉长双腿曲线！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

锻鍊双腿肌肉。

消除小腹。

修饰腰臀曲线。

POINT：膝盖不要往侧边倾斜。

步骤1：美体卷直放在臀部下， 全身放鬆。

步骤2：吸气，用腹部力量将双腿伸直，保持静止状态数秒后， 再慢慢放下。

【POSE2／剷平大腿前侧肥油，双腿立马纤细！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

锻鍊双腿肌肉。

改善下半身浮肿。

减缓生理期不适。

POINT：腹部和腿部会有热热的感觉，帮助血液循环！

步骤1：平躺，美体卷直放于臀部下方。左脚用力伸直、抬起。右脚弓起，双手环抱右膝盖，儘量往身体靠拢。

步骤2：缓慢的深呼吸，换边动作。

【POSE3／延展外側肌群，美化雙腿線條！】

使用位置：直放於臀部下。

瘦身功效：

端正骨盆。

拉長側腿線條。

促進下半身循環。

POINT：小腹感覺痠痠緊緊的，才有效果。

步驟1：平躺，雙腳踩地，膝蓋併攏， 美體捲直放於臀部處。

步驟2：用腰部及大腿力量將雙腿抬高， 呈90 度，靜止數秒後再放下。

【POSE4／刺激腹股沟循环，大腿前侧赘肉一次退散！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

端正骨盆。

拉长前大腿线条。

改善背部紧绷疼痛，放鬆背部肌群。

POINT：腿部、手部的动作都要到位，全身都可运动到。

步骤1：美体卷直放于腰部后方，左大腿下方，右手往上尽量伸展。

步骤2：转动骨盆，换边动作。

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