| 朋友老王近来因家事缠身,经常失眠。刚开始服用安眠药有效,后来就不管用了。我记得一本古代医学书籍中,记载了一种治疗失眠的体位疗法:睡前温水洗脚后,平躺在床上,两腿伸直,脚后跟挨住床,两脚尖尽量翘起来,使脚掌和小腿呈90度;两胳膊伸直,手掌放在身体两侧。如此静止10分钟左右,便会感到困倦想睡。这是因为蹬腿翘足是一种静止性用力,能转移大脑思考问题的注意力,并使神经系统产生轻度的疲劳,于是产生困意,起到催眠作用。如果还不想睡,停5分钟后再做一次,一般两次即能入睡。我把它告之老王,他坚持做一段时间后就与失眠告别了。其他亲友闻听而尝试此法,亦取得一定效果。 |
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