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有一些食物可以帮助你燃烧脂肪，这些食物不仅健康，而且非常美味。把这些食物加到你的菜单中，你会很快看到身体发生了巨大的变化。 如果你想加快燃烧脂肪过程，那么你还应该在日常生活中加强锻炼。吃着美味可口的食物，坚持锻炼，很快就可以得到好身材了！ 1.西柚 对于想要得到好身材的朋友来说，西柚算是一种最好的食物。西柚芳香的果实能促进新陈代谢，使你的身体燃烧多余的脂肪。更重要的是，它的果肉种富含纤维素，可以稳定血糖水平。吃新鲜的西柚，喝西柚汁，做成冰沙，或往水果沙拉添加一些都是好方法。 2.芹菜 芹菜吃得越多，燃烧的热量就越多！这种蔬菜仅含有少量的热量，人体在消化它的时候，身体会消耗很多的热量，甚至超过了芹菜本身含有的。芹菜的主要组成成分是水，这就是为什么你不应该从菜单去除这种蔬菜。多吃其他蔬菜和水果，可以为你的身体提供营养、维生素和矿物质。 3.全谷物 事实证明，全谷物比精制谷物更健康。全谷物会使你的消化系统更努力，更积极地工作，这样可以消耗更多的热量。另外，全谷物会使你更有饱腹感，让你在一段较长的时间里不感觉饥饿。并且，在你的饮食中增加全谷物，可以降低患慢性病的风险。 4.绿茶 你喝的东西和食物一样重要。如果你在节食，想要减肥，停止饮用碳酸饮料，用绿茶代替。这种饮料被推荐给那些想要促进新陈代谢、燃烧额外热量的人。除了可以燃烧脂肪，绿茶还含有丰富的抗氧化剂，可以有助于延长生命。 5.ω-3脂肪酸 ω-3脂肪酸存在于油性鱼类中，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼，有助于调节人体的代谢过程。这种脂肪酸可由人体自然产生，这就是为什么我们应该吃一些特定的食物为我们的机体提供ω-3脂肪酸的原因。如果你对鱼类过敏而不能进食，可以采用特殊加工的ω-3脂肪酸作为补充。 6.咖啡 对于我们中的大多数人来说，在早上喝一杯热咖啡已经成为我们日常生活中的一种习惯。我们喜欢这种饮料的香味和唤醒的感觉。咖啡因会增加我们的心率，使血液携带更多的氧气。更多的氧气进入你的身体，会帮助你燃烧更多的热量。但不要在你的咖啡里加糖或奶油。 7.鳄梨 鳄梨，又称牛油果，属于浆果类。鳄梨含有丰富的营养成分、矿物质、纤维和维生素，有利于预防卒中和心脏病，帮助细胞恢复能量。常吃鳄梨可改善你的视野，并让你的头发变多。鳄梨还可有效地帮助伤口愈合，降低胆固醇。半个鳄梨与番茄混合，添加鳄梨的沙拉，或是鳄梨、椰奶和肉桂制成的美味冰沙，都是一顿很好的早餐。 8.辛辣食物 香料已经被人们使用了数百年。通常添加香料可使食物味道不同，但只有少数人知道如何有效地利用它们燃烧脂肪。下一次，你可以在你吃的肉里撒上一些辣椒粉，也可以加入一滴辣酱，但应先读标签，确保它包含正确的成分。 9. 鼠尾草籽 鼠尾草籽富含ω-3脂肪酸、纤维和蛋白质，这些成分可通过激活胰高血糖素促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。鼠尾草籽有抑制食欲的作用，会让你在相当长的一段时间里减少食量。浸泡15分钟，鼠尾草籽嘉的体积可膨胀高达10倍。 10.巴西坚果 只要你对坚果不过敏，我们建议你应该吃一些巴西坚果。这些坚果会促进甲状腺激素转换为活性形式T3，从而促进新陈代谢。巴西坚果还有助于提高免疫系统和对抗脂肪。 现在你知道你应该吃什么食物来降低身体的脂肪含量了。如果你食谱上增加上述的食物，减重将会变得更容易。选择健康的食物和定期运动会在几周内就使你看起来更苗条。 来源：由银屑病知识摘译自wmnlife.com ↓↓↓欢迎点击“阅读原文”进行评论，与银粉分享阅读心得。 |
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