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夏天来啦！又到了妹纸们纷纷露出大腿的季节。 可是几家欢喜几家忧，毕竟人家腿长一米五，而我腰围两尺七。。。这个夏天要不要这么惨！ 妹纸们想减肥，但又管不住撸串的嘴，迈不开跑步的腿（臣妾们真的做不到啊！） 不怕！小编带大家从改变夏季饮食结构做起，吃的健康、低脂、少油，抓住这个夏天的尾巴，甩掉全身多余的肉！在BuzzFeed上，一位美食编辑总结了20种夏季“不用下厨房”的美食榜单，制作难度指数为0，各种水果、沙拉、蔬菜、鸡肉与鱼肉，完成既美味又低脂的晚餐。远离油烟与炸鸡烤串，这个夏天瘦下来！ ▼无敌浆果杯 在没有食欲的夏季，来一碗酸奶（图片上的巧克力酱绝不可以！ 除非你想再胖十斤）打底的浆果杯。既喂饱肚子又不亏待味蕾，是夏季早餐晚餐的好选择。 ▼牛油果金枪鱼沙拉，佐全麦吐司 牛油果切小粒，与新鲜金枪鱼以及你喜欢的沙拉酱搅拌，洒上少许黑芝麻，再配上烤好的热吐司。开吃！ ▼牛油果金枪鱼沙拉，佐黄瓜凉面。 “黄瓜凉面”其实是用小刀将黄瓜制作成面条的细长状。夏日小菜の新吃法！ ▼灯笼椒、黑豆、玉米沙拉 ▼单身狗的减肥晚餐——热面包夹冷芝士 （类似于香港菠萝油的美妙吃法） ▼鹰嘴豆、西红柿佐羊乳酪沙拉以及石榴糖浆（水果酱即可） ▼牛仔鱼子酱 来源于美国德克萨斯州的传统吃法——新鲜鱼子酱与豆类搅拌而成的沙拉（没有鱼子酱的我们可以用豆腐乳。。） ▼黄瓜、牛油果沙拉 爽脆的黄瓜粒与软糯的牛油果，口感amazing！ ▼牛油果金枪鱼手卷 ▼希腊奶酪鹰嘴豆沙拉三明治 ▼传统希腊沙拉
▼传统意大利三明治
三种意大利熏肉的多层次口感，与爽脆生菜搭配。（当然了，其实你可以选择去吃Subway，没差的） ▼柠檬扁豆与鹰嘴豆沙拉
▼泰式凉面，佐碎干酪与香菜叶
▼三文鱼牛油果三明治，佐芥末酱
▼三文鱼、酸橘汁腌鱼佐牛油果
▼烟熏三文鱼、煮鸡蛋与烤吐司
▼秘制旋转寿司碗——三文鱼、蔬菜、牛油果 （秘诀是在饭上淋一两滴麻油）
▼火鸡俱乐部
▼西瓜、萝卜丝、牛油果煎玉米饼
饿了吗？你今天晚上打算吃哪一种？ |
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