防治手指腕关节疼痛的翻压手腕该怎么练 | 闹钟健身网

防治手指腕关节疼痛的翻压手腕该怎么练

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标签：亚健康 , 手指操 , 老年人养生 分类：保健

翻压手腕可以综合锻炼指关节、手腕、肘关节及手臂肌肉，能缓解手指关节痛、手指不适、腕部不适等症。它的练法是：1.保持站立姿势，双臂平举于胸前；双手十指交叉，慢慢将双手回收至胸前。

2.手背向上，然后尽力向左下方翻压手跳稍停顿，回复原来姿势。

3.保持手背向上，然后尽力向右下方翻压手腕，稍停顿；如此左右交替翻压手腕10~20次。