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人鱼线究竟是怎么练成的？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是腹部两侧接近骨盆上方的V形的两条线条，因其形似鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。 练就人鱼线，首先身体要有一定的肌肉储备，尤其是腹肌训练，需要有针对性的加强，人鱼线主要是位于下腹部，举腿是非常有效的训练方式；同时，要让人鱼线明显，身体的脂肪含量也要降下来。 对于喜欢炫腹的朋友来说，卷腹+举腿的训练模式是你不二的选择，腹肌想显山露水，那自然少不了体脂那个降呀降，当你坐下的时候，捏捏腹部的赘肉吧，是不是皮脂有点厚？这样你是不能炫腹的，在你的腹肌训练计划中加入有氧吧，每日30min以上的有氧，进行燃脂。最后一点，平时食物少油，不然你辛苦的有氧，都是白搭！ |
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