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最优学习法 （一）时间安排
一、课间十分钟时间安排
时间不多，但可做的不少。好好利用，可以有意想不到的效果。
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项 目
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内 容
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备 注
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1.知识巩固
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补全笔记；解决难点、疑点。
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参见课后复习法
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2.休息一下
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1、运动型休息。如：到操场走走；
2、安静型休息。如：趴在桌上打瞌睡。
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休息是为了更好地学习。
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3.解决私事
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比如：喝水、吃面包、大小便等
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悠悠万事，以此唯大。
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4.课前准备
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如：学习用品准备、知识准备和心理准备
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参见课前准备法
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二、一天的时间安排
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时 间
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内 容
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原 因
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6：00-7：00
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读、背：英语
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头脑最清醒，记忆力最佳
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7：00-7：40
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读、背：语文
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头脑较清醒，适合需要记忆和培养语感的科目。
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7：40-11：25
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上 课
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结合课间十分钟的时间安排。
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11：25-12：30
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复习
上午所学的科目
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复习贵在及时，记忆不必太多。
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12：30-13：00
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看课外书，
写日记、作文
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丰富生活、开拓视野、积累知识、勤于练笔。
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13：00-13：40
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休 息
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1、休息是为了更好的学习；
2、午休最佳时间为30~45分钟。
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13：40-14：20
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预习下午的科目
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兵家说：运筹于帷幄之中，决胜于千里之外。
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14：20-17：00
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上 课
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结合课间十分钟的时间安排
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17：00-17：30
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课外运动
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注意：1.不能太剧烈；2.选择自己喜欢的。
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17：30-18：00
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读、背：
历史/政治
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室外默读。将通读与精读结合，熟悉课本。
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18：00-18：30
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练习：物理/化学
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巩固练习必不可少。参见“三习学习法”。
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18：30-19：45
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练习：英语
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科学家的实验表明：前后记忆的效果要明显高于中间，而语文与英语所需记忆的又较多。
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20：00-21：00
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练习：数学
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21：15-22：00
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练习：语文
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22：00-22：30
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默读：语文
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文辞优美、意境高雅，放松心情、有利休息。
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22：30——
第二天5：50
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休 息
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祝你做个好梦。
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注意：三个原则：因人而异、合理安排、统筹兼顾。
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