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生姜养生食谱

 活活mnb098 2015-07-31


山药大枣生姜粥



简介

自从下雪后,气温一直比较低,加上最近两天,家里的暖气也不热。。一开始还以为物业没烧锅炉呢?看远处给我们小区供暖的烟囱在冒烟,说明锅炉烧着呢?再看自家的暖气上水管热,回水管冰凉,暖气里的水根本没循环。我想是不是憋着气呢?放气放水,折腾一气,还是不热。没辙了,给物业打电话,让他们来给看看暖气不热是怎么回事?今天一早,物业就派人来给修暖气。原来是进我家的那根上水管给堵了,倒了8桶带有泥沙的水,暖气里的水这才循环起来,水也热了,家里的温度逐渐升了上来。今天又可以不挨冻了 
这几天晚上每天都熬一锅热乎乎的粥,既驱寒又养胃。今天上的是山药大枣生姜粥。

用料  

山药大枣生姜粥的做法  

  1. 山药洗净去皮,切小丁。大枣洗净,去核。生姜去皮,切片

  2. 大米洗净,泡上30分钟

  3. 电饭锅放水,烧开后,放入大米,大火煮开

  4. 放山药、大枣、生姜,开锅后,转小火,煮40分钟至米烂即可





小贴士

1、煮粥时水要一次加够。不要中途添水,否则粥会在黏稠度和浓郁香味上大打折扣。 
2、水开后,转小火煮,要用勺子不停地搅动,这样熬出来的粥才黏,还可以防止糊锅。




凉拌生姜



简介

冬吃萝卜夏吃姜,哈哈,对于爱吃生姜的人,这个做法做出的味道应该不差!
生姜要用新鲜且比较嫩的,去皮与否,根据自己喜好,不过我觉得去皮后,更入味更好吃(?· . ·?)

至于盐的量,少许就好
糖醋的比例大概3:4  
这是我喜欢的口味,每个人喜欢的口味不同,做的过程中可以尝尝味道,再酌情增减~

不过生姜性热,可不要多吃,容易上火!

用料  

生姜400g
适量
适量
白砂糖适量

凉拌生姜的做法  

  1. 新鲜生姜,削皮洗净

    凉拌生姜的做法 步骤1
  2. 切成薄片

    凉拌生姜的做法 步骤2
  3. 放入少许盐后,用手捏一捏,静置两分钟左右

    凉拌生姜的做法 步骤3
  4. 放入醋,糖搅拌均匀,搞定!(我大概是普通勺子,4勺醋,3勺糖,分量适个人口味)

    凉拌生姜的做法 步骤4


















小贴士

做完后,放置几分钟再吃,更入味( ·??·? )


凉拌生姜



简介

据说早上吃姜胜过补药。

用料  

生姜一块

凉拌生姜的做法  

  1. 先把生姜切薄片,放入碗中,加小米辣,生抽少许,辣椒面,菜籽油,芝麻油,盐,鸡精,拌匀

    凉拌生姜的做法 步骤1










黑木耳花生红枣生姜饮 



简介

这四样东西在一起煮水喝,补气补血,暖胃清肠,尤其适合女孩子喝。花生一定要用红皮的,另外不必另外加糖,如果一定要加,建议加红糖,同样也是活血补血之物。下面为一人份。 

用料  
黑木耳5朵
花生1小把 约20克
红枣4个 约20克
生姜1小块 约10克

黑木耳花生红枣生姜饮的做法  

  1. 将黑木耳提前用水泡发。红枣洗净、生姜切片

    黑木耳花生红枣生姜饮的做法 步骤1
  2. 锅中添4小碗水,大火将水烧开,然后将这四样东西下锅,大火烧开,然后转最小火熬煮30-40分钟左右即可





  3. 黑木耳花生红枣生姜饮的做法 步骤2
  4. 一定要趁热喝,如果凉了就重新烧开再用






生姜猪肉烧

生姜猪肉烧的做法
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人做过这道菜

简介

可以做成单品,也可以做成套餐。日式做法,配上沙拉一点都不油腻。以下是2人份的用量。

用料  

猪肉(里脊肉)300克
A生姜汁1小勺(腌制用)
A料酒1大勺(腌制用)
A酱油1/2大勺(腌制用)
色拉油1大勺
料酒1大勺
B酱油2+1/2大勺
B味啉2大勺
B糖1大勺
姜泥1大勺
生菜4,5片,番茄1个

生姜猪肉烧的做法  

  1. 猪肉切成3毫米左右的薄片后,倒入所有A腌制用的调料,腌10分钟。

  2. 生菜洗净后切丝,番茄切片备用。所有B调料混合后倒入小碗中备用。

  3. 用厨房纸吸掉腌制过后的1上面的水分。

  4. 平底锅烧热后倒入色拉油。30秒一片一片放入猪肉片(不要重叠)。中火煎至6成熟。

  5. 倒入料酒后再倒入所有B调料。肉片翻面,让两面都吸收到酱汁。

  6. 倒入姜泥,再次把肉片翻面。让肉片两面都沾有姜泥。酱汁收至6,7成干,马上熄火。

  7. 装入盘中。打上米饭,放入生菜,番茄。

小贴士

姜泥不是剁出来的,是擦出来的,这样才有纤维。姜泥不可以早放,在出锅2,3分钟前才能放。


日式腌生姜

日式腌生姜的做法

简介

有的寿司店会免费提供一种小菜,大约就是这个腌生姜,酸甜口,好像有激活味觉的功效,便于品尝寿司味道。

用料  

生姜400g
米醋200ml
1茶匙
50g

日式腌生姜的做法  

  1. 制作腌制的调料汁,把200ml米醋、5ml盐和50g糖在小奶锅中混合一起,大火烧开,将混合物搅拌均匀,让其自然冷却。

    日式腌生姜的做法 步骤1
  2. 用勺去除生姜外皮,洗净擦干后切成大约1mm厚的薄片,生姜头部红色部分不用去除。

    日式腌生姜的做法 步骤2
  3. 切片盛放后撒上少许食盐(约5ml),拌匀静置5分钟。

    日式腌生姜的做法 步骤3
  4. 同时在其他锅中加入2L水烧开,第3步时间到后将生姜倒入锅中,煮开2分钟捞出,晾凉。

    日式腌生姜的做法 步骤4
  5. 为了加速生姜片降温,请使用神器,大蒲扇

    日式腌生姜的做法 步骤5
  6. 挤压生姜片的水分,挤到挤不动为止~~~ ,好累的。

    日式腌生姜的做法 步骤6
  7. 将生姜片放入食品袋中,倒入调料汁,封口,放入冰箱冷藏,3小时后即可食用,放置一个星期后味道更佳。

    日式腌生姜的做法 步骤7
  8. 最后上一张成品图,每次吃一点点,不要贪多哦。

    日式腌生姜的做法 步骤8


牛肉炒生姜

12
人做过这道菜

简介

福建宁德人民的最爱哟!

用料  

牛肉炒生姜的做法  

  1. 牛肉切丝,可以买的时候让老板先切薄片,回来自己再切丝方便很多。

    牛肉炒生姜的做法 步骤1
  2. 利用“切菜神器”把老姜切丝。嫩姜也可以。

    牛肉炒生姜的做法 步骤2
  3. 放调料腌制下牛肉,让其更入味。糖1勺,鸡精1勺,生抽1勺,酒1勺,地瓜粉2勺。

    牛肉炒生姜的做法 步骤3
  4. 热油锅,多点油不容易黏锅,倒入生姜丝炒香,再倒入把腌制好的牛肉丝,不停翻炒。加入糖1勺,鸡精1勺,生抽1勺,酒1勺,炒熟即可。





  5. 牛肉炒生姜的做法 步骤4

小贴士

我家有孩子,所以没有用味精,所有菜都是用鸡精。











糖醋生姜

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人做过这道菜

简介

醋泡生姜是一种养生的食法,醋泡生姜具有养胃、减肥、防脱发,防止慢性病,提升人体阳气的功效。 盐,糖的份量和炒菜的量差不多。

用料  

嫩姜500克
适量
适量
适量

糖醋生姜的做法  

  1. 先把生姜刮皮洗净,切成薄片,放入盆中,用盐腌制3小时,期间要多翻动几次,让所有的姜片腌制均匀。

    糖醋生姜的做法 步骤1
  2. 将腌好的姜片放入干净的瓶中压实,压实时会有少量的水,将水倒到出,放入糖,倒入醋,醋没过生姜即可。放冰箱2至3天后就可食用了。

    糖醋生姜的做法 步骤2

小贴士

醋要选用原香醋或玫瑰米醋,如果用醋精和勾兑醋则起不到中医所讲的作用。
把切好的姜放到瓶子里,随后把醋倒入瓶里,注意,这个瓶子一定要洗干净,瓶子里面不能有油,以免生姜变质;醋一定要没过姜片,不能让姜片露出来,随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。2到3天以后就可以每天吃2~4片鲜姜,有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。长期服用,到老了不受伤,而且还能益寿延年。



醋泡生姜



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人做过这道菜

简介

关于姜
早在孔子的《论语·乡党》中有:“不撤姜食,不多食”之说。而民间素有“朝含三片姜,不用开药方”,“冬有生姜,不怕风霜”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“家备小姜,小病不慌”的说法。
现代药理研究认为,生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用,其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积,另外生姜具有防氧化和抗衰老功能。
早上吃姜,保健养生的效果最好。一是姜最擅宣发阳明经的阳气。而早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,正好生发胃气,促进消化。二是姜性辛温,能加快血液流动,有提神的功效。

关于醋泡姜
吃姜时加些醋是一个很好的方法,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的那一大股辣味儿了。
醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。醋泡姜既升阳气,又疏发肝气。

用料  

生姜一大块
米醋没过姜片的量

醋泡生姜的做法  

  1. 生姜切成薄片

    醋泡生姜的做法 步骤1
  2. 把切好的姜放到瓶子里,随后把米醋倒入瓶里,没过姜片,放到冰箱的冷藏室里储存一周后可以食用

    醋泡生姜的做法 步骤2

小贴士

1.最好使用鲜姜,鲜姜有非常好的药用功效,还可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得太厚,但一定要切得均匀,薄。 
2.瓶子一定要洗干净,瓶子里面不能有油和水,以免生姜变质。
3.米醋一定要没过姜片,不能让姜片露出来。
4.每天仅食用2-4片。


生姜烧肉 

用料  

黑毛猪肉片约200克
洋葱半个
腌制料:清酒1/2大匙、姜汁少许、酱油1/2大匙、鸡粉少许)
调味料:(姜泥半杯、清酒1大匙、みりん(味啉)2大匙、酱油2大匙、砂糖1/2大匙)

豚の生姜焼き(生姜烧肉)的做法  

  1. 将略带一点肥的猪肉切成片(我是用涮火锅黑毛猪肉片),并切断筋。生姜擦成泥,洋葱切丝

    豚の生姜焼き(生姜烧肉)的做法 步骤1
  2. 用腌制料:清酒1/2大匙、姜汁少许、酱油1/2大匙、鸡粉少许搅匀,把肉片放入腌制5~6分钟

  3. 制作调味料,准备一个碗加入姜泥半杯、清酒1大匙、みりん(味啉)2大匙、酱油2大匙、砂糖1/2大匙拌匀备用

  4. 油1/4大匙倒入锅内,将腌过的肉片一片一片下锅,中火煎至两面微黄盛出

  5. 锅内无需再加油,用煎出来的油煸香洋葱丝,然后加入调味料和肉片略煮片刻,等汤汁和肉片完全融合一起后关火即可


橘子生姜热饮 

简介

温暖身体的热饮在冬天是最好不过的了~ 
橘子、蜂蜜、生姜调和在一起,一杯下去,冬天暖暖和和~ 

转自voce~

用料  

橘子大的两个/小的六个
生姜一小块
蜂蜜15g
150g

橘子生姜热饮的做法  

  1. 橘子横切两半,手捏或借助工具榨取橘子汁,倒入锅中

  2. 剩余的部分,剥掉橘子皮,铺开在垫了锡纸的烤盘中180度10分钟左右烤到微焦

  3. 锅中的橘子汁加入蜂蜜和水煮开

  4. 生姜切末

  5. 热饮注入杯中,加入微焦橘子和生姜末,趁热饮用

小贴士

1.橘子:具有润肺、止咳、化痰、顺气、止渴的药效。橘络,即橘瓤上的网状经络,有通络化痰、顺气活血之功效,常用于治疗痰滞咳嗽等症。 
生姜:祛风、解表、和胃、温经止痛 
蜂蜜:护肤美容、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、润肺止咳 
2.用量都可以根据自己的口味来调节 
3.趁热喝!


1.生姜蜜梨汤

生姜蜜梨汤的做法


简介

冰山美人的冬日暖身速效汤

用料  

雪梨400克(2个)
生姜30克
单晶冰糖50克
枸杞15克

生姜蜜梨汤的做法  

  1. 雪梨洗净去皮切块,生姜洗净去皮切块,待用

    生姜蜜梨汤的做法 步骤1
  2. 用一沙锅或瓷煲,倒入2/3的水,加入生姜烧开5分钟左右,闻到姜味浓浓飘出

    生姜蜜梨汤的做法 步骤2
  3. 将雪梨块倒入煲中一起煮

    生姜蜜梨汤的做法 步骤3
  4. 按个人口味加入冰糖,如不喜欢吃甜,可不放

    生姜蜜梨汤的做法 步骤4
  5. 等雪梨汤沸起转小火,加入枸杞

    生姜蜜梨汤的做法 步骤5
  6. 再煲20分钟左右,此时汤汁泛黄且变浓稠,即可关火取食

    生姜蜜梨汤的做法 步骤6

小贴士

梨的品种很多,选用雪梨较好,肉质较细滑,且对止咳最有效。 
煮这汤,尽量用瓷煲或沙锅,少用金属的锅。 
枸杞若是有了酒味,表示已经变质,不能再食了。 
此汤最关键的是雪梨和生姜,冰糖可用蜂蜜代替,不过要等汤微凉后再加,枸杞也可不放。



















2.猪肉生姜烧便当

简介

吉井忍,旅居北京的日本媳妇,热衷于中文写作以及为中国丈夫制作便当。本菜谱出自她的电子小书《夏日便当》。作者在文章中分享了日式便当制作方法,使用中国普通超市或菜市场买到的当季材料,成本控制在10元内,简便易学,同时也传达了健康、环保的生活理念。

此例菜谱的主菜——生姜烧是将猪肉放入生姜味酱汁里,经过腌渍后加以煎烤而成。生姜的甜辣打消了猪肉的腥味,微焦的酱油味和白米饭很搭配。

用料  

猪肉片150~200克,约0.5公分厚
白芝麻
卷心菜2~3枚
胡萝卜半根
西兰花小块
生姜小块,磨成泥
料酒1汤匙
酱油半汤匙
半汤匙
白胡椒
盐巴
榨菜丝

猪肉生姜烧便当的做法  

  1. 将料酒、酱油、糖、姜泥放入小碗并搅拌,做生姜酱汁。将猪肉薄片放入酱汁里放一刻钟。将卷心菜、胡萝卜切丝,并把西兰花切成小块

    猪肉生姜烧便当的做法 步骤1
  2. 将肉片和酱汁一并倒入平锅里煎,正反各煎1-2分钟,酱汁发稠、肉片煮熟即可。将肉片拿起放入小碗里冷却

    猪肉生姜烧便当的做法 步骤2
  3. 烤过肉片的平锅里马上放卷心菜和西兰花(不用洗,就利用剩下的酱汁)炒制。卷心菜炒好后将平锅简单洗一洗,再炒胡萝卜。按个人口味放些白胡椒和白芝麻

    猪肉生姜烧便当的做法 步骤3
  4. 完成

    猪肉生姜烧便当的做法 步骤4

小贴士












3.当归生姜红枣红糖茶

当归生姜红枣红糖茶的做法

简介

当归活血补血 
生姜驱寒补暖 
红糖红枣枸杞都是对身体非常好的食材! 
是体寒怕冷又贫血体质朋友的良方

用料  

当归片十片
红枣十粒
生姜一大块
红糖一小块
枸杞子约20粒
两碗

当归生姜红枣红糖茶的做法  

  1. 当归,红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤1
  2. 然后连水一起倒入锅中

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤2
  3. 生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤3
  4. 大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤4
  5. 糖融化后加入枸杞子

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤5
  6. 稍煮两分钟即可出锅饮用

    当归生姜红枣红糖茶的做法 步骤6














4.红枣生姜红糖膏

简介

生理期腰酸肚疼的常备膏。做法简单,过程稍麻烦,但是真材实料,喝着放心。每天上午挖两勺冲水喝,甜甜的辣辣的,真心不错。我做了一小盆,坚持每天喝,必须每天喝。

用料  

老红糖1000g
生姜500g
狗头枣40个

红枣生姜红糖膏的做法  

  1. 将生姜用牙刷刷干净,不去皮。切成小块,放入料理机,加水打成生姜泥。

  2. 将红枣洗净,去核。将红枣肉放入料理机,加水打成红枣泥。

  3. 将生姜泥,红枣泥,以及红糖一起放入锅中熬制。此过程不需要再添加水。锅不能用铁锅,原因类似于熬中药不能用铁锅差不多,具体为什么,我也不清楚。我用的不锈钢锅。

  4. 熬制过程中要经常搅拌,我用的木铲子搅拌的。同时,小心溅出的汁液烫着自己。我被烫了好几次。我熬了大概半个多小时,成黏稠状后怕糊锅,就没有再熬了,直接装盆。等凉后放入冰箱。

  5. 每天上午用勺子挖两勺,冲水喝,很美好。自己做的,比起超市卖的生姜红糖,枣红糖,绝对放心饮用。

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