 缓解眼疲劳 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视神经不受损。 要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是把它嚼烂了吃下去。  修复脑疲劳 上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，不少小伙伴反映一到下班的点钟，就觉得头痛欲裂，神识恍惚。这种情况，就需要坚果来帮忙了。因为坚果富含卵磷脂、维生素及微量元素，对脑力修复有很好的功效。 建议大家在上午10点或者下午3点左右吃一把核桃仁、开心果或者是杏仁，既能当作零食解馋，又可以放松脑神经哦！  改善胃疲劳 上班族应酬多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律都会让胃很受伤。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。 胃口不好时，吃了小米后能开胃又能养胃。不仅如此，内热者和脾胃虚弱的小伙伴食用它，还有防止反胃和呕吐的功效哦！  消除腿疲劳 不少小伙伴要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀……这时不妨多吃些香蕉吧，因为香蕉富含钾，可以有效消除我们身体的疲劳。 另外，香蕉中的钾还可以帮助排除身体中多余的盐分，使你本来肿胀的双腿变得清瘦一些哦！  减少心疲劳 上班族各种会议“扎堆”，要操心的事接二连三，很容易产生心力交瘁的感觉。在身心俱疲之时如果能吃些红豆就好了，它具有降血脂、降血压、改善心脏活动功能的功效，不仅清心火，还能补心血。李时珍称红豆为“心之谷”，可见其养心功效。 偷偷告诉你，红豆还富含铁质，最能行气补血，尤其适合女性朋友吃呢！  滋润声疲劳 有些小伙伴公司会议比较多，有时作会议报告、方案阐释连着好几个小时说不停口，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老有异物感，痒痛痒痛的。 对这类朋友，建议每天吃一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。 虽然食物有助于抵御疲劳 但最好的治疗还是要休息 亲，身体健康很重要呐！ |
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