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痰湿体质立秋节气的“活法儿”

2015-08-05  休閑

痰湿体质立秋节气的“活法儿”

立秋节气介绍

今年立秋是8月8号,三伏天将在立秋节气里结束。“秋者,揫?也,物于此而揫敛”,立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了。“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福,南方往往还是“秋后一伏热死人”。饮食以清淡容易消化为主,不宜出大汗,早睡早起,收敛心神,以顺应秋气之收敛。

痰湿体质立秋饮食小贴士

适宜:薏米、山药、扁豆、赤小豆、黄豆、黑豆、鲫鱼、芡实、莲藕、茯苓、黄花菜、高粱、猴头菇

苏轼用:“霜风来时,雨如泻”来描写立秋时节的天气特点。这段时间天上有烈日秋风,地上多水湿。而对于痰湿体质最怕的就是被湿所困,因此祛湿养脾胃,即是当下的饮食原则。这样做既是对夏季损耗的弥补,也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备的需要。如下食物是比较适合痰湿体质的:薏米、黑豆、鲫鱼、黄花菜、黄豆、黄豆芽、赤小豆、扁豆、芡实、四季豆、茯苓、莲藕、山药、高粱、甘蓝、土豆。“三伏烙饼摊鸡蛋”也符合这一养生要义。如果你容易消化不良、胃口不好,平日里别忘了多吃些猴头菇,它可是健脾养胃的高手,做汤、清炖都挺适合的。

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少吃:猪肉、西瓜、香瓜、大鱼大肉、甜腻、葱、姜、蒜、椒

《月令》:“勿多食猪肉,损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日,瓜宜少食”,如西瓜、香瓜等。因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳,加重痰湿 。另外,传统意义上贴秋膘也不太适用于痰湿质保养脾胃,还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食,蔬菜五谷淡补“贴秋膘”即可。秋天宜收不宜散,《千金方》:“省辛增酸养肝气”,因此,要尽量少食葱、姜(包括新姜)、蒜、椒等辛散食物,以免发散肺气。

忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条

《金匮要略》曰:“三秋不可食肺。”《白云忌》曰:“七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。”《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。勿食茱萸,伤神气。”孙真人曰:“勿食雁,伤人。勿食生蜜,令人暴下霍乱。”《月令》云:“立秋勿食煮饼及水溲饼(过硬的面条)”。

痰湿体质立秋运动小贴士:晨练解秋乏、拍打祛痰湿

有谚语说:“立秋之日凉风至”。立秋之后,凉风会悄悄来临,尤其是北方,早晚凉快,因夏季的过度消耗,身体顺应自然进入到一个调整阶段,你可能会出现说不出的疲惫感,这就是“秋乏”。一向懒得动的痰湿质,感觉更是深刻,但是,你要是能早上迎着太阳走一段路,既可散湿,又可振奋阳气,疲劳感也会少很多。如果你实在不想运动,可每天敲打膀胱经或背部撞墙(背部是膀胱经循经之处)15分钟,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,这样也可以应对身体内的痰湿之气。

痰湿体质立秋起居小贴士:早睡早起、泡澡祛湿

“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。” ——《黄帝内经.素问:四气调神大论》。此季节痰湿质更应该注意生活规律,早睡早起,劳逸结合,因为昼长夜短,容易过度疲劳,过劳则伤脾;晚上要避免熬夜,熬夜影响肝气的疏泄,进而影响脾。因此,千万不要把熬夜做为一种减肥方法,否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。别忘了每天洗热水澡,不然身体的味道会大大降低你的个人魅力,也不利于体内湿气散发。有条件的话,泡澡更好,泡到全身微微发红,毛孔张开最好,这样有利于痰湿的消散。

痰湿体质立秋情绪小贴士:少思虑、顺自然

“思出于心,而脾应之”,正常的思虑对人体并无不良影响,但如果思虑过度就会气结于心,而心为脾之母,所以会导致脾气郁结,运化失调,加重痰湿。因此,在你遇到“百思不得其解”的事情时,最好就放下,不要去“解”它,顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“牛角尖”的人,遇事要常开导自己,将心放宽,这样才能避免伤脾。“天阶夜色凉如水,卧看牵牛织女星”。——唐·杜牧《秋夕》。能有这样的闲情逸致,心该有多么宽广。

痰湿体质立秋茶饮小贴士:香薷饮

香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。将香薷、厚朴剪碎,白扁豆炒黄捣碎,放入保温杯中,以沸水冲泡,闷盖浸泡1小时,代茶频饮。解表清暑,健脾利湿。 很适合痰湿体质此节气饮用。

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