企鹅步 11
企鹅步练习过程中的若干问题
龙城飞将 旭日东升
初习企鹅步的人可能有些不适应，会产生许多疑问。有学生在体验企鹅步的过程中产生一些疑问，下面是我们之间关于如何练习企鹅步的问答：
问：老师，我走企鹅步时，收腹吸臀的时候，会臀部疼，属正常吗？
答：若是由走这个步引起的，那是正常。因为在这种形态下走步，其实不适应。等你肌肉适应后，就不痛了。腿也会痛的。
问：老师，我们走企鹅步的目标是什么呢？练投篮，运球，我们是找球感，游泳，漂浮我们是找水感，听英语背课文是找语感，那走企鹅步是为了找内劲的感觉是吗？
答：是的。练企鹅步就是在练太极，练太极就是在内家拳，练内家拳就是在练武术，练武术就是在进行一种运动。所以，走企鹅步实际是在寻找运动规律，找到运动规律后遵循运动规律不断地重复，提高自己的熟练性，持久性，力度等。仅就企鹅步而言，直接的作用就是两个，一，提高防身技击能力。二，强身壮体。
问：老师，如果打篮球检测有球感了是投进的篮逐渐增多，运球愈加娴熟，而游泳找到水感可以通过从不会到会游体现出来，而有了英语语感，很自如的能和对方交谈和明白对方的意思，而找到太极内劲会有什么标志和迹象呢?
答：其实，许多人都在问，身上有了内劲是什么感觉。有人期待自己有了如科幻影片和金庸小说中的超人能力，有了内劲人就不再是人，是一种超人的神。但事实上，内劲没有这么神秘。知道了什么是内劲，才能知道有了内劲是什么样的感觉。
对这个问题，我是经历了几个阶段。第一阶段，不知道太极拳是研究内劲的，只知道它是养生的，它是至高无上的武术。第二阶段，不知道什么是内劲。第三阶段，身上有了些僵劲，以为这就是真东西，就是内劲。第四阶段，“悟”，研究名家们的内劲练法，通过比较，验证，才明白内劲原来并不神秘，它只是一种高度协调的劲。现在到了第五阶段，想一下身上有了内劲是什么感觉。
我在学拳很长时间后，还不知道太极拳的核心内容是什么。直到有一天，同门师弟告诉我，他们看到了老师的老师教学的视频，在视频里老师的老师讲太极拳的核心是“劲”，以后我们才知道这个“劲”就是指“内劲”，这才知道了这秘密。
知道了秘密，兴奋了一阵，随后又冷静下来。什么是内劲，却是我百思不得之解。问老师，他的回答也像孔子解释何为“仁”一样，一会一个说法，我仍是懵懵懂懂，一头露水。
因为我对老师最好，花费的功夫最多，付出的时间、精力、金钱最多，老师也教了我真东西，我知道了和人推手时身体一转为化，向前一冲为发。及至和不配合的人推手时才发现自己现在是一身僵劲，只要人家不配合，自己就难推得在。
但一直以为这僵劲就是内劲，还对别人没有这种僵劲而不屑。
离开老师后，顿觉失落，觉得自己学了这么久，却是连什么也没学到，我还是一直被老师夸奖学到了真东西。一些师兄弟则较我觉悟得早，同样和我一样觉得自己身上没有东西，很早就离开了老师。
自己不甘心花费这么多时间和成本居然没有成效，又不愿意再去拜师，就开始多买书，见到太极拳和武术的书就买。到书店买光碟，家里的光碟堆了老高。看视频，网上随便一搜，这高科技还真灵，所有名师们的丰姿都展现出来了。
通过比较、研究、验证，我才发现，尽管人们对内劲的描述玄之又玄，实际上它根本就不是国外科幻世界的超人，不是金庸笔下的神人，它就是一种高度协调的劲，是神意气力的高度协调，没有什么超人的东西，没有什么超自然的力量，一切服从唯物主义的原理。
但有了内劲，确实是与以往不同。这不是老师的传授，也不是书本的教诲，而是自己的体悟。
从内在的表现来说，有了内劲，一方面，浑身感觉舒服，《武式太极拳》中讲到，空松圆活，经络通畅。如果用中医的语言，就是通则不痛，百病不侵。用气功的语言就是，大小周天通了。另一方面，会感觉到整天精力充沛，腿部较过去有力量。当然，在练的过程中曾经过浑身的疼痛，疼痛到晚上睡不着觉，曾在半夜醒来。但过了这个阶段，身上不再疼痛。
从外在的方面看，有了内劲，直接可以在练拳和推手时感觉得到。“力生于跟，形于手指”，只在对着墙，一手去推墙，一只脚踩在地上，就可以感觉到由脚到手形成的一条线的力。同时，身体会感觉到“轻、灵、柔、整”。轻，身体轻巧了。灵，身体灵活了。浑身的关节十分地灵活。在没有内劲的感觉的时候，一般人们练拳先要做预备动作，先要扭扭腰，揉揉腿，转转肘，抻抻肩，然后再打拳。然有了内劲之后，这些都不需要做了，自然是灵活的。动起来身体也是灵活的，和擅长擒拿的朋友推手也不易被他们拿住，相反在互动中他们很容易被我们反拿住。柔，身体不再僵劲了，发出的劲不再是僵劲了。整，整个身体形成统一的整体的力，不再是分散的、僵滞的、隔断的劲力。
看了我们的解释，也许有朋友会感到失望。也许在一些人固有的思维模式中，内劲是一种神奇的东西，它有超自然的力量，它有依附于人体同时不依赖于人体器官只是依经络运行且能够强有力地做功的特点。似乎学了佛的人可以有内劲，求了道的人可以有内劲，信了儒的人可以有内劲，通了易的人可以有内劲。然而在我们的理解中，这些都是不可能，都是虚幻的内劲崇拜[1]。
问：老师，这种感觉，我觉得应该就要在你说得推手实践中去感觉到了。
答：两个都要的。一是自己身上的感觉，二是与人推手时的感觉
问：老师上次说了，自己身上会有顺的感觉，和在此基础上力气大了，我不是很理解这两个意思。
答：你身上有了，就理解了。这就是体悟。
问：老师，内劲的感觉，不像把篮球投进篮筐，直接能在水中游泳那么明显的感觉和检测到，让我很难检测和琢磨。
答：经常有朋友问我们，怎样感觉到内劲的存在？怎样找到内劲？
这是十分简单的问题，也是十分难以回答的。因为我从开始学太极，到知道了太极拳原来是练内劲，到后来明白了太极拳的内劲如何，也没有机会问这样的问题，也没有人能够回答这样的问题。
先要理解什么是内劲。
内劲，就是整劲，就是柔劲，就是轻劲，就是灵劲。换句话说，就是运动时身体各部分，以及神意气的高度的协调。
内劲的外部表现：力生于跟，形于手指。
对于初学者，来感觉一下内劲。你可以站在一堵墙前，试着用一只手推在墙上，感觉到一只脚顶在地上。若左脚着地，右手托墙，这是顺步，也就是懒扎衣。若右脚着地，右手托墙，这是搂膝拗步。能感觉到脚和手这两个点，这就是内劲在人体中形成的一条线。
大家可以试一下，这样的感觉很容易做到。也许有人会问了，我很容易找到这种感觉，为什么人家有功夫，我就没功夫？
我可以告诉这样的朋友，内劲就是这样的，不神秘。刚才你的测试说明，谁都可以找到内劲，练出内劲。问题是，把这个感觉体现到推手与拳架的任何一个动作中。这就需要正确的训练方法。
简而言之，感觉到太极拳内劲很容易，只要找到脚和手两个支点就是找到了感觉。但练成太极拳内劲却有些不易，首先要自己特点有兴趣。其次要老师也有功夫。再次要方法正确。不然，怎样练都是徒劳[2]。
2015/1/14
