说明：如果腹部贯气能达5分钟，胸部贯气能达2分钟，便具备御寒能力。而且在格斗时，可随时贯气，既可抗击打又可充实拳脚之劲力，练习其他拳法也可由于“内气充实”而事半功倍。贯气练习熟练后，就不必天天专门练习了，而是可以随时贯气，用于对敌格斗或他用。
三、“内气鼓荡”排打训练：如果练习者想进一步加强身体抗击能力，可以在练完上述功法后，练习以下排打训练。久练不但具有极强抗击功效，而且还使内脏得到锻炼，使身体健壮。
(一)双脚分开与肩同宽，平行站立。双手自然垂于体侧，双目平视，双脚站稳不动。以腰带动上身向左转，同时，右手握拳顺势向左前方抬起，左手顺势向右后方抬起。双手虚握拳离身体约50公分左右，当上身左转至45度不能转动时，顺势以右拳虎口处向腹部击打，左拳向腰后命门处击打。双手同时击打。转身时以鼻深长吸气，击打同时以鼻“喷气”，同时腹部及后腰“鼓荡”，全身瞬间一紧，马上放松，接着向右转身，吸气，左拳击打腹部，右拳击打后腰，同时“喷气”鼓荡。注意：左右转身，只是以腰带动上身转动，双脚应站牢不动。双拳击打应用松柔之力，不可僵硬，像抡鞭子一样。注意击打应由轻到重，循序渐进。
(二)下肢同上。吸气，同时双拳以拳轮(即小指一侧)击打腹部，同时喷气。由小腹开始向上击打到双乳下止。每击一下，“喷气”鼓荡一次。共击八次为一轮。打完后复由小腹开始向上击打，这样共击四轮停止。击打应用松柔之力。
(三)下肢同上。双手握拳放于后腰“命门外”，拳眼对着后腰。吸气，双拳抬起，击打后腰，同时喷气鼓荡。由下至上共击八次，击打到双手不能上抬时停止。八次击打为一轮，共打四轮。
如果没有充足时间，那么“内气鼓荡”排打可以不练习，只练“贯气”也可练出抗击能力。“内气鼓荡”排打训练，只是使训练时间缩短，见效更快而已!
