分享

武当顺气功

 新用户38922816 2023-03-13 发布于海南

图片

武当顺气功清晨习练之,可使习练者神清气爽,筋骨舒展,接练其它功法时犹如猛虎添双翼,有助功长功之效。明末清初,在四川的武林前辈之中广为流传。由于该功仅为功前辅助之用,渐不为人所重视,故习练者日寡,通晓该功的人寥寥无几。

武当顺气功用马步提臀收肛可防痔疾,用热掌搓揉腹部以利脾肝胃,上肢拾起下插并伴呼吸喷气,足以使大脑、肺、上肢都得到有益保养,实属强身健体的优良功法。

第一式  推风拿月

双目微闭,舌顶上腭,引生津液。双腿并立,变骑马蹲裆式,伸出双掌,将掌心搓热贴于腹部,顺时针逆时针各轻揉腹36次。

图片

第二式  双推掌

双掌掌心向上,由腰抬至胸口,前推至眉齐,

图片

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,拇指与食指撮合变鸡心手。

图片

第三式  顺气插手

鸡心手缓慢下沉至后腰,即后插手。

图片

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气。

图片

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口,前推至眉齐,

图片

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,双手指上扬变展翅手。

图片

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰,做后插手。

图片

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气。

图片

第四式  双推拳

双掌变拳由腰间抬至胸口,前推至眉齐,

图片

深呼吸一次,双臂展开齐肩平,双手指上扬变展翅手。

图片

第五式  顺气插手

展翅手缓慢下沉至后腰,做后插手。

图片

双手随即由后腰迅速提起,快速前插至丹田下,鼻腔同时喷气。

图片

第六式  收式

重复第二至五式三次,收功站立,握拳于丹田默数1至36。

图片

文章 结束 !公众微信号:daojiays

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多