立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。
增酸少辛敛肺气
立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可助长肺气，如果摄入过多辛味食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
按摩养生防秋疾
立秋后，昼夜温差逐渐变大，人们很容易感冒。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次。
立秋后空气开始变得干燥，过敏原较多，哮喘等顽疾多在此时节复发，建议摩喉预防哮喘。具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，此时要做好心理调节，积极运动。另外，立秋后昼短夜长，贪睡容易使人精神萎靡，建议早睡早起。
国家级名老中医 李乾构
