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你对肝炎了解多少？ 病毒性肝炎是由数种不同类型的病毒引起的全身性疾病，这类疾病对世界数亿人口造成影响，导致急、慢性肝脏疾病。每年因肝炎丧命者近140万。 病毒性肝炎被分成了甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎病毒。大部分人对于后两种肝炎病毒几乎是听都没有听过。  甲型肝炎的感染风险与环境卫生条件差和缺乏安全用水有关联。  乙型肝炎是一种损害肝脏的病毒感染，可造成急性或慢性疾病。每年有超过78万人死于乙型肝炎并发症，包括肝硬化和肝癌。  丙型肝炎病毒可造成急、慢性肝炎性感染，其严重程度可分为持续几周的轻微病症和终身存在的严重疾病。全球有1.3亿至1.5亿人患有慢性丙肝感染，大量慢性感染者会发展为肝硬化或者肝癌。  戊肝一般具有自限性，但可能发展成暴发性肝炎（急性肝衰竭）。 肝脏作为人体中重要的器官的解毒器官，有着不可取代的地位，但同时又相当脆弱。在日常生活中，不良的卫生习惯和各种不良的生活习惯都会让肝脏感染细菌，甚至造成病变。怎样才能让我们的“小心肝”健健康康？——护肝，从养肝做起。  1饮酒要适量 我国的饮酒文化崇尚 “感情深、一口闷”、“不醉无归”，然而，这样的豪气却让肝很受伤。小酌无妨，但一定不要贪杯。如果真不得已因为应酬聚餐饮酒过量，也要记得酒后赶紧给肝脏“解酒祛毒”，再给肝补一补。 2膳食得均衡 护肝还得管住嘴，从日常膳食入手，荤素搭配、种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质和维生素的摄入。少吃油炸、油腻的食品，睡前不吃宵夜，避免摄入过多脂肪，为肝脏健康打下坚实基础。 3适度运动 适度的运动能增强身体各系统功能，促进全身新陈代谢，并能增加热量消耗，减少脂肪沉积，避免肥胖发生。坚持每次持续20-30分钟的运动很有用哦。 4健康作息 保证睡眠时间，让身体休养生息，恢复能量。根据中医理论，晚上十一点前睡觉，凌晨进入深度睡眠，有利于修复肝脏功能，可养肝排毒。 5宽容和乐观 常言道，气大伤肝。中医认为，长期郁愤导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。要养肝，必须要心胸开阔、积极乐观。情绪护肝的核心是要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺畅而长保健康。 本文来源于网络 |
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