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驾驭最美的衣服也需要完美的身材，教你十招纤体瘦身，火速见效! 1. 喝大量柠檬水。与其去喝果汁或是碳酸饮料不如用大量的柠檬水来代替，这是欧美女星补充水分同时保持健康的方式。柠檬中含有大量的维他命C和果酸成分，能够帮助维持体内酸碱值平衡，同时柠檬中的水溶性维他命C即使摄取多了也可以快速代谢排出，不会对身体造成负担，还会令肌肤更加白皙。 2. 每周拿出一天的时间让自己素食，这样做不仅可以保持身材，还能让自己的肠胃得到很好的休息，帮助排出身体的垃圾和毒素，让人感觉更加轻快健康。 3. 食用粗粮当做主食，平时吃的零食也都选用粗粮制作的。粗粮不仅健康，含有丰富的抗氧化成分，能维持血管机能、促进脂肪代谢，令肌肤红润健康。粗粮中所含的膳食纤维进入我们的肠道后会变为胶质，有助于吸附毒素，让小腹变得更加平坦。 4. 每次进餐前喝醋。日常饮食可以选择水果、蔬菜和鱼这几样，坚持少食多餐，避免高脂食物。 5. 经常搓揉按摩，搓揉按摩不仅可以帮助打通淋巴循环、促进局部的代谢，还能帮助揉碎脂肪团，加速脂肪的分解，让肌肉的轮廓更加纤长柔美。 6. 选择一种喜爱的舞蹈。不喜欢运动的人，可以通过高强度的舞蹈动作，达到同样的减肥效果。 7. 多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。 8. 盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。 9. 平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。 10. 选择瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。(综合) |
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