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减肥是许多人的目标，想要瘦下来就需要降低卡路里摄入，才能给身体创造热量缺口，促进脂肪的分解。 但是，在减肥期间，过度节食也是不可取的，我们需要摄入足够的营养，才能提升身体的代谢动力。因此，选择适宜的食物，对于瘦身来说非常重要。 那么，减肥期间，可以吃什么食物，可以让你健康的瘦下来呢？ 首先，我们可以选择富含纤维素的食物。各种蔬菜（生菜、白菜、芹菜、冬瓜、番茄、黄瓜、甘蓝等）、水果（圣女果、火龙果、奇异果、百香果等）、主食方面选择红薯、土豆、糙米饭、全麦面包等，这些食物富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助我们排便，减少水肿，还可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量。 其次，选择低卡路里、高蛋白的食物也是瘦身的关键。拒绝各种五花肉、肥肉等脂肪含量高的食物，选择鸡胸肉、鱼类、豆类等食物富含蛋白质。 蛋白质是我们身体维持正常代谢所必需的营养素之一。此外，蛋白质的摄入可以帮助我们增加肌肉，从而提高代谢率，加速燃烧脂肪。 最后，避免高糖高脂肪食物的摄入。如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等食物，它们含有过量的糖分和脂肪，容易让我们摄入过多的热量，反而不利于瘦身。 我们要远离各种零食，拒绝下午茶跟宵夜，学会清淡饮食，规律吃三餐，饭吃八分饱，这样可以提升减肥成功率。 总之，减肥期间可以选择富含纤维素、低卡路里的食物，避免高糖、高脂肪食品的摄入，这样才能更好地帮助我们瘦身。 |
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