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脚抽筋的原因及应急处理
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
1. 造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变，小腿受凉。
(3)情绪过度紧张。
(4) 运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10) 姿势。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
（11）不知名的原因。
2. 腿抽筋的预防
（1）注意小腿肌肉的保暖。
（2）注意睡眠姿势，足板不要过度下垂。
（3）适当参加体育锻炼
（4）必要时补充一些维生素E。
（5）适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3. 中老年人半夜抽筋
隆冬时节，中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋。什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：
1.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
2.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
3.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
4.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。
4. 腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，立即将脚板向上翘转90°，抽筋就会马上停止。然后双手使劲按摩小腿肚子 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
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