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有看着这个片子跟着练的，又出效果的吗？ 有时，腰部椎间盘“膨出和突出”（当然，指的是向后突出的）的也凑热闹，我也是醉了！ 但，不怪他们，其实在中国，很多人训练前是不做身体和医学评估的，都认为老子“天下无敌！”，公司都上市了，马拉松有何跑不了？不用教练自己就可以！ 错了错了，我们聊得是椎间盘！ 你有做过体态评估吗（包含：静态、动态、半动态、功能等）？有时健身俱乐部的教练不是忽悠你，他们有些专业者是懂得，只是很多会员被蛇咬多了，就开始怕卷筒纸了！ 补充：不是拿卷筒纸来比喻教练，你的智商会懂得，如果不懂难怪你椎间盘突出还在练“腹肌撕裂”呢！ 对了，如果腰椎没有问题的人，就能像视频中的方式一模一样练习吗？上帝会保佑你的，建议还是先面对面咨询职业教练。 看健身APP有用吗？回答：猪能长翅膀飞吗？ 记着，线下“评估和训练指导”，目前是无法被取代的！ |
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