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《全民乒乓操》进阶操：教学版（正面）
《全民乒乓操》进阶操：教学版（背面）
《全民乒乓操》进阶操：欣赏版训练目录
1.原地重心调整
2.原地小踏步
3.左右重心交换
4.左推右拉（两点）
反手（反手位）拨->正手（正手位）拉
5.推挡侧身拉（两点）
反手（反手位）拨->正手（反手位）拉
6.左推右拉（两点）
反手（反手位）拨->正手（正手位）拉
7.原地重心调整->低头->抬头->原地重心调整
8.推挡侧身，推挡正手（四点）
反手（反手位）拨->正手（侧身位）拉->反手（反手位）拨->正手（正手位）拉
9.原地重心调整
10.两点拨球两点拉（四点）
反手（反手位）拨->反手（正手位）拨->正手（反手位）拉->正手（正手位）拉
11.推挡侧身扑正手（三点）
反手（反手位）->拨 正手（侧身位）->拉 正手（正手位）拉
12.低头结尾
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