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考察夏天的好身材，基本就是沙滩边上的那一扎比基尼，肚子便便的断然不敢往人堆里走。 腹部，是骨盆和胸部之间的身体部分，它包裹着肝、脾、肾等器官，大肠、小肠以及一部分胃也都 “栖息”在腹部里。想要拥有完美的腹部，光靠运动也是不够的。小固知道一个既可以让“啤酒肚”变平坦，又能够使“排骨精”稍圆润的办法，那就是健脾胃。 脾胃是干什么的？ 脾胃居于五脏六腑正中，上通过消化道与食物的入口（嘴）相连，下通过大小肠与糟粕的出口（肛门）相接，在中医里，它是主运化的重要器官。运，是运转、输送的意思；化，则是消化与吸收。脾胃的运化主要包括了身体所需的两大类物质，一为谷精，二为水精。 健脾胃和炫腹有什么关系？ 组成中医里“脾胃”这个功能单位的大多数器官都在腹部，它们的功能是否正常，对腹部的线条影响很大。同样是脾胃的运转出现了失常，谷精代谢紊乱和水精代谢紊乱，其所形成的表象往往不同：谷精代谢紊乱，常常身体略显消瘦，是典型的气虚体质；而水精代谢紊乱，常常身体略有些臃肿，属于痰湿体质类型。 这两种体质的人虽然都需要补气，但前者以健脾益气为主，后者则需要在健脾益气的基础上，加强化湿除痰的功能，将滞留于体内的痰和湿代谢出体外。只有脾胃健康，谷精、水精的代谢才会正常，我们的体型也才会更完美。 如何健脾才能提升炫腹等级？ 饮食健脾：补气益精，化湿除痰 补气：谷物之所以成为主食，因为它们是植物的种子，生来就充满了生机和活力，它们是上天派来帮你补气的小天使。无论是大米、小米、小麦等，还是由它们制成的面条、馒头、面包等，都极易转化为脾胃的原动力。 益精：夏天，莲的精气主要分布在了莲蓬和莲子上，于是，夏天就可以适当多食充满精微物质的莲子肉；而到了秋冬季节，荷花和莲蓬凋零，精气又回到了根茎之中，此时则更适合多吃莲藕。此外，人参、山药、白术、白扁豆、土豆、地瓜、香菇、金针菇、薏米、芡实、胡萝卜等也是补气益精的最佳食材。 除湿化痰：如果你显得有些胖，身体却不壮，常常有气无力、喜欢睡觉、睡觉时易打鼾、稍一晚睡便容易眼泡浮肿，那么，你很可能是痰湿体质，即体内的水精代谢出了问题。除上述谷物蔬菜外，在夏天可以多吃一些清热利湿的冬瓜，健脾除湿的茯苓，行气除湿的砂仁、陈皮，益气利湿的黄芪，理气祛痰的桔梗、甘草等食物。 运动健脾：速度稍缓，不宜出汗 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但饭后步行有一点需注意：步速稍慢、不宜出汗。稍缓的步行运动与太极、瑜伽、普拉提等和缓的运动一样，能帮助脾胃运化。一旦运动速度加快，气血从肠胃引到了四肢，反不利于食物的消化与吸收；同时大量出汗则会耗气伤津，让脾胃变得更加虚弱。 此外，因为脾胃怕寒，而泳池水温又比较低，所以脾胃虚弱的人不宜游泳，否则会加重脾胃不适的情况。 起居健脾：注意保暖，睡前摩腹 腹部保暖：脾胃消化功能弱的人，更要注意腹部的保暖，特别是在夏天，晚上睡觉盖上一层薄被，避免肚脐着凉导致腹泻拉肚。也可以仿古人的做法，制作一个肚兜，里边缝上一层艾绒，将肚脐牢牢地护住。 睡前摩腹：睡前宜绕着肚脐画圈按摩，有助消化、促进肠蠕动、加速脾胃运转、能补脾益胃、增强脾胃持久战斗力的功效。 情志健脾：享受视听，赶走紧张 虚弱的脾胃，最害怕紧张的情绪。易于紧张的气虚或痰湿体质者，可在进食时，听上几曲轻松、舒缓的古典音乐，有助于放松紧张的心情，促进食欲；此外，吃饭时尽量让室内亮堂一些，使用一些颜色较为鲜亮的餐具，都有助于激活中枢神经，在增进食欲同时改善情绪。 |
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