健身模特的一套背部和肱二组合动作！

 

对于每次两个部位的健友，背部和肱二是不错的搭配。下面是一套背部和肱二动作，组数和次数已做标示。好身材练起来！

1动作、一

共4组

每组8次

2动作、二

共4组

每组8次

3动作、三

共3组

每组8次

4动作、四

共3组

每组8次

5动作、五

共3组

每组8次

6动作、六

共4组

每组8次

7动作、七

共4组

每组12次

8动作、八

共4组

每组8次

收走，练的时候拿出来！