腰不好的人打喷嚏时先“直腰”

腰不好的人打喷嚏时先“直腰”

    中老年人或时常感到腰酸背疼的人，腰椎的稳定性常常比较差，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。

    打喷嚏的自然动作是一个猛然的弯腰动作，再加上瞬间增高的腹压对脊柱的冲击力，使椎间盘更加容易突出。因此，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸或手扶腰部的姿势，以保护腰椎。

主治医师 陈琦

原文见《家庭保健报》2015年1月27日第3版“健康焦点”