老中医教你失眠的治疗和调理

失眠是神经衰弱的一种重要表现，失眠影响人的正常生活，整天没精打采，还是一些疾病的表现，小编介绍几种治疗失眠的方法，对患者有所帮助。

工具/原料

• 用简单有效的方法来治疗。

• 药食同源的办法来调理。

方法/步骤

1. 百合绿豆粥 百合10克，绿豆25克，大米50克，煮成粥食用，具有清心除烦，健脾的作用，适用于中青年失眠者。

   

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3. 糯米小麦大枣粥 糯米，小米，大枣各适量，共煮成粥食用，具有补血解郁安神的作用，适用于妇女烦躁失眠者。

   

4. 莲心茶 莲子2克，生甘草2克，白糖适量开水冲泡代茶饮，每日数次，有清新，安神，降压的作用，对高血压病伴有失眠者非常有效。

   

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6. 桂圆莲子粥 桂圆莲子各适量，粳米50克，共放锅内煮成粥，临睡前服用一小碗，有养心健脾补肾之功效，适合于中老年失眠患者服用。

   

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8. 失眠者睡前，午后忌饮酒，咖啡和浓茶，晚餐不可过饱过晚，足部按摩以簇入睡，如涌泉穴，合理安排生活。

   

   
   

注意事项

平时注意哪些食物影响睡眠，晚饭尽量避免吃它。

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