苦夏，如何让自己的胃口正常起来

随着三伏天的到来，知了的鸣叫声也日益响亮，人们的食欲却越来越差。如何让我们不再为食欲减退而烦恼，即使天气再热，我们也不再惧怕？你可以尝试动手做做这些粥品。

金银花粥

金银花不仅是一种气味清新，极具观赏性的花，也是中药中的一种。对于近年来兴起的新创意菜谱来说也是一道极具观赏性和功效性的营养粥。

食材：金银花30克，粳米50克

做法：用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，可早、晚两次温服。

功效：金银花性味甘寒、气味清香，具有清热解毒、保肝利胆、降低血脂、提升免疫力的功效，在夏季可谓是居家必备良品。金银花粥不仅可预防治疗中暑，还适合患有风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

禁忌：脾胃虚寒及气虚疮疡脓清者忌服。

莲子粥

“采莲南塘秋，莲花过人头，低头弄莲子，莲子清如许。”莲子可谓是莲子心，在中国的饮食文化中就有以形补形这么一说。

食材：莲子适量，粳米50克

做法：将莲子泡至20分粥，再用粳米50克，加水煮成粥。（莲子不易软化，可稍微炖煮时间长一些）

功效：莲子具有养心益肾补脾的功效，特别要提及的就是莲子中的有效成分对血流动力学有抑制作用，能够抑制心肌收缩力，减慢心率，扩张冠状动脉，松弛血管，降低血压，并有抗心律失常、抗心肌缺血作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对清心除烦、健脾止泻有一定的作用。

绿豆百合粥

绿豆百合粥可能是很多人夏季很多人家中常食用的一种粥品了，但是，今天小编还是列举出来了，那是因为我们只为大家提供合适的。

做法：将绿豆洗净（如果喜欢绿豆软糯一些，可以提前将绿豆泡制半小时）与粳米一起煮，在绿豆煮熟后，放入百合。

功效：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、降脂护肾的功效，能有效的止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

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