见都没见过的腹肌六大全新动作,效果惊人! 平板支撑,卷腹…这可能是大部分健身者对于腹肌训练的选择。但是你也会发现,在长期使用简单的腹肌训练动作之后,腹肌的生长好像变慢了。有没有方法突破这个障碍呢? 1单臂哑铃卷腹
2雨刷器
3Bosu球仰卧起坐
4健身球侧向爆发力传球
5TRX蜷腿
6超人式
别忘了,减脂也很重要哦~除了要注意腹肌的训练外,减脂也是要看到腹肌很重要的一部分~所以今天的几个动作会有减脂的功效哦!超人式和健身球侧向爆发力传球,都同样是非常好的HIIT动作呢!练起来!让你在这个夏天用马甲线美爆众人哦~ |
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