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推荐理由：一个人的时候依靠自己学会独立坚强，好好爱自己才是爱别人。 单身女性已经成为都市生活中庞大的群体，她们远离父母、努力工作、渴望爱情、憧憬婚姻，追求幸福。很多单身女性面临的情感误区：谈了恋爱，结了婚才叫幸福。其实不是这样，单身时，每个人就应该有从容面对现实，不要怨天尤人，要好好爱自己，让自己有幸福的能力。 我们每个人的身上都带有这样的教育痕迹：对外人彬彬有礼，却把亲人当成“情绪垃圾桶”。若不是亲人，那么密友、恋人就首当其冲。其中的逻辑是：亲密的人，请对我的情绪负责。由这样的逻辑推断出的幸福是，等找到一个最爱我、最能包容我的人，我就幸福了，我的情绪列表上就通通是“开心”了，即使不开心，他/她可以哄我开心。那么，反证出来的是，如果一直找不到这样的人，我就会一直不幸福。 这不是恋人，这是救世主。而每个成年人都应该知道的是，救世主从来就是我们自己，而不是别人。要成为自己的救世主，就从改变我们的情绪开始吧。 可以从多个角度了解自己，可以按纵向的时间轴梳理自己的童年、青少年、成年时期，也可以横向剖析当下自己的身体健康、经济状况、兴趣爱好、性格脾气，等等。 请确定这一点：情绪是可以被了解、控制、自我调节的。学会调节情绪，加强自控力，你的心也会慢慢变得坚强、乐观，了解了自己的情绪周期，你会更好地处理一些问题，而不是动不动就迁怒于人，对周遭环境充满了敌意和憎恨。 不要放大负面情绪 愤怒、忧愁、悲伤、焦虑、恐惧……当我们被这些情绪缠身时，常常会不自觉地放大负面感受，沉溺于扮演一个“受害者”的角色，丧失了客观的立场，这样怎么能摆脱负面的东西，让自己真正积极起来呢？ 我们的意识中都有一个放大镜，聚焦在什么地方，什么地方就会被放大很多倍，不再是原来的样子。同样，悲伤、忧郁时去听伤感的音乐，看一些“黑暗系”的文字，无限度地夸大自己的不愉快、消极的情绪，那么我们也就深深地陷入这些情绪的陷阱，无力挣扎。 了解了情绪的变化之后，客观地对待它们，不要随意放大悲观的一面；不要被情绪遮蔽了眼睛，只看到生活中不好的一面，这样除了让你越来越脆弱、越来越暴躁不安之外，别无好处。 让理性来做决定 放任情绪的结果是丧失理智，愤怒之后不安，不安之后焦虑，焦虑之后失落，失落之后消沉，一系列每况愈下的情绪变化会让我们搞砸很多事情，而这些或大或小的失败会让我们更加怀疑自己的能力，反而加深了不安、焦虑和挫败感。 请记住，在你的身体里有一个“理性”的专门机制，你需要让它来发挥作用，而不是全部依靠你的情绪、你的心情。高兴了怎样都好，不高兴了怎样都不好，而怎样都不好又会让人更加不高兴。 理性会在这时对你果断地说：“不，不能这样下去。” 当负面情绪来袭时，我们首先要做的是转移自己的注意力，不能任凭情绪摆布。转移了注意力之后，你会跟这件事保持一个适当的距离，这时你需要问问自己：“到底我应该怎么解决这个问题？”然后听从你的理性为你做出的判断。 如果你还是怀疑这个判断不够好、不够可靠，那么你要相信自己，至少你已经有了一种解决问题的方式，去倒头睡一觉吧，醒来之后头脑更清醒，也许你会有更好的主意。 依靠任何一位明智的朋友都不如依靠自己的理性来得有效。人就是这样慢慢变得成熟，能坦然面对生活的磨炼。理性跟工具一样，你不去用，它就永远跟你格格不入。 使用你的“幸福储蓄” 坏情绪让你的脑海中充满了负面信息：“世界很坏，人心险恶”“我的生活简直不是人过的”“我是倒霉蛋、失败者”“痛苦已经打败了我，我没有反击的力气”当坏情绪开始侵蚀你的时候，你最需要鼓励和安慰。像往常那样去找你离你最近的朋友？不用，你需要学会自己开导自己。 动用你的“幸福储蓄”吧，此前对小幸福的积累在灰暗的时刻可以照亮你的心。 人有七情六欲，没有人可以整天都嘻嘻哈哈、无忧无虑，我们更不必假装自己每时每刻都很开心，坏情绪是会有的，坏事情是会发生的，但不要让它们占据了你全部的生活。 认识到自己的情绪周期，了解自己情绪细微的变化，接着慢慢地学会控制、调整自己的情绪，那么你就会渐渐地变得坚强、冷静、遇事不慌，不是坐下来发牢骚、抱怨，而是积极地去寻找解决问题的方法，调整自己，让自己慢慢恢复常态，你会发现幸福从未远离你。 |
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