|
孙禄堂谈内家心法
内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷。 内功的力量全是从那几块脊椎上来的。人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。
发劲讲求骨力，腰胯关节可以开合。周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。虎豹奔袭猎食时那种惊人的速度、力量和协调性，都是从这几个部位发动的。有了这种力量作后盾，文人学士也敢沙场一搏。心意拳讲龙虎二气，这龙虎最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。
练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚。天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋肉的锻炼而已。这两个地方出了感觉，就不想抡拳头了；对拳里的蹭劲就有了体会，见了人就想往人身上蹭，这就是骨力。 典传国术馆馆长陆功翰： 
大家都知道，脊柱与胯劲合称为龙虎之劲，可见其重要性。动物能奔跑践窜，根本在于胯之屈伸，脊之崩弹，而后皮肉能窜，内脏能动，体现非凡天赋！在人身，须先有胯，再有脊，胯为脊之根，胯的拧转翻滚，直接决定了脊柱的作用力，所以，练脊必须先练胯，横胯纵胯，而后胯之翻与肩之压，构成了“弓弹劲”，肩与胯，如同弓之两头，必须支撑有力，方能使“弓身”崩弹。既为“弓”劲，须知弓之劲为弓之中段发劲，而非某一头的鞭打发力！鞭打劲，由腰椎起，节节上移，直至颈椎，常练习者，会感觉到颈椎不适，恶心，头晕，呈现脑震荡的迹象，请大家务必注意！脊柱的劲力为透胸而发，在脊柱胸椎位置为最终发力点，在弓则为弓之中节，切忌偏差！练习必须按部就班，切勿急于求成，可以模仿，适得其反，甚至伤害身体，得不偿失！
练拳不必执着于形，关键在于明白每个动作的目的，很重要！潇洒飘逸的动作，可以欣赏，但未必有用，或许花了大半辈子，最后只是自娱自乐！当然，有朋友说，练拳就是图个开心，那就另当别论了。 也有些朋友，看到某某大师发劲，羡慕不已，觉得自己不行，在这里，我想告诉大家，功夫并不难，难的是不懂方法。人与人之间，身体条件差别并不是很大！传统拳的功力体现，无非就是筋骨、关节、内脏，我们所要做的就是明天什么是筋，什么是骨，内脏跟人体劲力的关系。只是，更多的人，喜欢用习惯性的思维考虑问题，当你真正功夫上身的时候，你会恍然大悟，原来是这样！“典传心意”所要做的，就是做好普及工作，让广大的武术爱好者，都能找到这条路！
|
