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四、肺脏VS皮肤 肺舒畅，皮肤亮 中医认为肺主皮毛。肺脏功能好，皮肤就会更靓丽，头发更丰茂。早春的黄金季节里，学会在一天中的三个不同时段做“正确呼吸”，就能事半功倍激活肺脏新活力！
早、中、晚呼吸法，提升肺能量 Morning，满呼吸 有意识地让全身保持放松状态，尽量加大空气的吸收量，直到无法吸气。然后吐气，吐气要彻底，才能将所有的二氧化碳排出体外。这种呼吸方式堪称“肺脏瑜伽”，能充分调动肺脏运动的积极性。 Afternoon，静呼吸 将右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时，用左手大拇指将左鼻孔按住，屏息10秒钟后，再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样呼吸，每边各做5次。每天中午和下午各练习一次。
Night，海浪呼吸 鼻子吸气，深长缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子吐气。吸气和吐气的交界不要闭气，要连续不中断。每天睡前躺在床上调整一下呼吸，让身体处于舒服的状态后，再进入梦乡。 |
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