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怎么提高免疫力?

2015-08-31  思思豆

我们所处的环境中充满了细菌和病毒,因为身体的免疫力,让我们远离疾病的困扰。然而,每个人的身体的免疫能力不尽相同,不过提高自身的免疫力,是每个人都需要做的事情。其实健身就是一个简单方便的办法,接下来主页菌就带大家来学习一下我们该如何提高身体的免疫力。

病期怎样健身提高免疫力

1、根据症状作判断

如果出现感冒或者咽喉痛等轻微的症状时,进行适度的健身是有益身体健康的。

一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。

如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,寒战。

淋巴结肿大,而且还有频繁的咳嗽,流鼻涕等症状时,至少要休息治疗2周后才行。

2、发烧时不要去运动

身体发烧表明身体正与病菌作斗争,如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。

3、要调整锻炼强度

只要出现感冒症状,就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病,这样做只会加重病情。

例如,一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象,但如果此时你仍从事大运动量的锻炼,就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。

当身体感到不适的时候,运动健身的强度应该适量的减少。

如果感觉不错,可以适量增加运动强度,如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状,干脆停止锻炼。

4、锻炼强度与心理负担不宜过重

锻炼强度过大,会导致身体免疫功能下降,并增加感染机会。

此外,尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败,由此造成的心理压力也会影响免疫功能。

选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式,不但会增强锻炼信心,而且会提高身体抗病能力。

5、学会使用保键常识

采用一些保健手段,对维护身体健康大有裨益,当身体偶患小疾时,我们应该做到:不外出,多休息,多喝水。

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