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导语：练习平板支撑虽然没有什么外在条件的限制，但想要动作做得到位，还是需要花费一定功夫的。你想成为平板支撑达人吗?那就必须得了解一下平板支撑注意事项，对要点要深谙于心，并且在实践过程中要严格遵守，这样做平板支撑才能坚持得更久，效果也会更好，对身体的锻炼能起到事半功倍的作用。 1、务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角。 2、在地板上做好俯卧姿势，用脚趾与前臂支撑自己的体重。手臂要成弯曲状，并置放到肩膀下。 3、不管什么时候都要保持自己身体挺直，并尽量最长时间保持这个位置。如果想难度增加，手臂或者是腿不妨能提高。 4、肩膀要在肘部上方，腹肌的持续收缩发力(控制住)保持，臀部保持不比肩部高，脚之间和肩一样宽。 5、手部不妨能合十，在坚持七十五秒以上时适当将臀部抬高一下(原因是随着时间推移，我们的臀部就会下沉，因此要保持臀部和腰板、腿保持直线)。 6、保持你的颈部前倾，能让颈部得到锻炼。 |
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