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有一天，我到一朋友家做客，朋友的母亲是一位退休老中医，她告诉我一个治疗颈椎病的“土办法”：每天坚持学做两到三次“鸭颈操”。
具体做法是把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如此30到50下。做完后再把脖子适当地左右转动一下。老人一边说着，一边给我做着示范，那一伸一缩的动作就像鸭子行走时的姿态，看上去有些滑稽。
这以后，我开始做“鸭颈操”。除了每天上下午各做一次外，晚上散步或者看电视时，我也会把颈项变成“鸭颈”。
“鸭颈”治疗法实施不久，我就感觉到了明显的效果，脖子没有原来那么僵硬了，眩晕、头疼也比过去少得多了。每当写东西觉得颈椎有些发酸发胀时，我会赶快放下手里的活儿，做做“鸭颈操”，那酸胀感顿时就会缓解许多。半年多坚持下来，我的颈椎病大为好转，到医院检查，医生说我的颈椎骨间隙明显增宽，问我是不是做了牵引。我笑着回答：我没做牵引，在学鸭颈。
应对妙招：学鸭子“伸脖瞪眼”----尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，在循环往复中让颈部肌肉得到彻底伸展，拉伸韧带，放松痉挛的肌肉，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。
这是转贴的文章,我相信有此病的人坚持做疏缓而足量的颈部运动,一定能够缓解痛苦。送上我诚挚的祝福！
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