 我们中间有很多三高人群，事实上，平时的饮食就能降血脂。Guider 0sifu Style希望大家通过饮食来调节。 胆固醇和甘油三酯超标成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中四种食物最有效。 早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃一碗燕麦粥，持续八星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低百分之十，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 午餐半碗豌豆汤。 每天中午只要吃半碗豆类，就可以在八周内使“坏胆固醇”浓度降低百分之二十。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。 每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。Guider Osifu Style祝福大家身体健康！ |
|
|
