老年养生牢记“一二三四五”

75岁的李先生最近常常会感到失落和寂寞，茶不思、饭不想，精力差，做什么也提不起兴趣。近日他到青岛市精神卫生中心就诊，检查发现存在抑郁焦虑问题。市精神卫生中心老年科衣磊医师介绍，老年朋友心理养生要做到“一个中心、两个要点、三个忘记、四有、五要”。

一个中心：

健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。

两个要点：

潇洒一点：指在生活中能更自主一点，更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。糊涂一点：即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态淡泊、宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心态，何乐而不为呢？

三个忘记：

忘记年龄：不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。忘记疾病：有病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。忘记恩怨：心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪失衡，甚至酿成大病。

四有：

有老窝：尽量有一个纯粹属于自己的家。有老伴：老夫老妻可以牵手而行，同舟共济。有老底：指老年生活需要有一定的经济实力作为保障。有老友：人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要经常交流思想与情感。

五要：

要跳：就是要经常活动，增强生活的信心和乐趣。要俏：打扮美一些，得体一些，自己心情好,别人也会赏心悦目。要唠：就是要寻找机会多说话，对于预防大脑老化极为有益。要笑：即要尽量保持高兴、愉悦的心态，每天创造机会笑几回。要掉：主要是针对曾经身居高位、担任一定领导职务的人说的。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。